Ejercitar los pies es importante para tener buena movilidad y equilibrio, con entrenamiento es posible construir una fortaleza f\u00edsica que se sostenga en el tiempo y esto significa ejercitar todas las partes del cuerpo: las piernas, los brazos y el tronco.<\/p>\n\n\n\n
Los pies son responsables de la movilidad y el equilibrio, y tener unos pies fuertes con dedos \u00e1giles es importante, tanto para la salud como para la condici\u00f3n f\u00edsica, explic\u00f3 la fundadora del sitio educativo Gait Happens<\/em>, Courtney Conley.<\/p>\n\n\n\n La gente se entera del concepto de fortalecimiento del pie despu\u00e9s de una lesi\u00f3n, dijo. Incorporar ejercicios para los pies y los dedos a la rutina, mucho antes de desarrollar dolor en las espinillas o fascitis plantar, puede ayudar a prevenir esas lesiones y mejorar la forma de caminar, sobre todo a medida que envejecemos. \u201cLa debilidad de los dedos de los pies es el principal factor predictivo de las ca\u00eddas, cuando nos hacemos mayores\u201d, dijo Conley.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, seg\u00fan el pod\u00f3logo de la Cl\u00ednica Mayo, en Rochester, Minnesota, Martin Ellman, el simple hecho de caminar hace que los pies se ejerciten. Cada vez que se est\u00e1 de pie o se camina, se pone en funcionamiento el n\u00facleo del pie, una red de peque\u00f1os m\u00fasculos que crean equilibrio y estabilidad.<\/p>\n\n\n\n El pie debe actuar como un tr\u00edpode, explic\u00f3 Conley. Al estar de pie, el peso debe distribuirse entre el tal\u00f3n y la base de los dedos gordo y me\u00f1ique, con los dedos separados para crear una base s\u00f3lida. Sin embargo, el calzado inadecuado suele acalambrar los dedos y endurecer la parte media del pie, explic\u00f3 Jim Dooner, fisioterapeuta de Foot Collective, una empresa australiana dedicada al cuidado de los pies. \u201cLas articulaciones que no pueden moverse en toda su amplitud, se endurecen y debilitan con el tiempo. El efecto es casi el de un yeso.<\/p>\n\n\n\n Si los m\u00fasculos del pie o de la parte inferior de la pierna se debilitan y desequilibran, puede producirse una reacci\u00f3n en cadena de problemas en pies, tobillos, rodillas, caderas y zona lumbar. Las deformidades, como los juanetes, tambi\u00e9n pueden ser se\u00f1ales de que los m\u00fasculos del pie necesitan atenci\u00f3n, agreg\u00f3 Ellman.<\/p>\n\n\n\n Ante la explicaci\u00f3n los expertos coinciden en que mejorar la salud de los pies no tiene por qu\u00e9 llevar mucho tiempo, pero es importante para mantenerse en forma a largo plazo, sobre todo a medida del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n