El cerebro est\u00e1 compuesto por m\u00e1s de mil millones de neuronas, y algunos grupos espec\u00edficos de ellas trabajan en conjunto para dar la capacidad de razonar, experimentar sentimientos y comprender el mundo. A medida que se envejece, el cerebro pasa por cambios naturales como, por ejemplo, la p\u00e9rdida de neuronas.<\/p>\n
En este sentido, la reducci\u00f3n en el pensamiento, la memoria y la capacidad cognitiva es una parte normal del envejecimiento, pero estos cambios no son iguales en todas las personas, ya que algunas presentan muchos cambios en los nervios y en el tejido cerebral, mientras que otras, tienen pocos cambios y estos no siempre est\u00e1n relacionados con efectos en su capacidad para pensar.<\/p>\n
Por ello, existen tres maneras para ralentizar el deterioro del cerebro despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os:<\/p>\n
1- Seguir una dieta mediterr\u00e1nea: los alimentos de origen vegetal, como cereales integrales, verduras, legumbres, frutas, frutos secos, semillas, hierbas y especias, son la base de la dieta. Adem\u00e1s, el aceite de oliva es la principal fuente de grasa agregada.<\/p>\n
2- Realizar ejercicio: la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) revel\u00f3 que las personas con un nivel insuficiente de actividad f\u00edsica tienen un riesgo de muerte entre 20% y 30% mayor en comparaci\u00f3n con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad f\u00edsica, por ello sugiri\u00f3 realizar actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas moderadas, durante al menos 150 a 300 minutos, o actividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas intensas, durante al menos 75 a 150 minutos, o una combinaci\u00f3n equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.<\/p>\n
3- Controlar la hipertensi\u00f3n, la obesidad, el colesterol y la diabetes.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es recomendable mantenerse activo mentalmente porque, as\u00ed como hay que ejercitar el cuerpo, hay que ejercitar la mente con actividades que estimulen el cerebro y lo mantengan en forma.<\/p>\n
Otra recomendaci\u00f3n es, socializar regularmente, pues esto previene la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s, que pueden contribuir a la p\u00e9rdida de la memoria.<\/p>\n
De todos modos, la informaci\u00f3n antes dada, de ninguna manera sustituye la asesor\u00eda m\u00e9dica y por ello, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien gu\u00ede el proceso e indique qu\u00e9 es lo m\u00e1s adecuado para cada persona.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de www.vtv.gob.ve<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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