{"id":242194,"date":"2024-07-28T09:25:00","date_gmt":"2024-07-28T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=242194"},"modified":"2024-07-27T22:40:09","modified_gmt":"2024-07-28T02:40:09","slug":"esto-le-sucede-a-tu-cuerpo-si-tomas-vitamina-b12-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=242194","title":{"rendered":"Esto le sucede a tu cuerpo si tomas vitamina B12 todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>La vitamina B12 ha sido esencial para la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos sanos, el apoyo a la funci\u00f3n nerviosa y cerebral, y la producci\u00f3n de ADN, por el material gen\u00e9tico contenido en todas las c\u00e9lulas<\/strong>. Una dieta regular que haga que diariamente se consuma, puede tener diferentes efectos en el cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingerir diariamente la vitamina B12 permite a las personas mantener sus niveles \u00f3ptimos. Sin embargo, la suplementaci\u00f3n con esta vitamina es recomendada enf\u00e1ticamente para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana y para quienes tienen problemas de malabsorci\u00f3n de la vitamina.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, si se implementa en el d\u00eda a d\u00eda vitamina B12, se puede evitar la anemia y varios tipos de da\u00f1os neurol\u00f3gicos. Por lo tanto, es importante asegurarse de obtener suficiente de esta vitamina a trav\u00e9s de la dieta o la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de su papel en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y la funci\u00f3n nerviosa, la vitamina B12 tambi\u00e9n es crucial para el metabolismo energ\u00e9tico y la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipo de alimentos tiene la vitamina B12?<\/h2>\n\n\n\n<p>La vitamina B12 se puede encontrar en alimentos como el at\u00fan, la carne de res y los productos l\u00e1cteos, as\u00ed como en alimentos fortificados como los cereales para el desayuno. Tambi\u00e9n est\u00e1 disponible como suplemento diet\u00e9tico o con receta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pese a que algunos vegetales como las algas y los hongos pueden contener peque\u00f1as cantidades de vitamina B12, no se encuentra principalmente en alimentos vegetales.&nbsp;<\/strong>Por lo tanto, se recomienda a las personas que siguen una dieta vegana y vegetariana que complementen su dieta o consuman alimentos fortificados con vitamina B12.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Con informaci\u00f3n de BBC Mundo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina B12 ha sido esencial para la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos sanos, el apoyo a la funci\u00f3n nerviosa y cerebral, y la producci\u00f3n de ADN, por el material gen\u00e9tico contenido en todas las c\u00e9lulas. Una dieta regular que haga que diariamente se consuma, puede tener diferentes efectos en el cuerpo humano. Ingerir diariamente la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":242195,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-242194","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=242194"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242196,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242194\/revisions\/242196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/242195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=242194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=242194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=242194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}