La nutrici\u00f3n y su reflexi\u00f3n sobre c\u00f3mo influye en el estado de la piel siempre ha sido un tema interesante para Dermat\u00f3logos y Endocrin\u00f3logos a lo largo de muchos a\u00f1os. Hoy en d\u00eda sabemos que la piel refleja el estado general de la salud interna y el grado de envejecimiento. Es decir, la belleza tambi\u00e9n viene de nuestro interior.<\/p>\n\n\n\n
Existe evidencia cient\u00edfica de que las vitaminas, carotenoides, tocoferoles, flavonoides y una variedad de extractos de plantas, poseen potentes propiedades antioxidantes. Por ello, se han utilizado ampliamente en la industria de la nutricosm\u00e9tica y los cosmec\u00e9uticos como agentes de aplicaci\u00f3n t\u00f3pica o suplementos orales, en un intento de prolongar la apariencia juvenil de la piel.<\/p>\n\n\n\n
Pescados<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pescados grasos, como el salm\u00f3n, la caballa y el arenque, son excelentes alimentos para tener una piel sana. Son fuentes ricas en \u00e1cidos grasos omega-3 que son necesarios para ayudar a mantener la piel fuerte, flexible e hidratada. De hecho, una deficiencia de \u00e1cidos grasos omega-3 puede causar sequedad de la piel.<\/p>\n\n\n\n Las grasas omega-3 contenidas en el pescado reducen la inflamaci\u00f3n, siendo adecuadas para disminuir el enrojecimiento y acn\u00e9. Incluso, pueden hacer que su piel sea menos sensible a los da\u00f1inos rayos ultravioleta del sol. Hay estudios que demuestran que reducen las afecciones inflamatorias y autoinmunes que afectan la piel, como la psoriasis y el lupus.<\/p>\n\n\n\n Aguacate<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los aguacates son ricos en grasas saludables. La ingesta de aguacates se asocia con una piel m\u00e1s flexible, el\u00e1stica y ayuda a proteger su piel del da\u00f1o solar.<\/p>\n\n\n\n Son una buena fuente de vitamina E y C. El tener estas 2 vitaminas favorece la producci\u00f3n de col\u00e1geno que es la principal prote\u00edna estructural que mantiene la piel fuerte y saludable.<\/p>\n\n\n\n La vitamina C tambi\u00e9n es un antioxidante que ayuda a proteger su piel del da\u00f1o oxidativo causado por el sol y el medio ambiente, lo que disminuye los signos de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n Piment\u00f3n rojo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Son una excelente fuente de betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A. Un solo pimiento de 150 gr contiene el equivalente al 156% de la dosis diaria necesaria de vitamina A.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n es de las mejores fuentes de vitamina C, 150 gr de pimiento proporciona un impresionante 211% de la dosis diaria de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n En un gran estudio observacional en el que participaron mujeres, se relacion\u00f3 el consumo de mucha vitamina C con un reducido riesgo de piel arrugada y seca con la edad.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n de Doctolog\u00eda<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La nutrici\u00f3n y su reflexi\u00f3n sobre c\u00f3mo influye en el estado de la piel siempre ha sido un tema interesante para Dermat\u00f3logos y Endocrin\u00f3logos a lo largo de muchos a\u00f1os. Hoy en d\u00eda sabemos que la piel refleja el estado general de la salud interna y el grado de envejecimiento. Es decir, la belleza tambi\u00e9n […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":246079,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[1773,1519],"class_list":{"0":"post-246078","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentos","9":"tag-piel"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=246078"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246078\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":246080,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246078\/revisions\/246080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/246079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=246078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=246078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=246078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}