Los venezolanos se encuentran sumergidos en un escenario de incertidumbre luego de la elecci\u00f3n presidencial del domingo 28 de julio. La carga emocional juega un papel importante en cada persona y no saber qu\u00e9 pasar\u00e1 conlleva que aparezcan cambios emocionales y mecanismos naturales como la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
El psic\u00f3logo Abel Saraiba explica que en medio de no saber qu\u00e9 pasar\u00e1 hay mucha incertidumbre y carga emocional que se incrementan con todo el contenido que se maneja en redes sociales.<\/p>\n\n\n\n
En ese sentido, dijo que es una sensaci\u00f3n que va ligada a la perspectiva de cada quien, pero que nunca se tiene la certeza de lo que ocurrir\u00e1 sin importar si el escenario es menos complejo al de Venezuela.<\/p>\n\n\n\n
\u00abLa incertidumbre tiene que ver con una percepci\u00f3n sobre el futuro en la que no sabemos qu\u00e9 va a pasar. Sin embargo, tiene una particularidad y es que siempre que escuchamos esta palabra, intuimos que puede ser algo negativo y eso marca la ansiedad que podemos sentir\u00bb, precis\u00f3 el psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n
En medio de las emociones que pueda experimentar cada persona, es importante identificar lo que ocurre y aplicar algunas recomendaciones que facilitar\u00e1n a los afectados lidiar con situaciones.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo manejar la ansiedad?
La Escuela de Psicolog\u00eda de la Universidad Cat\u00f3lica Andr\u00e9s Bello (UCAB) ofreci\u00f3 una serie de recomendaciones para manejar la ansiedad en momentos de incertidumbre, entendiendo que cada persona puede presentar diferentes reacciones seg\u00fan sus experiencias, personalidad y vulnerabilidad biol\u00f3gica y psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
La ansiedad es un mecanismo natural que puede generar distintas reacciones, entre esos cambios emocionales como agobio, miedo, sensaci\u00f3n de falta de control o rabia. Tambi\u00e9n se pueden ver cambios de conducta como hiperactividad o hipoactividad motora, impulsividad, deseo de escapar, hipervigilancia; tambi\u00e9n cambios sociales que pueden llevar a la persona a hablar en exceso o a quedarse en silencio.<\/p>\n\n\n\n
1- Identifica y valida tus emociones
La incertidumbre que genera la situaci\u00f3n puede aumentar el malestar psicol\u00f3gico, desesperanza y ansiedad. Para manejar las reacciones, es importante que reconozcas que tus sensaciones y sentimientos son molestos, pero normales ante la situaci\u00f3n vivida.<\/p>\n\n\n\n
2- Acepta tus emociones
Es normal sentir miedo, tristeza o rabia durante una crisis. Trata de aceptar tus emociones en lugar de luchar contra ellas.<\/p>\n\n\n\n
3- Acepta la incertidumbre
Es normal sentirse inseguro en tiempos de crisis. Acepta que no tienes todas las respuestas para la situaci\u00f3n que vives.<\/p>\n\n\n\n
4.- Enf\u00f3cate en lo que puedas controlar
En lugar de preocuparte por cosas que est\u00e1n fuera de tu alcance, conc\u00e9ntrate en las acciones que puedes tomar para cuidar de ti y de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
5- S\u00e9 amable contigo mismo
Durante una crisis, es importante ser paciente y compasivo contigo mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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