Dormir es uno de los momentos m\u00e1s importantes para el ser humano, sobre todo porque se trata de un momento donde los m\u00fasculos descansan y tienen la oportunidad de recuperarse tras un largo d\u00eda de esfuerzo. <\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n es importante destacar que existen alimentos cargados de magnesio que podr\u00edan ser un gran aliado para conciliar el sue\u00f1o mucho m\u00e1s r\u00e1pido y profundo.<\/p>\n\n\n\n
El magnesio <\/em><\/strong>se ha destacado por ser una de las mejores opciones para mejorar la calidad del sue\u00f1o y ayudar a relajar el sistema nervioso. Adicionalmente, puede ser tambi\u00e9n perfecto para aumentar la producci\u00f3n de melatonina, la hormona responsable del sue\u00f1o. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a regular el ciclo del sue\u00f1o y ser\u00e1 una alerta para alcanzar el sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n Aunado a ello, es importante destacar que el magnesio puede ser una opci\u00f3n perfecta para aliviar la ansiedad y calmar el s\u00edndrome de las piernas inquietas. Ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a calmar el sistema nervioso para equilibrar la actividad de los mensajeros qu\u00edmicos que env\u00edan se\u00f1ales dentro del sistema nervioso y el cerebro. <\/p>\n\n\n\n Entre los alimentos que poseen magnesio est\u00e1n: El pl\u00e1tano, las almendras, las leguminosas, las semillas, el aguacate, el arroz integral, la leche y los productos de soya.<\/p>\n\n\n\n Vale recalcar, que el magnesio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es un electrolito, que significa que tiene carga el\u00e9ctrica y ayuda a regular el equilibrio de l\u00edquidos y pH en el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n La deficiencia de magnesio puede causar s\u00edntomas como entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones o cambios en el ritmo del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n Infosalus.es<\/mark><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dormir es uno de los momentos m\u00e1s importantes para el ser humano, sobre todo porque se trata de un momento donde los m\u00fasculos descansan y tienen la oportunidad de recuperarse tras un largo d\u00eda de esfuerzo. Tambi\u00e9n es importante destacar que existen alimentos cargados de magnesio que podr\u00edan ser un gran aliado para conciliar el […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":266038,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[1773,1883],"class_list":{"0":"post-266037","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentos","9":"tag-suenos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=266037"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266039,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266037\/revisions\/266039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/266038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=266037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=266037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=266037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}