{"id":253590,"date":"2024-10-20T12:12:23","date_gmt":"2024-10-20T16:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=253590"},"modified":"2024-10-20T12:13:45","modified_gmt":"2024-10-20T16:13:45","slug":"el-efecto-espejo-de-la-maternidad-el-autocuidado-inspira-habitos-saludables-en-los-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=253590","title":{"rendered":"El efecto espejo de la maternidad: conoce c\u00f3mo el autocuidado inspira h\u00e1bitos saludables en los hijos"},"content":{"rendered":"\n

\u201cHaz lo que yo digo y no lo que yo hago\u201d<\/em>, reza el famoso refr\u00e1n. Sin embargo, en la crianza de los hijos -como en casi todo en la vida- los hechos dicen mucho m\u00e1s que las palabras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El efecto espejo en la\u00a0crianza\u00a0demuestra que los hijos absorben m\u00e1s de lo que sus padres hacen que de lo que escuchan, particularmente cuando se trata de h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os, como peque\u00f1as esponjas, observan, \u201cabsorben\u201d y replican lo que ven en sus figuras m\u00e1s cercanas<\/strong>, y es aqu\u00ed donde la coherencia entre lo que se dice y lo que se hace cobra una importancia crucial.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl ejemplo es una herramienta poderosa<\/strong> para la educaci\u00f3n porque los ni\u00f1os aprenden a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n y la experiencia\u201d, comenz\u00f3 a explicar la doctora en Psicolog\u00eda, especialista en cl\u00ednica, docencia e Investigaci\u00f3n en Psicoterapia orientada en Mindfulness Mariam Holmes <\/strong>(MP 20463). \u201cNuestro cerebro est\u00e1 dise\u00f1ado para aprender a trav\u00e9s de la asociaci\u00f3n y la repetici\u00f3n<\/strong>, por lo que cuando los ni\u00f1os ven a sus padres practicar ciertos h\u00e1bitos, su cerebro asocia esos h\u00e1bitos con la normalidad y la aceptaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, la m\u00e9dica especialista en Medicina Interna y Nutrici\u00f3n y coordinadora del Grupo de Obesidad de la Sociedad Argentina de Nutrici\u00f3n (SAN), Marianela Aguirre Ackermann<\/strong> (MN 151.867) reforz\u00f3 esta idea al subrayar que los h\u00e1bitos alimentarios y de vida \u201cse aprenden en el seno familiar y se incorporan como costumbres<\/strong>\u201d. Esto incluye no s\u00f3lo qu\u00e9 y c\u00f3mo se come, sino tambi\u00e9n cu\u00e1nto se mueve el cuerpo, c\u00f3mo se gestiona el estr\u00e9s y c\u00f3mo se usa la tecnolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El autocuidado materno como pilar de los h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n\n\n\n

Holmes destac\u00f3 que las madres, en particular, juegan un rol fundamental en este proceso de modelado. \u201cLas madres jugamos un papel fundamental <\/strong>en la modelaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables para nuestros hijos\u201d, se\u00f1al\u00f3. El autocuidado<\/strong> no se limita a comer bien o hacer ejercicio, sino que tambi\u00e9n incluye aspectos emocionales profundos, como el manejo del estr\u00e9s y la autorregulaci\u00f3n emocional. \u201cSi andamos por la vida en piloto autom\u00e1tico, podemos modelar h\u00e1bitos poco saludables sin darnos cuenta\u201d, advirti\u00f3 Holmes.<\/p>\n\n\n\n

Es que el ritmo de vida actual <\/strong>obliga (\u00bfobliga?) a hacer muchas veces m\u00e1s de lo humanamente posible. Y si los hijos ven a sus referentes m\u00e1s importantes correr 24×7 tras una zanahoria que nunca alcanzan, eso indefectiblemente reproducir\u00e1n en sus vidas. En este sentido, Aguirre Ackermann a\u00f1adi\u00f3 que cuando una madre se cuida a s\u00ed misma<\/strong> \u2014ya sea aliment\u00e1ndose correctamente, manteni\u00e9ndose activa f\u00edsicamente o gestionando su tiempo con la tecnolog\u00eda\u2014, est\u00e1 enviando un mensaje claro a sus hijos: el autocuidado es importante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De hecho,\u00a0un estudio\u00a0realizado en la\u00a0Universidad de Cambridge\u00a0<\/strong>monitore\u00f3 la actividad de m\u00e1s de 500 madres y sus hijos, y encontr\u00f3 que\u00a0los hijos de madres activas\u00a0<\/strong>ten\u00edan el doble de probabilidades de seguir siendo f\u00edsicamente activos a lo largo de su vida. Y, por el contrario,\u00a0un estudio\u00a0publicado por\u00a0Journal of Sports Science and Medicine<\/em>\u00a0mostr\u00f3 que\u00a0tener padres que no hacen actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0cuadruplica las posibilidades de que sus hijos tampoco lo hagan.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo se trata de que las madres deban ser atletas\u201d, aclar\u00f3 la nutricionista, \u201cpero peque\u00f1os gestos como caminar en familia, bailar o andar en bicicleta juntos pueden hacer una gran diferencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo modelar el uso responsable de la tecnolog\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los mayores desaf\u00edos que enfrenta la crianza moderna es el uso de la tecnolog\u00eda<\/strong>. Con la omnipresencia de pantallas, dispositivos y redes sociales, establecer l\u00edmites claros<\/strong> para los hijos es fundamental, pero solo ser\u00e1 efectivo si los padres tambi\u00e9n regulan su propio consumo.<\/p>\n\n\n\n

