{"id":240497,"date":"2023-03-31T14:11:05","date_gmt":"2023-03-31T18:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=240497"},"modified":"2023-03-31T14:11:06","modified_gmt":"2023-03-31T18:11:06","slug":"que-le-hace-el-limon-a-los-rinones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=240497","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 le hace el lim\u00f3n a los ri\u00f1ones?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Este fruto c\u00edtrico es un excelente antioxidante.<\/h2>\n\n\n\n<p>El lim\u00f3n es el fruto en baya del limonero, \u00e1rbol de hoja perenne y espinoso de la familia de las rut\u00e1ceas, de acuerdo con la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN).<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, explic\u00f3 que seg\u00fan su tama\u00f1o, los limones se pueden clasificar en: peque\u00f1os, medianos y grandes, y por su color, en verdes y amarillos.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, tanto la capa blanca que se encuentra debajo de la corteza como la pulpa, presentan flavonoides (citroflavonoides) entre los que destaca la hesperidina y otros flavonoides (diosmina, naringenina, eriocitrina).<\/p>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/mZ-IovSGntHfaLkpO35qCxaOBiQ=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/4UTI4DCYCVC6DKQUP7IW6CRD7M.jpg\" alt=\"Debido al poco aporte cal\u00f3rico del lim\u00f3n, beberlo exprimido y en reemplazo de otras bebidas azucaradas, puede ser una herramienta para quienes buscan reducir tallas y bajar de peso.\"><\/p>\n\n\n\n<p>El lim\u00f3n aporta pocas calor\u00edas.\u00a0&#8211; Foto:\u00a0Getty Images \/ Mohamed Salah Azzouzi \/ EyeEm<\/p>\n\n\n\n<p>Respecto a su valor nutricional, indic\u00f3 que el lim\u00f3n es fuente de vitamina C y posee cantidades menores de otras vitaminas y minerales. Tambi\u00e9n,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.semana.com\/vida-moderna\/articulo\/cuanta-fibra-se-debe-consumir-a-diario-para-tener-una-alimentacion-saludable\/202345\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">posee fibra soluble como la pectina (que se encuentra principalmente en la capa blanca que hay debajo de la corteza).<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, espec\u00edficamente, \u201cel \u00e1cido c\u00edtrico presente en los limones podr\u00eda ayudar a prevenir la formaci\u00f3n de piedras en los ri\u00f1ones, debido a que la orina es menos \u00e1cida.&nbsp;<strong>Adem\u00e1s de esto, ejerce propiedades diur\u00e9ticas que tambi\u00e9n ayuda a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos\u201d<\/strong>, seg\u00fan el portal portugu\u00e9s de salud, nutrici\u00f3n y bienestar Tua Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Respecto al consumo, el portal portugu\u00e9s se\u00f1al\u00f3 que<strong>\u00a0\u201cla mejor manera de obtener los beneficios es utilizando el jugo, la pulpa y la c\u00e1scara rallada, esta \u00faltima es importante debido a que es en la c\u00e1scara donde se encuentran concentrados los acei<\/strong>tes <strong>esenciales de este fruto\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El lim\u00f3n posee propiedades antimicrobianas y antiinflamatoria.\u00a0&#8211; Foto:\u00a0Getty Images<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, es importante se\u00f1alar que el jugo de lim\u00f3n debe consumirse fresco, ya que \u201cun 20 % de la vitamina C se pierde al cabo de ocho horas, si se mantiene a temperatura ambiente, y 24 horas si se deja en el refrigerador\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n nutricional por 100 g de lim\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calor\u00edas:<\/strong>&nbsp;27.66 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carbohidratos:&nbsp;<\/strong>3.16 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00ednas:&nbsp;<\/strong>0.69 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fibra:<\/strong>&nbsp;4.7 g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/TLHFOXoC5NtfVoRLxcMkOJRr0YY=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/PNCD37HJUBDLFN3P2KP763PKL4.jpg\" alt=\"Lim\u00f3n\"><\/p>\n\n\n\n<p>Los limones pueden ser verdes o amarillos.\u00a0&#8211; Foto:\u00a0Getty Images\/iStockphoto<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grasas:<\/strong>&nbsp;0.3 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sodio:&nbsp;<\/strong>1.9 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calcio:&nbsp;<\/strong>11 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hierro:&nbsp;<\/strong>0.45 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00f3sforo:\u00a0<\/strong>16 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potasio:&nbsp;<\/strong>170 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina A:&nbsp;<\/strong>0.06 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B:&nbsp;<\/strong>10.05 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B:<\/strong>&nbsp;20.02 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B:<\/strong>&nbsp;30.27 mg<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina C:&nbsp;<\/strong>51 mg<\/li>\n\n\n\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/DR3y40waJkNTeWJ0lgfX__S1LdY=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/CBVUSORJPNC6PL6JCX7ZQSDFN4.jpg\" alt=\"El lim\u00f3n es un gran alimento que ayuda a la desintoxicaci\u00f3n del organismo\"><\/li>\n\n\n\n<li>El lim\u00f3n es un gran alimento que ayuda a la desintoxicaci\u00f3n del organismo.\u00a0&#8211; Foto:\u00a0Getty Images \/ Orapan Yenchum \/ EyeEm<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entre tanto, para obtener los beneficios del lim\u00f3n, este debe ser incluido en una dieta equilibrada y saludable y algunas recomendaciones b\u00e1sicas son:<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Menos del 10 % de la ingesta cal\u00f3rica total debe ser de az\u00facares libres.<\/li>\n\n\n\n<li>Menos del 30 % de la ingesta cal\u00f3rica diaria debe proceder de grasas.<\/li>\n\n\n\n<li>Se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al d\u00eda y deber\u00eda ser yodada.<\/li>\n\n\n\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/dOGCm6MDpQPRhR6HJma3hz62628=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/AGX2YQMCUZHCDL4PW2IPSCYLJ4.jpg\" alt=\"Alimentos - comida - omega 3\"><\/li>\n\n\n\n<li>Una alimentaci\u00f3n saludable es clave para prevenir enfermedades.\u00a0&#8211; Foto:\u00a0Getty Images<\/li>\n\n\n\n<li>Adicional, es importante que la alimentaci\u00f3n est\u00e9 acompa\u00f1ada de actividad f\u00edsica, y lo m\u00e1s importante en seguir las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) que\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.semana.com\/semanaplay\/educando-con-ciencia\/articulo\/como-elegir-el-mejor-deporte-segun-la-meta-a-alcanzar\/202244\/\" target=\"_blank\">sugieren por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos,<\/a>\u00a0incluidas las personas que viven con afecciones cr\u00f3nicas o discapacidad.<\/li>\n\n\n\n<li>As\u00ed las cosas, entre las actividades f\u00edsicas m\u00e1s comunes se destacan caminar, montar en bicicleta y correr, las cuales se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.<\/li>\n\n\n\n<li>No obstante, las personas se preguntan cu\u00e1l es la mejor hora para hacer ejercicio y, por tal raz\u00f3n, los expertos aseguran que es una cuesti\u00f3n de preferencia, gusto y horarios.\u00a0<strong>Lo importante es cumplir los objetivos diarios.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Semana <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este fruto c\u00edtrico es un excelente antioxidante. El lim\u00f3n es el fruto en baya del limonero, \u00e1rbol de hoja perenne y espinoso de la familia de las rut\u00e1ceas, de acuerdo con la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN). 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