{"id":249242,"date":"2024-09-19T15:35:58","date_gmt":"2024-09-19T19:35:58","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=249242"},"modified":"2024-09-19T15:36:02","modified_gmt":"2024-09-19T19:36:02","slug":"que-es-la-monterapia-y-como-puede-ayudar-a-tu-mente-caminar-por-la-naturaleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=249242","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la ‘monterapia’ y c\u00f3mo puede ayudar a tu mente caminar por la naturaleza"},"content":{"rendered":"\n

El monta\u00f1ismo, y su versi\u00f3n adaptada para todos los p\u00fablicos como puede ser el senderismo son dos actividades beneficiosas para fortalecer nuestra salud f\u00edsica y nuestra musculatura. De eso nadie tiene dudas. Pero es que, adem\u00e1s, lo que se denomina ‘monterapia’, hace referencia a la manera en la que la monta\u00f1a, la soledad con la que la observamos, y todo lo que experimentamos cuando estamos en ella\u00a0tiene que ver con la desconexi\u00f3n aut\u00e9ntica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00abNo puedo prometer la felicidad absoluta, pero s\u00ed ofrecer al lector\u00a0una v\u00e1lvula de escape\u00a0<\/strong>que todos tenemos a nuestro alcance, y que puede servirnos de ayuda, mucho m\u00e1s de lo que imaginamos\u00bb. As\u00ed es como el autor del libro ‘Monterapia’ (ed. Di\u00e9resis) defin\u00eda su propuesta, que nace en la monta\u00f1a y llega hasta lo m\u00e1s profundo de nuestras emociones. Juanjo Garbizu, su autor, habla de c\u00f3mo un entorno natural y nuestro contacto con \u00e9l puede contribuir a\u00a0mejorar nuestra salud mental\u00a0y nuestra paz interior.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a apreciar el silencio, un bien escaso<\/h2>\n\n\n\n

En una sociedad presidida por la presi\u00f3n constante, las prisas, las ‘miradas hacia otro lado’\u2026 la monterapia se ha revelado como una forma de vida que va m\u00e1s all\u00e1 de las propias cumbres, que se adapta a todo tipo de formas f\u00edsicas <\/strong>y tiene que ver con nuestra manera de afrontar la existencia cotidiana, a lo m\u00e1s profundo de nuestro ser.<\/p>\n\n\n\n

\"Excursionistas
Los m\u00e1s j\u00f3venes aprenden en la monta\u00f1a que todo objetivo necesita de esfuerzo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quienes defienden las bondades de la monterapia hablan del equilibrio emocional <\/strong>que proporciona mimetizarse con la naturaleza, independientemente de lo altas que sean las cumbres que subamos, o la longitud del recorrido. Sin ir m\u00e1s lejos, el autor habla de que la monta\u00f1a es una fant\u00e1stica escuela para que tanto el ni\u00f1o como el adolescente entiendan de primera mano que lograr ciertas cosas u objetivos necesita de un esfuerzo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

V\u00edctimas en la mayor\u00eda de los casos de un  mundo digital, dominado por los m\u00f3viles y las redes sociales, los j\u00f3venes no conocen el silencio. Desde que son peque\u00f1os van perdiendo la capacidad de la contemplaci\u00f3n <\/strong>pura, la voluntad de admirar un paisaje que no sea virtual.<\/p>\n\n\n\n

Mirar los problemas cotidianos con perspectiva<\/h2>\n\n\n\n

La monterapia tiene beneficios inmediatos sobre nuestra percepci\u00f3n de la realidad. Seg\u00fan los expertos en salud mental, pocas terapias hay tan efectivas como tomarnos un respiro, desconectar por unas horas de un mundo que nos arrastra, y pasear por la monta\u00f1a. All\u00ed, si nos lo proponemos, podremos enfocar los problemas desde una perspectiva m\u00e1s positiva.<\/strong> S\u00f3lo debemos esforzarnos por recuperar la capacidad de la contemplaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Trabajador
Las caminatas por la monta\u00f1a nos ayudan a separar lo esencial de lo accesorio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quienes defienden la monterapia hablan de su valor para\u00a0ejercitar la paciencia<\/strong>, otro bien escaso en la sociedad de hoy en d\u00eda. Si aprendemos a vivirla en la monta\u00f1a, es muy probable que, con el tiempo, vayamos extrapol\u00e1ndola a nuestro d\u00eda a d\u00eda, aprendiendo a separar lo esencial de lo accesorio. Ah\u00ed tambi\u00e9n estaremos quit\u00e1ndole argumentos a\u00a0nuestro estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCaminar por el monte es una forma de sencilla, econ\u00f3mica y eficaz de tomar distancia con los problemas del d\u00eda a d\u00eda\u00bb, expresa el autor del libro Monterapia.<\/p>\n\n\n\n

Dos formas de beneficiarnos de esta pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n

Garbizu distingue dos formas distintas de experimentar la monta\u00f1a. En la primera habla de vivirla en soledad, sin la compa\u00f1\u00eda de nadie, tan s\u00f3lo dejando que nuestros sentidos se dejen llevar por los sonidos, aromas, texturas y formas de la naturaleza<\/strong>. Una vivencia introspectiva y contemplativa, sin distracciones. <\/p>\n\n\n\n

\"Monta\u00f1eros
Monta\u00f1eros En Sierra Nevada<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La segunda forma de acercarse a los beneficios de la monta\u00f1a es hacerlo en grupo, con amigos, familiares<\/strong> o la pareja. De esta manera, el aprendizaje es otro, y los v\u00ednculos que se crean muy especiales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 necesitas para beneficiarte de la monterapia?<\/h2>\n\n\n\n

Para iniciarse en este deporte que entrena sobre todo la salud mental,\u00a0la autoestima, la paciencia, la capacidad de superaci\u00f3n\u2026 no necesitamos nada m\u00e1s que unas zapatillas de deporte y ganas de observar y mirar hacia dentro al mismo tiempo. Una mochila con algo impermeable, agua y un bocadillo ser\u00e1n m\u00e1s que suficiente para\u00a0iniciar la ‘terapia’.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"El
Para practicar la monterapia solo necesitas calzado c\u00f3modo y la mente abierta para hacerte preguntas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A cambio, el monte nos ense\u00f1ar\u00e1 a valorar la esencia, y la sobriedad. En definitiva, a mejorar nuestra calidad de vida de una forma r\u00e1pida y asequible<\/strong>. Como dice Garbizu al comienzo de su libro, \u201cla monta\u00f1a tiene mucho m\u00e1s en com\u00fan con la vida de lo que crees. Suelo decir que un d\u00eda en ella equivale a dos en la ciudad, por lo menos. Incluso una naranja o un bocadillo saben diferente\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Con informaci\u00f3n de 20 minutos.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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