La hinchaz\u00f3n abdominal es m\u00e1s com\u00fan de lo que se cree y suele relacionarse con una digesti\u00f3n lenta o con la falta de ciertos nutrientes en la dieta. Muchas veces, el problema no est\u00e1 en comer demasiado, sino en no elegir los alimentos adecuados para que el cuerpo procese de forma natural lo que se consume.<\/p>\n\n\n\n
La clave para evitar la inflamaci\u00f3n abdominal est\u00e1 en una alimentaci\u00f3n rica en fibra, ya que este nutriente favorece el tr\u00e1nsito intestinal y ayuda a que el organismo elimine lo que no necesita. Adem\u00e1s, ciertos alimentos contienen compuestos que reducen la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y mejoran la flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n
Las frutas como manzana, pi\u00f1a y papaya<\/em><\/strong> son aliadas perfectas para la digesti\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n La manzana aporta pectina, una fibra soluble que regula el tr\u00e1nsito intestinal<\/em>.<\/p>\n\n\n\n La pi\u00f1a contiene bromelina, una enzima que ayuda a descomponer prote\u00ednas y facilita la digesti\u00f3n. <\/em><\/p>\n\n\n\n Por su parte, la lechosa tiene papa\u00edna, otra enzima digestiva que reduce la sensaci\u00f3n de pesadez.<\/em><\/p>\n\n\n\n Entre las verduras que ayudan a desinflamar destacan el br\u00f3coli, zanahoria y espinaca. Estas aportan fibra insoluble que limpia el intestino, adem\u00e1s de vitaminas y antioxidantes que combaten la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. <\/p>\n\n\n\n Prepararlas al vapor o en ensaladas es una forma pr\u00e1ctica de integrarlas en la dieta diaria.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n Agencias.-<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La hinchaz\u00f3n abdominal es m\u00e1s com\u00fan de lo que se cree y suele relacionarse con una digesti\u00f3n lenta o con la falta de ciertos nutrientes en la dieta. Muchas veces, el problema no est\u00e1 en comer demasiado, sino en no elegir los alimentos adecuados para que el cuerpo procese de forma natural lo que se […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":287696,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[4881,1854],"class_list":{"0":"post-287695","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-abdominal","9":"tag-alimentacion"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=287695"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287697,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287695\/revisions\/287697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/287696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=287695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=287695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=287695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}