{"id":248265,"date":"2024-09-12T11:31:31","date_gmt":"2024-09-12T15:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=248265"},"modified":"2024-09-12T11:31:44","modified_gmt":"2024-09-12T15:31:44","slug":"cual-es-el-habito-que-impulsa-la-felicidad-en-las-mujeres-segun-un-cientifico-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=248265","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es el h\u00e1bito que impulsa la felicidad en las mujeres, seg\u00fan un cient\u00edfico de Harvard"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan se cuenta,\u00a0Hip\u00f3crates<\/strong>, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: \u201cSi est\u00e1s de mal humor, sal a caminar. Si todav\u00eda est\u00e1s de mal humor, sal a\u00a0caminar\u00a0otra vez\u201d. M\u00e1s de\u00a02000 a\u00f1os despu\u00e9s<\/strong>\u00a0la ciencia confirma estas afirmaciones, con un enfoque que promueve a\u00fan m\u00e1s\u00a0la salud y la\u00a0longevidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dos estudios recientes confirmaron que\u00a0las mujeres que caminan a diario y son agradecidas viven m\u00e1s a\u00f1os<\/strong>. Por un lado, una investigaci\u00f3n de la\u00a0Universidad de Harvard<\/strong>, publicado en la revista JAMA Psychiatry, mostr\u00f3 que la gratitud promueve la longevidad; mientras que otro\u00a0estudio, llevado a cabo por la\u00a0Universidad de Buffalo\u00a0<\/strong>en Estados Unidos, estableci\u00f3 que\u00a0caminar<\/strong>\u00a0reduce el riesgo de mortalidad.<\/p>\n\n\n\n

La combinaci\u00f3n de gratitud y caminata ayuda a gestionar el estr\u00e9s, fomentar el optimismo y disfrutar del presente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esa es la propuesta de Arthur Brooks<\/strong>, uno de los mayores expertos en felicidad de Harvard, quien promueve la pr\u00e1ctica de la llamada \u201ccaminata de la gratitud\u201d <\/strong>para aumentar la felicidad <\/strong>y la longevidad en el mismo paso.<\/p>\n\n\n\n

\"Practicar<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto se debe caminar para lograr este objetivo?<\/strong> El estudio de la Universidad de Buffalo, publicado en la revista JAMA Cardiology<\/em>, luego de monitorizar la actividad f\u00edsica de casi 6000 mujeres mayores de 63 a\u00f1os, redujo notablemente la exigencia de 10.000 a 3.600 pasos para disminuir el riesgo de mortalidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la \u201ccaminata de gratitud\u201d?<\/h2>\n\n\n\n

Recomendada por Arthur Brooks para practicar a diario, consiste en caminar mientras se tienen pensamientos positivos y agradecimientos<\/strong>, ya sea por experiencias personales, personas importantes o la belleza que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio combina los beneficios de caminar con el poder de la gratitud<\/strong>, ayudando a mejorar el bienestar emocional, fomentar el optimismo, resistir el estr\u00e9s y disfrutar m\u00e1s del presente.<\/p>\n\n\n\n

La gratitud parece tener un efecto protector contra el estr\u00e9s<\/strong> y las emociones negativas, lo que a su vez repercute en una mejor salud f\u00edsica y mental<\/strong>. Aunque estos estudios se centran en las mujeres, los beneficios de la caminata de gratitud son aplicables a todas las personas, independientemente de su g\u00e9nero.<\/p>\n\n\n\n

\"Gratitud<\/p>\n\n\n\n

Las mujeres que se sienten agradecidas viven m\u00e1s tiempo<\/h2>\n\n\n\n

Experimentar gratitud est\u00e1 asociado con una mayor\u00a0longevidad\u00a0<\/strong>en mujeres mayores, seg\u00fan un estudio publicado en l\u00ednea el 3 de julio en JAMA Psychiatry.<\/p>\n\n\n\n

La doctora Ying Chen<\/strong>, del Programa de Prosperidad Humana en el Instituto de Ciencias Sociales Cuantitativas de la Universidad de Harvard <\/strong>en Cambridge, Massachusetts, y sus colegas examinaron la asociaci\u00f3n entre la gratitud y la mortalidad por todas las causas y causas espec\u00edficas en la vida posterior.<\/p>\n\n\n\n

El an\u00e1lisis incluy\u00f3 datos de 49.275 enfermeras registradas mayores de los Estados Unidos<\/strong> (edad promedio, 79 a\u00f1os) que participaron en el Nurses\u2019 Health Study (2016 a 2019). Los investigadores encontraron que una mayor gratitud<\/strong> al inicio del estudio se asoci\u00f3 con un menor riesgo de mortalidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa investigaci\u00f3n previa indica que hay formas de fomentar intencionalmente la gratitud<\/strong>, como escribir o discutir sobre lo que uno est\u00e1 agradecido unas pocas veces a la semana\u201d, dijo Chen en un comunicado.<\/p>\n\n\n\n

\"Caminar<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto se recomienda caminar por d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

Para aprovechar los beneficios de la caminata de gratitud, se aconseja caminar al menos 30 minutos al d\u00eda<\/strong>. Combinar los 3600 pasos con pensamientos de gratitud<\/strong> potencia los efectos positivos tanto f\u00edsicos como emocionales, mejorando la salud y fomentando el bienestar general.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Brooks, existen dos formas populares de practicar la caminata de gratitud<\/strong>. La primera es vincular los pensamientos de gratitud con los pasos, manteniendo un ritmo uniforme.<\/p>\n\n\n\n

\"Arthur<\/p>\n\n\n\n

La segunda es hacerlo de manera m\u00e1s pausada, deteni\u00e9ndose en ciertos momentos para reflexionar o escribir en un diario de gratitud<\/strong>. Esta \u00faltima opci\u00f3n no solo permite profundizar en los pensamientos, sino que tambi\u00e9n te ofrece la oportunidad de revisitar esos momentos de gratitud m\u00e1s adelante, dijo el experto en The Conversation<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Qui\u00e9n es el profesor Arthur Brooks<\/h2>\n\n\n\n

Arthur Brooks es cient\u00edfico social, profesor, escritor y experto en temas de bienestar y felicidad, actualmente vinculado a la Universidad de Harvard<\/strong>. Se ha destacado por su investigaci\u00f3n en el campo de la felicidad, el bienestar emocional y el desarrollo personal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Autor de varios libros, como \u201cLa madurez inteligente\u201d, Brooks promueve pr\u00e1cticas para mejorar la calidad de vida, como la caminata de gratitud, que integra los beneficios del ejercicio f\u00edsico con la reflexi\u00f3n sobre la gratitud para fomentar una vida m\u00e1s plena y feliz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con informaci\u00f3n de infobae.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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