{"id":264945,"date":"2025-01-25T13:05:59","date_gmt":"2025-01-25T17:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=264945"},"modified":"2025-01-25T13:06:02","modified_gmt":"2025-01-25T17:06:02","slug":"que-tan-saludables-son-los-cereales-en-las-mananas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=264945","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tan saludables son los cereales en las ma\u00f1anas?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u200eLos nutricionistas tienen especial hincapi\u00e9 en la importancia del desayuno y esto se debe a que es la primera alimentaci\u00f3n del d\u00eda despu\u00e9s de varias horas sin comer, est\u00e1 ingesta de vitaminas, minerales y nutrientes le proporcionan energ\u00eda al cuerpo para comenzar el d\u00eda, adem\u00e1s, cuando desayunamos de manera saludable y balanceada mejoramos la concentraci\u00f3n y activamos el metabolismo.<br>\u200e<br><em>\u200e\u00bfA quien no le gusta desayunar con un taz\u00f3n de leche y cereal?<\/em><br>\u200e<br>\u200eMuchas veces por gusto, otra veces es la premura o tambi\u00e9n se lo damos a los m\u00e1s peque\u00f1os de casa porque queremos consentirlos, pero en el fondo sabemos que no es la mejor opci\u00f3n, pero \u00bfsab\u00edas que sabiendo elegir los cereales correctamente y acompa\u00f1\u00e1ndolos con otros alimentos puedes aportar los nutrientes necesarios para un desayuno balanceado?, por ejemplo, los cereales integrales como la avena, o los ligeros y bajos en az\u00facar o az\u00facares a\u00f1adidos, granola o frutos secos, o semillas pero siempre es muy importante acompa\u00f1ar con frutas.<br>\u200e<br>\u200ePor otro lado una muy buena opci\u00f3n es usar yogurt griego en lugar de leche ya que contiene mayores niveles de nutrientes seg\u00fan indic\u00f3 el entrenador y nutricionista, Humberto Perdomo.<br>\u200e<br>\u200eAqu\u00ed te dejamos una opci\u00f3n de cereal para tus ma\u00f1anas:<br>\u200e<br><em>\u200eAvena con chocolate y mantequilla de man\u00ed:<br>\u200e<\/em><br><strong>\u200eIngredientes:<\/strong><br>\u200e<br>\u200e\u00bd taza de avena en hojuelas<br>\u200e1 cucharada de semillas de ch\u00eda<br>\u200e1 taza de leche o yogurt griego<br>\u200e1 cucharadita de cacao en polvo<br>\u200e1 cucharada de mantequilla de man\u00ed<br>\u200e\u00bd cambur<br>\u200e<br><strong>\u200ePreparaci\u00f3n:<\/strong><br>\u200e<br>\u200eDebes prepararla desde el d\u00eda anterior, en un tarro a\u00f1ade la avena junto a las semillas de ch\u00eda y la leche l\u00edquida, remueve y deja macerando durante toda la noche, al d\u00eda siguiente vas a agregar el cacao en polvo y remueves hasta que se mezcle completamente y el cambur lo vas a rebanar y lo colocas encima, est\u00e1 listo para degustar.<br>\u200e<br>\u200eAlgo que si debes tener claro es que el cereal no es un desayuno apropiado para consumir todos los d\u00edas, es necesario que incluyas huevos, grasas saludabes carbohidratos y prote\u00ednas s\u00f3lidas.<br>\u200e<br>\u200eCon informaci\u00f3n <strong>2001<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u200eLos nutricionistas tienen especial hincapi\u00e9 en la importancia del desayuno y esto se debe a que es la primera alimentaci\u00f3n del d\u00eda despu\u00e9s de varias horas sin comer, est\u00e1 ingesta de vitaminas, minerales y nutrientes le proporcionan energ\u00eda al cuerpo para comenzar el d\u00eda, adem\u00e1s, cuando desayunamos de manera saludable y balanceada mejoramos la concentraci\u00f3n 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