Al respecto, Holmes subray\u00f3 que \u201clos padres deben modelar un uso responsable de la tecnolog\u00eda, estableciendo l\u00edmites y normas claras para su uso\u201d. Estos pueden incluir reglas simples, como evitar el uso de dispositivos durante las comidas o establecer horarios espec\u00edficos para el entretenimiento digital.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la clave para que estos l\u00edmites funcionen est\u00e1 en el comportamiento de los propios adultos<\/strong>. \u201cEstablecer estas reglas en la crianza ser\u00e1 muy dif\u00edcil si no comenzamos por nosotros mismos\u201d, recalc\u00f3 Holmes.<\/p>\n\n\n\n

Aguirre Ackermann coincidi\u00f3 y agreg\u00f3 que, seg\u00fan la Academia Americana de Pediatr\u00eda<\/strong>, los padres que limitan su propio tiempo frente a las pantallas inspiran a sus hijos a desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s equilibrada con la tecnolog\u00eda<\/strong>. \u201cEl simple hecho de apagar el televisor durante las comidas familiares, o de participar en actividades al aire libre en lugar de pasar horas frente a dispositivos, ense\u00f1a a los ni\u00f1os a priorizar momentos de interacci\u00f3n real y a gestionar su tiempo con los dispositivos de manera m\u00e1s sana\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El autocuidado emocional como aprendizaje esencial<\/h2>\n\n\n\n

El impacto del autocuidado <\/strong>va m\u00e1s all\u00e1 de los h\u00e1bitos f\u00edsicos. Tanto Holmes como Aguirre Ackermann destacaron la importancia del autocuidado emocional<\/strong> en la crianza de hijos emocionalmente sanos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUna mam\u00e1 que est\u00e1 lidiando con ansiedad, con depresi\u00f3n o con estr\u00e9s postraum\u00e1tico dif\u00edcilmente va a tener desde donde ser un espejo claro en el que los hijos puedan reflejarse para aprender a regular sus emociones\u201d, coment\u00f3 Holmes. Esto es crucial para el desarrollo emocional de los ni\u00f1os, quienes aprenden a gestionar sus propias emociones<\/strong> observando c\u00f3mo lo hacen sus padres.<\/p>\n\n\n\n

Aguirre Ackermann reforz\u00f3 esta idea al afirmar que el autocuidado emocional no es un lujo, sino una inversi\u00f3n en la salud familiar. \u201cCuando los hijos ven a sus madres gestionar adecuadamente el estr\u00e9s o desconectar del trabajo para relajarse<\/strong>, aprenden a manejar mejor sus propias emociones\u201d, sostuvo la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de autocuidado incluye pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n, la gratitud y la autocompasi\u00f3n<\/strong>, que Holmes tambi\u00e9n mencion\u00f3 como formas efectivas de ense\u00f1ar a los ni\u00f1os la importancia de cuidarse a s\u00ed mismos <\/strong>desde lo emocional.<\/p>\n\n\n\n

El enfoque flexible versus el control en la crianza de h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n

A pesar de la importancia del autocuidado y de los h\u00e1bitos saludables, Aguirre Ackermann advirti\u00f3 sobre los riesgos de un enfoque demasiado controlador<\/strong>. \u201cUn enfoque excesivamente controlador o autoritario sobre la alimentaci\u00f3n o la actividad f\u00edsica puede generar el efecto contrario, provocando ansiedad o incluso conductas alimentarias inapropiadas en los hijos\u201d, alert\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

En su opini\u00f3n, la clave est\u00e1 en la flexibilidad y en el refuerzo positivo<\/strong>, no en la imposici\u00f3n de reglas estrictas que conviertan el acto de comer o de hacer ejercicio en una fuente de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl control excesivo\u00a0<\/strong>sobre la alimentaci\u00f3n\u00a0puede ser tan perjudicial como la falta de l\u00edmites<\/strong>\u201d, explic\u00f3. Seg\u00fan estudios citados por la experta, los hijos criados en hogares donde hay un control extremo sobre la alimentaci\u00f3n tienen m\u00e1s probabilidades de comer en exceso y de desarrollar dificultades para regular sus se\u00f1ales de hambre y saciedad. Por ello, Aguirre Ackermann subray\u00f3 que\u00a0el autocontrol se ense\u00f1a<\/strong>, no se impone.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi la alimentaci\u00f3n se presenta como un acto natural, equilibrado y placentero, los hijos aprender\u00e1n a escuchar su cuerpo y a responder a sus se\u00f1ales\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El autocuidado no es ego\u00edsmo: es una inversi\u00f3n en el bienestar familiar<\/h2>\n\n\n\n

El mensaje final de ambas expertas es claro: el ejemplo es una herramienta poderosa<\/strong>, y el autocuidado no es s\u00f3lo un beneficio individual, sino una inversi\u00f3n en el bienestar de toda la familia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo hay manera de ser un buen referente sin antes comprender la importancia del autocuidado<\/strong>\u201d, afirm\u00f3 Holmes.<\/p>\n\n\n\n

Las madres, al cuidarse a s\u00ed mismas, est\u00e1n formando una generaci\u00f3n de personas m\u00e1s sanas <\/strong>tanto f\u00edsica como emocionalmente, y est\u00e1n ense\u00f1ando a sus hijos que la clave de una vida equilibrada no est\u00e1 en la perfecci\u00f3n, sino en la disposici\u00f3n a aprender y crecer juntos.<\/p>\n\n\n\n

Con informaci\u00f3n de infobae.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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