{"id":256336,"date":"2024-11-10T15:30:00","date_gmt":"2024-11-10T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=256336"},"modified":"2024-11-10T15:12:25","modified_gmt":"2024-11-10T19:12:25","slug":"pueden-los-sentimientos-actuar-como-veneno-para-el-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=256336","title":{"rendered":"\u00bfPueden los sentimientos actuar como veneno para el organismo?"},"content":{"rendered":"\n

No es sencillo\u00a0soltar el rencor, perdonar<\/strong>\u00a0y aceptar situaciones con las que uno no est\u00e1 de acuerdo. Mucho menos lo es navegar por las aguas turbias de los\u00a0sentimientos negativos; sin embargo, adentrarse en ellos y comprender la conexi\u00f3n \u00edntima que hay entre\u00a0la mente, las emociones y el cuerpo<\/strong>\u00a0es esencial para alcanzar el m\u00e1s alto nivel de bienestar personal.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 canalizar y reflexionar sobre la negatividad? Porque\u00a0el\u00a0resentimiento y el enojo<\/strong>\u00a0tienden a convertirse en agentes desestabilizadores que afectan, principalmente, a uno de los m\u00e1s preciados activos que tienen las personas:\u00a0el cerebro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asimismo, reinan en la cotidianidad: en una discusi\u00f3n con la pareja, con un familiar o amigo; al presenciar, ver o escuchar injusticias; o por el mero recuerdo de situaciones pasadas. <\/strong>\u201cAferrarse a la ira es como beber veneno y esperar que la otra persona muera\u201d, es una frase popular que se le atribuye a Gautama Buddha.<\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de quienes vivencian y normalizan estas emociones con tinte negativo tienden a aferrarse a ello y, consecuentemente, terminan hundidos en un charco de resentimiento y malestar.<\/strong> Cuanto m\u00e1s tiempo eligen permanecer en la piscina, m\u00e1s amargados se vuelven.<\/p>\n\n\n\n

La Universidad de New Hampshire, en Estados Unidos, explica que, en un principio, el resentimiento puede ayudar a que una persona se sienta m\u00e1s c\u00f3moda ante el dolor ya que dicho sentimiento act\u00faa como un escudo contra la verdadera fuente de enojo. La instituci\u00f3n educativa considera que actuar as\u00ed es una forma de eludir la responsabilidad<\/strong> porque hace que uno piense que tiene el control. No obstante, en el trasfondo lo que surge en su lugar es una variedad compleja de emociones que proporciona una falsa sensaci\u00f3n de seguridad al sentirse completamente vulnerable.<\/p>\n\n\n\n

Ramiro Fern\u00e1ndez Casta\u00f1o, m\u00e9dico especialista en neurolog\u00eda cognitiva y medicina del sue\u00f1o, coincide con lo mencionado y afirma que un exceso de exposici\u00f3n al enojo y rencor puede modificar la forma en que el cerebro se comporta. <\/strong>Adem\u00e1s, destaca que esto ocurre especialmente si ambos sentimientos negativos son reiterativos desde la ni\u00f1ez, etapa en la que m\u00e1s se desarrolla el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUn ni\u00f1o que est\u00e1 expuesto a situaciones estresantes desde temprana edad es probable que de grande sea una persona insegura o hipocondr\u00edaca y que ante cualquier situaci\u00f3n vea las cosas de forma catastr\u00f3fica\u201d, dice el doctor.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio publicado en International Journal of Psycotheraphy Practice and Research<\/em> asegura que las emociones mencionadas tienen consecuencias negativas a nivel f\u00edsico.<\/strong> \u201cEstas emociones, atrapadas dentro de nosotros, nos mantienen reviviendo la ira y los recuerdos negativos. La tensi\u00f3n interna de esta represi\u00f3n emocional puede provocar cosas como depresi\u00f3n, ansiedad, funci\u00f3n inmune reducida, fatiga, hipertensi\u00f3n, dolor de pecho, obesidad, psoriasis y dolor cr\u00f3nico\u201d, se detalla en el informe.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas personas que se quedan ancladas en una mentalidad negativa, sin quererlo est\u00e1n favoreciendo la muerte neuronal; en cambio, las que eligen enfocarse en lo positivo generan nuevas neuronas a partir de c\u00e9lulas madre cerebrales\u201d, a\u00f1ade Jackie Delger, neuropsicoeducadora y Life & Business Coach.<\/em><\/p>\n\n\n\n

