Un reciente estudio publicado en The Journal of Nutrition sugiere que un r\u00e9gimen alimenticio basado en alimentos vegetales integrales m\u00ednimamente procesados puede prevenir o mejorar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, el consumo de tales alimentos favorece una funci\u00f3n vascular m\u00e1s saludable, reduce la rigidez arterial, disminuye los marcadores sangu\u00edneos nocivos y aumenta la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, factores que influyen en el desarrollo de este trastorno.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es un padecimiento en el que el hombre cuenta con alg\u00fan tipo de dificultad para lograr o mantener una erecci\u00f3n lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales. Afecta a millones de personas en todo el mundo y puede tener causas psicol\u00f3gicas y\/o f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n Dentro de las causas f\u00edsicas est\u00e1 la arteriog\u00e9nica, la cual ocurre cuando el revestimiento interno de los vasos sangu\u00edneos no funciona correctamente. La hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes y el colesterol alto, as\u00ed como el fumar, son factores de riesgo que aumentan las posibilidades de padecer esta disfunci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo puede ayudar una dieta verde?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Reemplazar las prote\u00ednas y grasas animales por prote\u00ednas vegetales y alimentos ricos en fibra reduce los niveles de colesterol y la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, tambi\u00e9n reduce los productos finales de glicaci\u00f3n avanzada (AGE), los cuales est\u00e1n principalmente en alimentos de origen animal y son los responsables de endurecer los vasos sangu\u00edneos e inhibir la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico.<\/p>\n\n\n\n En contraste, una dieta a base de vegetales ayuda a controlar la glucemia, limitando su formaci\u00f3n, ya que tales alimentos tambi\u00e9n contienen \u00e1cido f\u00edtico, que previene la formaci\u00f3n de AGE.<\/p>\n\n\n\n Por el contrario, la carne roja, los huevos, el pescado y los mariscos contienen N-\u00f3xido de trimetilamina (TMAO), que afecta a los vasos sangu\u00edneos al da\u00f1ar las c\u00e9lulas progenitoras de la corteza (CPE) y reducir la densidad mineral \u00f3sea (DM).<\/p>\n\n\n\n Quienes consumen alimentos de origen vegetal tienen menos bacterias intestinales productoras de TMA y producen menos TMAO.<\/em><\/p>\n\n\n\n Aunado a esto, el consumo de aceites animales provoca picos de triglic\u00e9ridos en la sangre despu\u00e9s de las comidas, lo que endurece temporalmente las arterias y reduce el \u00f3xido n\u00edtrico.<\/p>\n\n\n\n Mientras tanto, las grasas vegetales integrales no presentan tal efecto e, inclusive, protegen la funci\u00f3n vascular gracias a la fibra y antioxidantes con los que cuentan.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, una dieta rica en vegetales aporta nutrientes que aumentan el \u00f3xido n\u00edtrico, como nitratos (presentes en el betabel), L-arginina (de semillas), L-citrulina (de la sand\u00eda) y polifenoles (del cacao).<\/p>\n\n\n\n Todos estos compuestos aumentan los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico y mejoran el flujo sangu\u00edneo, combatiendo as\u00ed la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, los altos niveles de homociste\u00edna, relacionados a la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, disminuyen con el aumento de vitaminas como la B6 y el folato, tambi\u00e9n presentes en alimentos de origen vegetal.<\/p>\n\n\n\n Otros alimentos que tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir este trastorno son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n frutos secos,<\/p>\n\n\n\n semillas de calabaza,<\/p>\n\n\n\n nueces,<\/p>\n\n\n\n granadas,<\/p>\n\n\n\n espinaca,<\/p>\n\n\n\n manzanas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un reciente estudio publicado en The Journal of Nutrition sugiere que un r\u00e9gimen alimenticio basado en alimentos vegetales integrales m\u00ednimamente procesados puede prevenir o mejorar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. 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