Un entrenamiento acelerado suprime los niveles de hambre de una persona mejor que ejercicios menos extenuantes, como una caminata r\u00e1pida o el yoga activo, muestra un estudio reciente.<\/p>\n\n\n\n
Correr, nadar o tomar una clase de spinning de ritmo r\u00e1pido es m\u00e1s efectivo para suprimir la hormona del hambre, la grelina, que el ejercicio menos intenso, informan los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, las mujeres podr\u00edan responder mejor que los hombres a este tipo de ejercicio, seg\u00fan muestran los resultados.<\/p>\n\n\n\n
\u00abHallamos que el ejercicio de alta intensidad suprimi\u00f3 los niveles de grelina m\u00e1s que el ejercicio de intensidad moderada\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la investigadora principal, Kara Anderson, becaria postdoctoral de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia. \u00abAdem\u00e1s, encontramos que las personas sent\u00edan ‘menos hambre’ despu\u00e9s del ejercicio de alta intensidad en comparaci\u00f3n con el ejercicio de intensidad moderada\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
En el estudio, los investigadores examinaron a ocho hombres y seis mujeres. Todos ayunaron durante la noche y luego completaron ejercicios de diferentes niveles de intensidad.<\/p>\n\n\n\n
La intensidad de su ejercicio se midi\u00f3 por los niveles de \u00e1cido l\u00e1ctico en su torrente sangu\u00edneo. El \u00e1cido l\u00e1ctico se produce en el cuerpo durante la actividad f\u00edsica intensa.<\/p>\n\n\n\n
Luego, los investigadores evaluaron los niveles de grelina en la sangre de los participantes y les pidieron que informaran sobre sus niveles de apetito.<\/p>\n\n\n\n
Se ha demostrado que la grelina tiene efectos de amplio alcance en el cuerpo, que influyen en el equilibrio energ\u00e9tico, el apetito, los niveles de az\u00facar en la sangre, la funci\u00f3n inmunitaria, el sue\u00f1o y la memoria, anotaron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Las mujeres ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de grelina antes del ejercicio, en comparaci\u00f3n con los hombres.<\/p>\n\n\n\n
Pero solo las mujeres hab\u00edan reducido significativamente los niveles de grelina acilada, una forma de la hormona, tras el ejercicio intenso, apuntaron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
\u00abDescubrimos que la intensidad moderada no cambi\u00f3 los niveles de grelina o condujo a un aumento neto\u00bb, escribieron los investigadores en su art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n
Los hallazgos, que se publicaron en la edici\u00f3n del 24 de octubre de la revista Journal of the Endocrine Society, sugieren que el ejercicio por encima del umbral de lactato \u00abpodr\u00eda ser necesario para provocar una supresi\u00f3n en la grelina\u00bb, anotaron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
\u00abEl ejercicio se debe considerar como una ‘droga’, en la que la ‘dosis’ se debe personalizar seg\u00fan las metas personales del individuo\u00bb, plante\u00f3 Anderson en un comunicado de prensa de la revista. \u00abNuestra investigaci\u00f3n sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para la supresi\u00f3n del apetito, lo que puede ser particularmente \u00fatil como parte de un programa de p\u00e9rdida de peso\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Con informaci\u00f3n de infobae.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un entrenamiento acelerado suprime los niveles de hambre de una persona mejor que ejercicios menos extenuantes, como una caminata r\u00e1pida o el yoga activo, muestra un estudio reciente. Correr, nadar o tomar una clase de spinning de ritmo r\u00e1pido es m\u00e1s efectivo para suprimir la hormona del hambre, la grelina, que el ejercicio menos intenso, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":254296,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-254295","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/254295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=254295"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/254295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254297,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/254295\/revisions\/254297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/254296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=254295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=254295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=254295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}