Los kiwis son un superalimento que puede mejorar la inmunidad y la digesti\u00f3n, disminuir el cansancio y ayudar durante la gestaci\u00f3n, as\u00ed lo inform\u00f3 varios expertos de dieta y nutrici\u00f3n. \u00abUn beneficio destacado de esta fruta es su contenido excepcionalmente alto de vitamina C, con una cantidad por gramo mayor que la de las naranjas y otras frutas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
\u00abUn kiwi mediano aporta aproximadamente entre 70 y 85 miligramos de vitamina C, lo que cubre todas sus necesidades diarias\u00bb, destac\u00f3 la dietista registrada y portavoz nacional de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, Caroline Susie, en la que exalta que esta vitamina favorece la salud inmunitaria, promueve la cicatrizaci\u00f3n de heridas y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.<\/p>\n\n\n\n
Agreg\u00f3 que \u00abel kiwi tambi\u00e9n contiene antioxidantes como la lute\u00edna, la zeaxantina y los polifenoles\u00bb. Asimismo, detall\u00f3 que \u00abvarias investigaciones sugieren que estos compuestos pueden mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir la fatiga y mejorar los indicadores de estr\u00e9s oxidativo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, es rico en fibra diet\u00e9tica, ya que un solo kiwi aporta aproximadamente 2 gramos. \u00abLa fibra ayuda a regular el az\u00facar en sangre, mejora la regularidad intestinal y promueve la saciedad\u00bb, explic\u00f3 la nutricionista dietista titulada y profesora adjunta de nutrici\u00f3n en la Universidad de Nueva York, Lisa Young.<\/p>\n\n\n\n
Su alto contenido de fibra combinado con solo de 40 a 45 calor\u00edas por fruta significa que los kiwis tambi\u00e9n pueden ayudar a controlar el peso de manera saludable al reducir la sensaci\u00f3n de hambre sin agregar muchas calor\u00edas a la dieta. <\/p>\n\n\n\n
Otros nutrientes clave de los kiwis incluyen la vitamina K \u2013importante para la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la salud de los huesos\u2013, el folato \u2013esencial para el crecimiento celular, especialmente durante el embarazo\u2013 y el potasio, \u00abque favorece la funci\u00f3n muscular y nerviosa, adem\u00e1s de mantener niveles saludables de presi\u00f3n arterial y colesterol\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Young.<\/p>\n\n\n\n
Una de las ventajas m\u00e1s sorprendentes de los kiwis es que, seg\u00fan varias investigaciones, su consumo \u00abpuede realmente mejorar la calidad del sue\u00f1o, posiblemente debido a su contenido natural de serotonina\u00bb, remarc\u00f3 la experta.<\/p>\n\n\n\n
Al mismo tiempo, Young apunt\u00f3 que los kiwis podr\u00edan ser saludables tambi\u00e9n para animales. \u00abLa clave est\u00e1 en la moderaci\u00f3n\u00bb, aclar\u00f3. \u00abDemasiado puede causar malestar estomacal, y su piel dura puede ser dif\u00edcil de digerir, as\u00ed que es mejor pelar y cortar el kiwi en trozos peque\u00f1os para las mascotas\u00bb, dijo.
\u00abConsulte a un m\u00e9dico\u00bb<\/p>\n\n\n\n
A pesar de los muchos beneficios de comer kiwi, abusar de su consumo puede causar problemas. Su alto contenido en fibra, por ejemplo, es beneficioso en cantidades moderadas, pero comer demasiado puede provocar \u00abhinchaz\u00f3n, gases u otras molestias digestivas\u00bb, avis\u00f3 Young. Su acidez natural tambi\u00e9n puede agravar el reflujo \u00e1cido o la irritaci\u00f3n bucal en personas sensibles.<\/p>\n\n\n\n
Con informaci\u00f3n Actualidad RT<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los kiwis son un superalimento que puede mejorar la inmunidad y la digesti\u00f3n, disminuir el cansancio y ayudar durante la gestaci\u00f3n, as\u00ed lo inform\u00f3 varios expertos de dieta y nutrici\u00f3n. \u00abUn beneficio destacado de esta fruta es su contenido excepcionalmente alto de vitamina C, con una cantidad por gramo mayor que la de las naranjas […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":290346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-290345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/290345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=290345"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/290345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":290347,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/290345\/revisions\/290347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/290346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=290345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=290345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=290345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}