{"id":271425,"date":"2025-03-30T12:51:30","date_gmt":"2025-03-30T16:51:30","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=271425"},"modified":"2025-03-30T12:52:42","modified_gmt":"2025-03-30T16:52:42","slug":"cual-es-la-diferencia-entre-cansancio-burnout-y-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=271425","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la diferencia entre cansancio, burnout y depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

El psic\u00f3logo\u00a0Mat\u00edas Braslavsky\u00a0<\/strong>(MN 80606) explic\u00f3 en una entrevista\u00a0que si en diciembre aparec\u00eda el\u00a0agotamiento\u00a0<\/strong>y el\u00a0hast\u00edo\u00a0<\/strong>para cerrar el a\u00f1o, ahora esto ocurre apenas comienza 2025.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMarzo es marzo porque viene despu\u00e9s de enero y febrero que son vacaciones, y ah\u00ed baja la tensi\u00f3n, hay m\u00e1s descanso<\/strong>. Los humanos tenemos la particularidad de ser los \u00fanicos animales, no solo conscientes de nuestra existencia, sino tambi\u00e9n de la necesidad de significarla y de dotarla de sentido\u201d, afirm\u00f3. El psic\u00f3logo a\u00f1adi\u00f3 que la imposibilidad de cumplir con todo<\/strong> y la sensaci\u00f3n de marzo como un mes insoportable son claros reflejos de esta problem\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, la licenciada\u00a0Anal\u00eda Tarasiewicz<\/strong>\u00a0(MN 57898), psic\u00f3loga egresada de la Universidad de Buenos Aires (UBA) y coach laboral, se\u00f1al\u00f3 a\u00a0Infobae\u00a0<\/strong>que es una\u00a0sensaci\u00f3n frecuente sentirse agotado a principio de a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cMarzo es ese mes donde se siente que se arranca \u201cen serio\u201d el a\u00f1o, pero lo que arrastramos no es solo agenda, es\u00a0acumulaci\u00f3n psicof\u00edsica y emocional<\/strong>. Venimos de un cierre de a\u00f1o estresante, vacaciones que muchas veces son m\u00e1s log\u00edsticas que reparadoras (coordinar, responder mails, cuidar, planificar), y al volver,\u00a0el entorno laboral<\/strong>\u00a0exige resultados. \u00bfConclusi\u00f3n? Nos encontramos en el tercer mes del a\u00f1o con un cuerpo como en octubre debido al\u00a0estr\u00e9s<\/strong>, a pasitos del\u00a0burnout\u00a0<\/strong>o la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/strong>en muchos casos\u201d, declar\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

La doctora Alejandra G\u00f3mez<\/strong>, m\u00e9dica psicoanalista, psiquiatra, coordinadora del Departamento de Psicosis de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica Argentina (APA), de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica Internacional (IPA) y magister en Psiconeurofarmacolog\u00eda, dijo a Infobae <\/strong>que si una persona contin\u00faa cansada o agotada despu\u00e9s de haberse tomado vacaciones<\/strong>, es obvio pensar que el descanso que tom\u00f3 no fue suficiente para relajar mente y cuerpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUna posibilidad es que ese sujeto haya descansado y disfrutado, pero al regresar a sus actividades habituales del a\u00f1o, tenga lo que se llama\u00a0s\u00edndrome posvacacional<\/strong>. De nuevo en contacto con\u00a0obligaciones, presiones laborales,\u00a0<\/strong>tiempo completo de trabajo, tiene un\u00a0\u2018hast\u00edo\u2019 parecido a un estado depresivo<\/strong>: cansancio, ansiedad, anhedonia, malestar general y hasta podr\u00eda alguna somatosis (se engripa, por ejemplo) Esto es en general un estado transitorio, y se recupera con el paso del tiempo\u201d, describi\u00f3 la doctora.<\/p>\n\n\n\n

