{"id":257595,"date":"2024-11-21T12:46:30","date_gmt":"2024-11-21T16:46:30","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=257595"},"modified":"2024-11-21T12:46:40","modified_gmt":"2024-11-21T16:46:40","slug":"que-puede-hacer-para-reducir-el-exceso-de-mucosidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=257595","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 puede hacer para reducir el exceso de mucosidad?"},"content":{"rendered":"\n<p>La Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica (Sermef) ofreci\u00f3 una serie de consejos para reducir el exceso de mucosa, a trav\u00e9s de la especialista en Rehabilitaci\u00f3n Respiratoria, la doctora&nbsp;<strong>Ester Marco<\/strong>, quien subraya los beneficios de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica para ayudar a expulsar la mucosidad y mejorar las molestias. Este ejercicio consiste en colocar una mano en el abdomen y otra en el pecho, mientras se inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca.<\/p>\n\n\n\n<p>De este modo, se consigue una expansi\u00f3n adecuada del abdomen, lo que ayuda a relajar los m\u00fasculos respiratorios y a movilizar la mucosidad. \u00abEs una t\u00e9cnica sencilla que cualquier persona puede realizar y que facilita una mejor ventilaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias\u00bb, explican desde la sociedad. Por otro lado, la especialista recomienda inhalar profundamente y retener ligeramente el aire, pues asegura que este ejercicio permite despegar la mucosidad mediante una tos controlada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEste ejercicio es muy \u00fatil para las personas con exceso de mucosidad, pues ayuda a despejar las v\u00edas respiratorias de forma segura y controlada\u00bb, se\u00f1ala. Exhalar lentamente con los labios fruncidos ayuda a mantener abiertas las v\u00edas respiratorias, lo que facilita una respiraci\u00f3n m\u00e1s profunda y reduce la sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n en el pecho, seg\u00fan asegur\u00f3 la experta. \u00abEsta t\u00e9cnica es especialmente \u00fatil para quienes sienten dificultad para respirar debido a la obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias\u00bb, aclara.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, adoptar diferentes posturas, como inclinarse hacia adelante o hacia un lado, mientras se respira profundamente, favorece a que la mucosidad se desplace hacia las v\u00edas respiratorias superiores. \u00abEl drenaje postural es muy efectivo en casos de congesti\u00f3n bronquial, ya que permite movilizar la mucosidad\u00bb, explica la portavoz de la sociedad. La exposici\u00f3n al vapor, ya sea en una ducha caliente o mediante la inhalaci\u00f3n sobre un recipiente de agua caliente, tambi\u00e9n es una t\u00e9cnica sencilla para aflojar la mucosidad y aliviar la congesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La Sermef tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 la necesidad de mantener una higiene correcta de manos, lo que ayuda a evitar infecciones; recomienda la ingesta regular de agua para mantener la mucosidad delgada y f\u00e1cil de expulsar; evitar el contacto con irritantes como el humo y el polvo; los lavados nasales para favorecer la eliminaci\u00f3n de las secreciones nasales y deshacer el moco espeso; intentar mantener la humedad en las habitaciones entre el 40 y el 60 %; y realizar ejercicio f\u00edsico general, ya que estimula la actividad de los m\u00fasculos respiratorios.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Con informaci\u00f3n de Infosalus<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica (Sermef) ofreci\u00f3 una serie de consejos para reducir el exceso de mucosa, a trav\u00e9s de la especialista en Rehabilitaci\u00f3n Respiratoria, la doctora&nbsp;Ester Marco, quien subraya los beneficios de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica para ayudar a expulsar la mucosidad y mejorar las molestias. 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