El perd\u00f3n como terapia<\/h2>\n\n\n\n

\u201cVivir en un estado cr\u00f3nico de tensi\u00f3n desactiva los mecanismos de reparaci\u00f3n del cuerpo, lo que aumenta la inflamaci\u00f3n y la hormona del estr\u00e9s, el cortisol, en el cuerpo\u201d, establece la compa\u00f1\u00eda de servicios de salud norteamericano Piedmont.<\/em> Seg\u00fan la instituci\u00f3n, el perd\u00f3n hace que se active el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, lo que ayuda al sistema inmunol\u00f3gico a funcionar de manera m\u00e1s eficiente<\/strong> y deja espacio para las hormonas que producen bienestar, como la serotonina y la oxitocina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEl cerebro no sabe qu\u00e9 es real y qu\u00e9 es imaginado\u201d, dice la psic\u00f3loga de Piedmont, <\/em>Angela Buttimer. \u201cCuando se repite en la mente una experiencia de hace seis meses, el cuerpo reacciona como si estuviera teniendo la misma experiencia una y otra vez\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n

Fern\u00e1ndez Casta\u00f1o explica que al elevarse el cortisol se activa el sistema l\u00edmbico \u2013conjunto de estructuras interconectadas que median emociones, el aprendizaje y la memoria\u2013<\/strong> y en respuesta a ese proceso el coraz\u00f3n late m\u00e1s fuerte, va m\u00e1s sangre a los m\u00fasculos y entra m\u00e1s ox\u00edgeno a los pulmones. \u201cCuando sucede todos los d\u00edas de forma cr\u00f3nica, el sistema l\u00edmbico trabaja m\u00e1s y, ante cualquier situaci\u00f3n, est\u00e1 al borde de la reacci\u00f3n o percepci\u00f3n de peligro\u201d,<\/strong> a\u00f1ade. Sucesivamente informa que no solo trae problemas cardiovasculares sino tambi\u00e9n metab\u00f3licos puesto que al haber m\u00e1s cortisol, aumenta la presi\u00f3n y el colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Sumado a ello, el Hospital John Hopkins destaca que las personas que guardan rencor tienen m\u00e1s probabilidades de experimentar depresi\u00f3n grave y trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico,<\/strong> as\u00ed como otras afecciones de salud. Aunque hay una luz al final del t\u00fanel: los profesionales aseguran que esto se puede entrenar para no tener efectos nocivos en la salud.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios ponen de manifiesto que el acto de perdonar puede generar enormes beneficios para la salud,<\/strong> como reducir el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco, mejorar los niveles de colesterol y el sue\u00f1o y disminuir el dolor, la presi\u00f3n arterial y los niveles de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

En caso de querer aprender a sobrellevar el enojo <\/strong>y evitar que quede encapsulado en el cuerpo, un relevamiento realizado por el Ministerio de Salud de Australia aconseja:<\/p>\n\n\n\n

En caso de sentirse fuera de control, hay que alejarse de la situaci\u00f3n temporalmente, hasta estar m\u00e1s en calma. Reconocer y aceptar la emoci\u00f3n como normal y parte de la vida. Intentar identificar las razones por las que se siente enojado. Llevar a cabo una actividad f\u00edsica, como salir a correr o hacer deporte. Hablar con alguien de confianza sobre c\u00f3mo se siente.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan desarrolla Delger, gracias a los avances de la ciencia existe la certeza de que a trav\u00e9s de diferentes t\u00e9cnicas uno puede reprogramarse, recablear el cerebro con nuevas creencias y as\u00ed ampliar el mundo personal de posibilidades.<\/p>\n\n\n\n

El Dr. Fern\u00e1ndez Casta\u00f1o coincide y a\u00f1ade: \u201cLos circuitos cerebrales pueden modificarse para bien mediante pr\u00e1cticas constantes de meditaci\u00f3n o mindfulness <\/em>que est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que desenredan los circuitos relacionados con el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En \u00faltima instancia, Delger explica que un pensamiento desata una emoci\u00f3n y esta a su vez otro pensamiento en la misma frecuencia, lo que genera un nivel de frecuencia y estado de \u00e1nimo asociado. \u201cMediante t\u00e9cnicas como la visualizaci\u00f3n, la meditaci\u00f3n, la liberaci\u00f3n de emociones atrapadas, la reprogramaci\u00f3n del inconsciente, entre otras, podemos tener acceso al centro de comando y programaci\u00f3n de nuestra de vida\u201d, concluye.<\/p>\n\n\n\n

Con informaci\u00f3n de El Nacional.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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