{"id":292726,"date":"2025-10-19T19:11:43","date_gmt":"2025-10-19T23:11:43","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=292726"},"modified":"2025-10-19T19:11:47","modified_gmt":"2025-10-19T23:11:47","slug":"consumir-magnesio-ayuda-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=292726","title":{"rendered":"\u00bfConsumir magnesio ayuda a dormir mejor?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u200eTener una buena rutina nocturna y un colch\u00f3n c\u00f3modo no es lo \u00fanico que se necesita para tener una buena noche de sue\u00f1o; lo que se come puede tener un gran impacto en la calidad del descanso y, por ello, es importante vigilar tambi\u00e9n lo que se consume.<br>\u200e<br>\u200eEn los \u00faltimos a\u00f1os, el magnesio ha escalado en popularidad como uno de los minerales m\u00e1s famosos por su relaci\u00f3n con un descanso m\u00e1s profundo y reparador, adem\u00e1s de un mejor manejo del estr\u00e9s.<br>\u200e<br>\u200eEl magnesio participa en varias funciones importantes del cuerpo, entre las que se incluyen la regulaci\u00f3n de los niveles de cortisol, conocida tambi\u00e9n como la hormona del estr\u00e9s. Esto puede ayudar a que se concilie el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente; no obstante, no se trata de consumir suplementos de magnesio a la ligera.<br>\u200e<br>\u200eLo ideal es obtener este mineral a trav\u00e9s de una dieta diaria y dejar que un profesional de la salud sea el que determine si es que se necesita un refuerzo adicional de magnesio.<br>\u200e<br>\u200eLas verduras de hoja verde oscura son de las mejores fuentes naturales de magnesio, y entre ellas se encuentran las espinacas. Adem\u00e1s de que ayudar\u00e1n a relajar los m\u00fasculos y el sistema nervioso, tambi\u00e9n aportan hierro, calcio y antioxidantes que pueden beneficiar la salud en general.<br>\u200e<br>\u200eEn los frijoles se tiene una fuente muy importante de prote\u00edna vegetal y de fibra, pero tambi\u00e9n contienen magnesio en buenas cantidades. Ayudan a mantener un sistema nervioso estable y un equilibrio adecuado de energ\u00eda durante el d\u00eda, as\u00ed que pueden favorecer un descanso m\u00e1s profundo y reparador cuando llega la noche.<br>\u200e<br>\u200eCon informaci\u00f3n <strong>Agencias-.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u200eTener una buena rutina nocturna y un colch\u00f3n c\u00f3modo no es lo \u00fanico que se necesita para tener una buena noche de sue\u00f1o; lo que se come puede tener un gran impacto en la calidad del descanso y, por ello, es importante vigilar tambi\u00e9n lo que se consume.\u200e\u200eEn los \u00faltimos a\u00f1os, el magnesio ha escalado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":292727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-292726","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=292726"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292728,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292726\/revisions\/292728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/292727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=292726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=292726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=292726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}