Otra posibilidad es que ese sujeto\u00a0no haya podido \u201cdesconectar\u201d<\/strong>, que sea un\u00a0\u201cworkaholic\u201d<\/strong>. \u201cEste t\u00e9rmino se refiere a un sujeto que tiene una\u00a0relaci\u00f3n adictiva con su trabajo<\/strong>. No puede dejar de hacerlo ni de estar desconectado del mismo, aun en sus tiempos de descanso.\u00a0Con lo cual inicia el a\u00f1o tan agobiado como antes<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La doctora se\u00f1al\u00f3 que tambi\u00e9n pudo haber empezado sus vacaciones en estado de burnout<\/strong>, \u201csituaci\u00f3n de agotamiento, estr\u00e9s cr\u00f3nico, que se produce por desgaste laboral, de modo tal que las vacaciones han sido insuficientes<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Otra opci\u00f3n es que esa persona haya salido de vacaciones, estando ya deprimido. \u201cEn ese caso, es probable que esos s\u00edntomas se hayan mantenido durante las mismas: desgano, tristeza, anhedonia, evitar las relaciones sociales o no encontrar placer en ellas<\/strong>. Estar deprimido en vacaciones suele causar un gran sufrimiento<\/strong>, porque la persona se cuestiona: \u00bfPor qu\u00e9 no puedo disfrutar?, como observa que hacen los dem\u00e1s\u201d expres\u00f3 G\u00f3mez.<\/p>\n\n\n\n

Tres conceptos diferentes<\/h2>\n\n\n\n

Burnout y depresi\u00f3n<\/strong>\u00a0se parecen, pero no son lo mismo, advierten los expertos y confundirlos puede llevar \u201ca\u00a0minimizar\u00a0<\/strong>lo que nos pasa o a realizar\u00a0tratamientos err\u00e1ticos<\/strong>\u00a0que empeoran o dilatan la mejora\u201d, expres\u00f3 Tarasiewicz.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan un\u00a0estudio, una diferencia fundamental entre ambos es que el\u00a0burnout\u00a0<\/strong>es espec\u00edfico de cada situaci\u00f3n y a menudo est\u00e1 relacionado con el\u00a0entorno laboral<\/strong>\u00a0de la persona. Por el contrario, la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/strong>puede aparecer independientemente de las circunstancias y el entorno de una persona.<\/p>\n\n\n\n

Estas son las diferencias seg\u00fan Tarasiewicz:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Cansancio:<\/strong>\u00a0\u201cEs una se\u00f1al sana. Aparece despu\u00e9s del esfuerzo y se va con el descanso. Es parte del ciclo natural de la energ\u00eda. Si dormimos bien, nos desconectamos y recuperamos nuestro eje, es solo eso: cansancio\u201d, indic\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/li>\n\n\n\n
  • Burnout:<\/strong>\u00a0es el resultado de un\u00a0estr\u00e9s cr\u00f3nico mal gestionado\u00a0<\/strong>en el \u00e1mbito laboral. \u201cNo se va con una siesta ni con un fin de semana largo. Levanta la alarma de que algo estructural no funciona correctamente o est\u00e1 en desequilibrio: exceso de demanda, poca contenci\u00f3n, desalineaci\u00f3n con nuestros valores o simplemente sentir que lo que hacemos ya no tiene sentido\u201d, dijo Tarasiewicz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cHay componentes clave:\u00a0agotamiento emocional, despersonalizaci\u00f3n, desconexi\u00f3n o cinismo\u00a0<\/strong>hacia el trabajo, y una fuerte\u00a0ca\u00edda en la sensaci\u00f3n de eficacia<\/strong>. La persona se siente drenada, desmotivada, y empieza a funcionar en modo piloto autom\u00e1tico. Puede llegar a estadios graves pero tiene tratamiento psicol\u00f3gico y, en algunos casos, requiere medicaci\u00f3n cl\u00ednica\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Depresi\u00f3n:<\/strong>\u00a0es un\u00a0trastorno mental y del estado de \u00e1nimo<\/strong>\u00a0que puede afectar a cualquier persona. \u201cLas estad\u00edsticas dicen que aproximadamente el 5% de los adultos en todo el mundo lo padece. Este trastorno impacta con mayor frecuencia a las mujeres que a los hombres y, en casos graves, puede llevar al suicidio. A pesar de su gravedad, existen\u00a0tratamientos\u00a0<\/strong>eficaces para abordar la depresi\u00f3n en sus distintas formas, ya sea leve, moderada o severa\u201d, dijo Tarasiewicz y destac\u00f3: \u201cMuchas personas con burnout tambi\u00e9n tienen s\u00edntomas depresivos, y viceversa. Por eso\u00a0la evaluaci\u00f3n profesional es clave<\/strong>\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>, en un episodio depresivo, la persona experimenta un estado de \u00e1nimo deprimido (tristeza, irritabilidad, sensaci\u00f3n de vac\u00edo) o una p\u00e9rdida del placer o del inter\u00e9s por actividades.<\/p>\n\n\n\n

