Dormir mal despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os de edad es malo para la salud cerebral, seg\u00fan los resultados de un estudio de varios a\u00f1os de duraci\u00f3n llevado a cabo por expertos de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) y publicado esta semana en la revista Neurolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La falta de sue\u00f1o de calidad puede envejecer el cerebro en 2,6 a\u00f1os, advierten los cient\u00edficos. Sin embargo, aclaran que el estudio no demuestra que la falta de sue\u00f1o acelera el envejecimiento cerebral, sino que solo muestra una asociaci\u00f3n entre la mala calidad del sue\u00f1o y los signos del envejecimiento cerebral.<\/p>\n\n\n\n
\u00abEn investigaciones anteriores se ha vinculado la falta de sue\u00f1o con una capacidad de pensamiento y de memoria deficientes en las \u00faltimas etapas de la vida, lo que aumenta el riesgo de demencia\u00bb, afirm\u00f3 la autora principal de la investigaci\u00f3n, la doctora Cl\u00e9mence Cavaill\u00e8s. \u00abNuestro estudio, en el que se utilizan esc\u00e1neres cerebrales para determinar la edad cerebral de los participantes, sugiere que la falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con casi tres a\u00f1os adicionales de envejecimiento cerebral ya en la mediana edad\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Detalles del estudio<\/strong><\/p>\n\n\n\n En el estudio participaron 589 personas, cuya edad media al inicio del estudio era de unos 40 a\u00f1os. Todos los participantes llenaron cuestionarios sobre el sue\u00f1o en dos ocasiones, primero a los 40 a\u00f1os y luego aproximadamente a los 45.<\/p>\n\n\n\n Las preguntas se centraron en seis caracter\u00edsticas principales del sue\u00f1o: corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o, mala calidad del sue\u00f1o, dificultad para conciliar el sue\u00f1o, dificultad para permanecer dormido, despertar temprano por la ma\u00f1ana y somnolencia diurna.<\/p>\n\n\n\n Los voluntarios tambi\u00e9n se sometieron a esc\u00e1neres cerebrales 15 a\u00f1os despu\u00e9s de haber comenzado el estudio, para ver cu\u00e1nto hab\u00edan cambiado sus estructuras cerebrales.<\/p>\n\n\n\n Conclusiones y recomendaciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los resultados mostraron que los participantes con cuatro o m\u00e1s trastornos del sue\u00f1o ten\u00edan cerebros que eran, en promedio, 2,6 a\u00f1os mayores que los de los voluntarios con uno o ning\u00fan trastorno del sue\u00f1o. Al mismo tiempo, en personas con dos o tres signos de falta de sue\u00f1o, a la edad de 55 a\u00f1os, el cerebro mostr\u00f3 una media de 1,6 a\u00f1os de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n \u00abNuestros descubrimientos resaltan la importancia de abordar los problemas de sue\u00f1o a una edad m\u00e1s temprana para preservar la salud cerebral, lo que incluye mantener un horario de sue\u00f1o constante, hacer ejercicio, evitar la cafe\u00edna y el alcohol antes de acostarse y utilizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. \u00ab, concluy\u00f3 Kristine Yaffe, coautora del estudio.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n de RT<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dormir mal despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os de edad es malo para la salud cerebral, seg\u00fan los resultados de un estudio de varios a\u00f1os de duraci\u00f3n llevado a cabo por expertos de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) y publicado esta semana en la revista Neurolog\u00eda. La falta de sue\u00f1o de calidad puede […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":254415,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-254414","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-curiosidades"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/254414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=254414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/254414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254416,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/254414\/revisions\/254416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/254415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=254414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=254414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=254414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}