El dormir bien le permite al ser humano desarrollarse plenamente en todos los sentidos desde f\u00edsica hasta cognitivamente e incluso hay par\u00e1metros en las horas de sue\u00f1o para que lo anterior se cumpla.<\/p>\n\n\n\n
Pero responder la pregunta de \u00bfCu\u00e1ntas horas deber\u00eda dormir una persona adulta? es a\u00fan complicada por el ritmo que lleva cada persona y la necesidad que tenga, ya que hay factores como el trabajo que inciden mucho en ese tema.<\/p>\n\n\n\n
El Dr. Raj Dasgupta, profesor adjunto de Medicina Cl\u00ednica en la divisi\u00f3n de Medicina Pulmonar, de Cuidados Cr\u00edticos y del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina Keck, de la Universidad del Sur de California, explic\u00f3 que las necesidades de sue\u00f1o son muy individuales, pero la recomendaci\u00f3n general y \u00abel punto \u00f3ptimo\u00bb es dormir entre siete y nueve horas por noche.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, las recomendaciones cambian realmente a medida que la gente envejece. \u00abLas necesidades de sue\u00f1o var\u00edan a lo largo de la vida\u00bb, dijo Christina Chick, investigadora postdoctoral en Psiquiatr\u00eda y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Stanford.<\/p>\n\n\n\n
Los adultos deber\u00edan dormir al menos siete horas por noche, pero 1 de cada 3 no lo hace, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EEUU, (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n
Dormir poco est\u00e1 relacionado con consecuencias para la salud a largo plazo, como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y demencia. A corto plazo, incluso un d\u00eda de p\u00e9rdida de sue\u00f1o puede perjudicar tu bienestar, seg\u00fan un estudio reciente.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que duermen poco tambi\u00e9n pueden estar predispuestas a padecer trastornos como ansiedad, depresi\u00f3n y el trastorno bipolar, dijo Dasgupta.<\/p>\n\n\n\n
\u00abHay consecuencias cr\u00f3nicas y consecuencias agudas, por lo que el sue\u00f1o es algo m\u00e1s que el dicho de \u2018al que madruga, Dios le ayuda’\u00bb, dijo. \u00abEs mucho m\u00e1s que eso\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Sue\u00f1o para ni\u00f1os y adolescentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si parece que los beb\u00e9s se pasan el d\u00eda durmiendo, es que lo hacen. En el primer a\u00f1o de vida, los beb\u00e9s pueden dormir entre 17 y 20 horas al d\u00eda, seg\u00fan Dasgupta. Los beb\u00e9s de 4 a 12 meses necesitan sus 12 a 16 horas de sue\u00f1o, contando las siestas, seg\u00fan Chick.<\/p>\n\n\n\n Los ni\u00f1os peque\u00f1os, que tienen entre 1 y 3 a\u00f1os, deben dormir entre 11 y 14 horas, seg\u00fan el Dr. Bhanu Kolla, profesor asociado de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda de la Cl\u00ednica Mayo con especial inter\u00e9s en el sue\u00f1o. Los ni\u00f1os de 3 a 5 a\u00f1os deber\u00edan dormir entre 10 y 13 horas, a\u00f1adi\u00f3, y los de 6 a 12 a\u00f1os deber\u00edan dormir entre 9 y 12 horas. Para los ni\u00f1os de hasta 5 a\u00f1os, estas recomendaciones de sue\u00f1o incluyen las siestas, dijo Chick.<\/p>\n\n\n\n Los adolescentes deben dormir entre ocho y 10 horas, dijo Kolla. Esta recomendaci\u00f3n ha suscitado un debate en los \u00faltimos a\u00f1os sobre las horas de inicio de la escuela.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n de CNN en Espa\u00f1ol<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El dormir bien le permite al ser humano desarrollarse plenamente en todos los sentidos desde f\u00edsica hasta cognitivamente e incluso hay par\u00e1metros en las horas de sue\u00f1o para que lo anterior se cumpla. Pero responder la pregunta de \u00bfCu\u00e1ntas horas deber\u00eda dormir una persona adulta? es a\u00fan complicada por el ritmo que lleva cada persona […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":244208,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[1703,440],"class_list":{"0":"post-244207","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-dormir","9":"tag-saludable"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/244207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=244207"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/244207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":244209,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/244207\/revisions\/244209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/244208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=244207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=244207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=244207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}