      \u201cPueden presentarse varios s\u00edntomas m\u00e1s, como\u00a0dificultades para concentrarse<\/strong>; un sentimiento de\u00a0culpa\u00a0<\/strong>excesiva o de\u00a0baja autoestima<\/strong>; falta de esperanza acerca del futuro; pensamientos de muerte o suicidio; alteraciones del sue\u00f1o;\u00a0cambios en el apetito o en el peso<\/strong>\u00a0y sensaci\u00f3n de cansancio o de falta de energ\u00eda\u201d, enumer\u00f3 la OMS.<\/p>\n\n\n\n

      \u201cLas diferencias entre el s\u00edndrome de burnout y la depresi\u00f3n<\/strong> se vuelven m\u00e1s claras cuando analizamos por qu\u00e9 ocurren\u201d, afirm\u00f3 en The Conversation Gordon Parker<\/strong>, Profesor Scientia de Psiquiatr\u00eda, Universidad de Nueva Gales del Sur Sydney.<\/p>\n\n\n\n

      Y asegur\u00f3: \u201cLa personalidad influye.<\/strong>\u00a0Nuestro\u00a0trabajo\u00a0sugiere que un rasgo como el\u00a0perfeccionismo\u00a0<\/strong>aumenta considerablemente el riesgo de sufrir agotamiento. Sin embargo, esta personalidad podr\u00eda ser menos propensa a deprimirse, ya que tiende a evitar situaciones estresantes y a mantener el control\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      El experto describi\u00f3: \u201cQuienes padecen de s\u00edndrome de burnout <\/strong>generalmente se sienten abrumados <\/strong>por demandas o plazos que no pueden cumplir, lo que genera una sensaci\u00f3n de impotencia. Por otro lado, quienes padecen depresi\u00f3n <\/strong>manifiestan una baja autoestima<\/strong>. Por lo tanto, en lugar de sentirse indefensos, sienten que ellos mismos y su futuro son desesperanzadores\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      C\u00f3mo salir de estos estados de insatisfacci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

      Primero, reconoci\u00e9ndolos<\/strong>, afirm\u00f3 Tarasiewicz. \u201cEl 90% de las personas que consultan con burnout o depresi\u00f3n laboral no sab\u00edan que eso era lo que les estaba pasando. Lo naturalizaron: \u2018Estoy cansada, ya se me va a pasar\u2019, \u2018Es una mala racha\u2019, \u2018Debo exigirme m\u00e1s\u2019. Error. El cuerpo avisa antes de colapsar<\/strong>, pero si lo ignoramos, va a gritar m\u00e1s fuerte\u201d, se\u00f1al\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

      En segundo lugar, hay que aprender a funcionar distinto<\/strong>: \u201cParar, revisar h\u00e1bitos, trabajar con un profesional, reconectar con el prop\u00f3sito y reeducar la forma en que nos relacionamos con el trabajo\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

      Y agreg\u00f3: \u201cEsto implica intervenir en los patrones de autoexigencia, entrenar habilidades para la nueva era laboral (productividad saludable, enfoque, regulaci\u00f3n emocional), y dise\u00f1ar un plan de acci\u00f3n que respete tanto nuestras\u00a0metas\u00a0<\/strong>como nuestra\u00a0salud mental<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      Ante estos malestares, la doctora G\u00f3mez destac\u00f3 que cabe preguntarse sobre lo que nos est\u00e1 sucediendo con nuestro trabajo, vocaci\u00f3n y compromiso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      \u201cSi se est\u00e1 realizando una actividad que se desea o no.<\/strong> Si ese trabajo nos es placentero. Tambi\u00e9n si lo que nos complica es una reconexi\u00f3n con la organizaci\u00f3n familiar<\/strong>. Si estos s\u00edntomas aparecen, siempre es importante indagar <\/strong>las motivaciones inconscientes<\/strong> de los mismos. Una psicoterapia psicoanal\u00edtica <\/strong>es de gran ayuda\u201d, manifest\u00f3 la m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

      Y complet\u00f3: \u201cEs importante considerar los aspectos m\u00e9dicos que pueden estar en juego y realizar un chequeo. Adem\u00e1s, es fundamental complementar el tratamiento con aumento de\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>, de\u00a0recreaci\u00f3n<\/strong>, de\u00a0creatividad<\/strong>,\u00a0meditaci\u00f3n<\/strong>, fortalecimiento de\u00a0lazos sociales<\/strong>\u00a0y obviamente,\u00a0mejorar el descanso y la alimentaci\u00f3n<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      Con informaci\u00f3n de Infobae.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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