{"id":266480,"date":"2025-02-07T16:20:31","date_gmt":"2025-02-07T20:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=266480"},"modified":"2025-02-07T16:20:34","modified_gmt":"2025-02-07T20:20:34","slug":"consumir-magnesio-puede-ayudar-a-eliminar-el-cansancio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=266480","title":{"rendered":"Consumir magnesio puede ayudar a eliminar el cansancio"},"content":{"rendered":"\n<p>Uno de los minerales esenciales para el cuerpo que adem\u00e1s se considera \u201coro puro<strong>\u201d<\/strong>&nbsp;es el magnesio, el cual es necesario para m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas en el ser humano y puede ayudar desde mantener el funcionamiento normal de los m\u00fasculos y nervios hasta eliminar el cansancio y ajustar los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo a expertos, este mineral ayuda a mantener el funcionamiento normal de m\u00fasculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del coraz\u00f3n y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. Tambi\u00e9n ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y ayuda en la producci\u00f3n de energ\u00eda y prote\u00edna, es por esta \u00faltima raz\u00f3n por la que puede eliminar el cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p>Los especialistas mencionan que las dietas altas en prote\u00ednas y en calcio o vitamina D incrementar\u00e1n la necesidad de magnesio, por lo que este mineral se puede encontrar en alimentos como: pl\u00e1tanos, albaricoques y aguacates, espinacas, kale y acelga, nueces, almendras y anacardos, arvejas, fr\u00edjoles, semillas, leche y yogur natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe mencionar que la ingesta recomendada en hombres es de 400-420 mg y en mujeres de 310-320 mg. Consumir una dieta variada y rica en estos alimentos puede ayudar a mantener niveles adecuados de magnesio y prevenir deficiencias, adem\u00e1s de eliminar el cansancio de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Con informaci\u00f3n de VTV<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los minerales esenciales para el cuerpo que adem\u00e1s se considera \u201coro puro\u201d&nbsp;es el magnesio, el cual es necesario para m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas en el ser humano y puede ayudar desde mantener el funcionamiento normal de los m\u00fasculos y nervios hasta eliminar el cansancio y ajustar los niveles de energ\u00eda. De acuerdo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":266481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-266480","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=266480"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266482,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266480\/revisions\/266482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/266481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=266480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=266480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=266480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}