Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine revel\u00f3 que breves r\u00e1fagas de ejercicio intenso, de menos de un minuto, pueden reducir casi a la mitad el riesgo de episodios cardiovasculares graves, como infarto o insuficiencia card\u00edaca, en mujeres que no hacen ejercicio regularmente.<\/p>\n\n\n\n
El equipo internacional de investigadores, liderado desde la Universidad de Sydney (Australia), concluye que solo entre 1,5 y 4,0 minutos diarios de actividades rutinarias de alta intensidad, como subir escaleras r\u00e1pidamente o cargar compras pesadas, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares en personas que no pueden o no quieren participar en ejercicios m\u00e1s extensos o estructurados.<\/p>\n\n\n\n
El trabajo analiz\u00f3 datos de 81 mil 52 hombres y mujeres de mediana edad del Biobanco de Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n
Los resultados muestran que las mujeres que incorporaron un promedio diario de 3,4 minutos de actividad f\u00edsica intensa intermitente en su rutina diaria ten\u00edan un 45 % menos de probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares graves, un 51 % menos de tener un infarto y un 67 % menos de desarrollar insuficiencia card\u00edaca, en comparaci\u00f3n con aquellas que no realizaron ninguna actividad de este tipo.<\/p>\n\n\n\n
Aunque los resultados fueron m\u00e1s significativos en mujeres, los hombres que realizaron un promedio de 5,6 minutos diarios de actividad f\u00edsica intensa tambi\u00e9n mostraron una reducci\u00f3n del 16 % en el riesgo de eventos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores concluyen que este tipo de pr\u00e1ctica puede ser un objetivo prometedor para la prevenci\u00f3n de episodios cardiovasculares graves, especialmente en mujeres que no practican otro tipo de actividad.<\/p>\n\n\n\n