Seg\u00fan investigaciones cient\u00edficas, subir y bajar escaleras puede tener beneficios sorprendentes tanto para la salud f\u00edsica como para el cerebro.<\/p>\n\n\n\n
Como ejercicio de bajo impacto, incluso subir escaleras en r\u00e1fagas cortas puede ayudar a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Las mejoras en la capacidad aer\u00f3bica al subir escaleras en casa pueden llegar a ser equivalentes a las que se obtienen con las m\u00e1quinas de escaleras del gimnasio.<\/p>\n\n\n\n
Es esta simplicidad cotidiana la que constituye la mayor fortaleza de este ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
En primer lugar, subir escaleras es una forma sencilla de aumentar la frecuencia card\u00edaca, un factor importante para obtener beneficios fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n
Pero, adem\u00e1s, subir escaleras ofrece otros beneficios \u00fanicos en comparaci\u00f3n con otras formas de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
\u00abAumenta tu ritmo card\u00edaco y tu consumo de ox\u00edgeno m\u00e1s que si caminas r\u00e1pido, simplemente porque es m\u00e1s dif\u00edcil ir contra la gravedad\u00bb, dice el Dr. Marcotte-Chenard.<\/p>\n\n\n\n
\u00abY luego, si hablamos del m\u00fasculo, se ejercita principalmente la parte inferior del cuerpo, y sabemos que la fuerza en esa parte es un buen indicador de la salud general y la longevidad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Subir escaleras puede aumentar el tama\u00f1o y la fuerza de los m\u00fasculos del muslo y tambi\u00e9n requiere el uso de los m\u00fasculos abdominales para lograr estabilidad.<\/p>\n\n\n\n
Quiz\u00e1s ni siquiera tengas que subir corriendo las escaleras para obtener los beneficios.<\/p>\n\n\n\n
Si bien subir dos escalones a la vez puede ser m\u00e1s dif\u00edcil, ya que requiere un mayor esfuerzo de los m\u00fasculos del tobillo y la rodilla, las investigaciones no est\u00e1n claras sobre si realmente se queman m\u00e1s calor\u00edas que subiendo un escal\u00f3n a la vez.<\/p>\n\n\n\n
Mirladys Marcano<\/strong> (Pasante). Con informaci\u00f3n de Agencias<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seg\u00fan investigaciones cient\u00edficas, subir y bajar escaleras puede tener beneficios sorprendentes tanto para la salud f\u00edsica como para el cerebro. Como ejercicio de bajo impacto, incluso subir escaleras en r\u00e1fagas cortas puede ayudar a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las mejoras en la capacidad aer\u00f3bica al subir escaleras en […]<\/p>\n","protected":false},"author":191,"featured_media":280047,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[3240,131,2323],"class_list":{"0":"post-280046","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-ejercicios","9":"tag-salud","10":"tag-vida"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/280046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/191"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=280046"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/280046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":280048,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/280046\/revisions\/280048"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/280047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=280046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=280046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=280046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}