La anemia es una afecci\u00f3n que se desarrolla cuando la sangre produce una cantidad inferior a la normal de gl\u00f3bulos rojos sanos. Si una persona enfrenta este padecimiento, su cuerpo no obtiene suficiente cantidad de sangre rica en ox\u00edgeno, por lo que es posible que se sienta cansada o d\u00e9bil.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, es posible que el paciente experimente dificultad para respirar, mareos, dolores de cabeza o latidos card\u00edacos irregulares.<\/p>\n\n\n\n
Esta enfermedad puede presentarse de manera leve o cr\u00f3nica. En el primer caso es posible que se desarrolle en cualquier persona. Puede ocurrir repentinamente o con el paso del tiempo, y ser causado por la dieta, los medicamentos que se toman u otra afecci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
Pero tambi\u00e9n es un padecimiento que en ocasiones es cr\u00f3nico, lo que significa que dura mucho tiempo y es posible que nunca desaparezca por completo. Algunos tipos de anemia se heredan. El tipo m\u00e1s com\u00fan es la que se presenta por deficiencia de hierro.<\/p>\n\n\n\n
Fr\u00edjoles, contra la anemia<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (EE. UU.), uno de los productos clave en la dieta para evitar su desarrollo son los fr\u00edjoles. Estos alimentos y, en general, las legumbres son ricos en prote\u00edna vegetal, fibra, vitaminas del grupo B, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico, calcio, potasio, f\u00f3sforo y zinc.<\/p>\n\n\n\n
Media taza de fr\u00edjoles aportar\u00eda al menos 10 % del m\u00ednimo de hierro recomendado diariamente, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos para obtener este mineral. De todas las opciones, los negros son los que mayor aporte de hierro tienen, ya que una taza brindar\u00eda el 25 % del m\u00ednimo que una persona requiere al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La lenteja es otra opci\u00f3n. Una porci\u00f3n contribuye con m\u00e1s de un tercio de lo que se necesita el cuerpo al d\u00eda en este mineral. Para mejorar la absorci\u00f3n del mismo, lo recomendable es consumir de manera conjunta alimentos ricos en vitamina C, como pimientos, tomates o verduras y frutas, en general.<\/p>\n\n\n\n
Con informaci\u00f3n de Semana.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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