Un estudio, publicado por European Journal of Clinical Nutrition, ratific\u00f3 las ventajas que saltar la cuerda genera en la salud. De la investigaci\u00f3n participaron personas de entre 18 y 34 a\u00f1os que llevaban al menos tres meses sin realizar actividad f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n
El trabajo se extendi\u00f3 durante ocho semanas, entre el 4 de abril y el 30 de junio de 2022, en la Universidad de Chulalongkorn, Tailandia, donde los participantes fueron divididos en grupos. Uno de ellos realiz\u00f3 ejercicios de alta intensidad, otro lo hizo de forma moderada y el tercero no tuvo rutinas f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
Quienes saltaron la cuerda con intervalos de alta intensidad lo hicieron en siete tandas de dos minutos cada una, con un ritmo del 80 por ciento de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, con un minuto de recuperaci\u00f3n. Esta tarea la repitieron en tres sesiones semanales durante las dos primeras semanas, mientras que, a partir de la tercera, completaron nueve series de dos minutos.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, el grupo que realiz\u00f3 ejercicio continuo de intensidad moderada tuvo tandas de 20 minutos de salto al 70 por ciento de su capacidad durante cinco d\u00edas a la semana, durante las primeras dos semanas de investigaci\u00f3n. Luego, incrementaron las sesiones a 30 minutos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Conclusiones de las pruebas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al finalizar las ocho semanas, se concluy\u00f3 que quienes hicieron actividad de alta intensidad como los de moderada mostraron similar mejora cardiorrespiratoria, con un aumento del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno. En tanto, no hubo diferencias significativas en la composici\u00f3n corporal y el \u00edndice de masa corporal.<\/p>\n\n\n\n Estos resultados concuerdan con los obtenidos por otros estudios, que ya hab\u00edan detallado las mejoras que este tipo de actividad generan en la salud. \u201cDependiendo de lo r\u00e1pido que se salte la cuerda, se va a hacer m\u00e1s ejercicio cardiovascular anaer\u00f3bico\u201d, expres\u00f3 la fisi\u00f3loga del ejercicio, Katie Lawton, seg\u00fan public\u00f3 la Cleveland Clinic de EE.UU. \u201cEso significa que es una forma corta y r\u00e1pida de ejercicio de alta intensidad donde nuestro cuerpo utiliza combustible almacenado en los m\u00fasculos para la energ\u00eda, a diferencia de los ejercicios aer\u00f3bicos\u201d, continu\u00f3.<\/p>\n\n\n\n De acuerdo con este informe, saltar la cuerda con regularidad tambi\u00e9n provoca otros beneficios, como quemar calor\u00edas y perder peso, mejorar la coordinaci\u00f3n y el balance corporal, y ayudar al fortalecimiento de los huesos.<\/p>\n\n\n\n \u201cPuedes saltar la cuerda en cualquier lugar entre dos y tres d\u00edas por semana\u201d, detall\u00f3 Lawton y asegur\u00f3 que puede ser parte de la rutina para realizar 150 minutos recomendados de actividad f\u00edsica de intensidad moderada o 75 en forma intensa.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s ventajas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otro estudio, publicado en 2019 en Research Journal of Pharmacy and Technology, coincide en que saltar la cuerda mejora la aptitud cardiovascular y favorece la activaci\u00f3n muscular, por lo que lo define como \u201cun buen ejercicio para aquellas personas que quieren mantener su nivel de forma f\u00edsica\u201d. Adem\u00e1s, asegura que \u201ces una buena opci\u00f3n para aquellos que est\u00e1n teniendo un estilo de vida sedentario\u201d.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n RT Actualidad<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un estudio, publicado por European Journal of Clinical Nutrition, ratific\u00f3 las ventajas que saltar la cuerda genera en la salud. De la investigaci\u00f3n participaron personas de entre 18 y 34 a\u00f1os que llevaban al menos tres meses sin realizar actividad f\u00edsica. El trabajo se extendi\u00f3 durante ocho semanas, entre el 4 de abril y el […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":287410,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[154,4858],"class_list":{"0":"post-287409","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-deportes","9":"tag-saltar-la-cuerda"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=287409"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287411,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287409\/revisions\/287411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/287410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=287409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=287409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=287409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}