{"id":292817,"date":"2025-10-20T18:55:18","date_gmt":"2025-10-20T22:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=292817"},"modified":"2025-10-20T18:55:22","modified_gmt":"2025-10-20T22:55:22","slug":"que-le-ocurre-al-cuerpo-cuando-duermes-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=292817","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 le ocurre al cuerpo cuando duermes mal?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u200eDormir es tan esencial como alimentarse. Posee muchos beneficios y evitarlo resulta perjudicial para nuestra salud, f\u00edsica y emocional, es por ello que privarse del sue\u00f1o puede resultar perjudicial para la salud f\u00edsica y mental.<br>\u200e<br>\u200eEl Dr. Vizacarra advierte que cuando no se duerme lo suficiente, el sistema nervioso vegetativo se desestabiliza, la adrenalina sube, se generan sentimientos de angustia, irritaci\u00f3n, intranquilidad y puede ser m\u00e1s propenso a reaccionar impulsivamente.<br>\u200e<br>\u200eAdem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o eleva la presi\u00f3n arterial, genera palpitaciones, sudor, y dificultad para aprender. Tambi\u00e9n afecta el sistema inmunol\u00f3gico y le hace m\u00e1s propensos a las infecciones.<br>\u200e<br>\u200eEl experto se\u00f1ala que la limitaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, el aumento de uso de pantallas y la sensaci\u00f3n generalizada de estr\u00e9s y ansiedad.<br>\u200e<br>\u200e<em><strong>Para mantener h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, el doctor Vizcarra comparte algunas recomendaciones:<\/strong><\/em><br>\u200e<br>\u200eSer regular con nuestro horario de alimentaci\u00f3n y no cenar al menos dos horas antes de dormir<br>\u200e<br>\u200eRealizar actividad f\u00edsica durante el d\u00eda, no muy cerca a la hora de dormir.<br>\u200e<br>\u200eRegular el consumo de cafe\u00edna, que generalmente se encuentra en el caf\u00e9, gaseosas, bebidas energ\u00e9ticas, chocolates, hojas de t\u00e9, etc.<br>\u200e<br>\u200eEvitar las pantallas de la televisi\u00f3n y el celular antes de dormir. Una rutina m\u00e1s sana es la lectura en papel con una luz que apunte directamente hacia el texto.<br>\u200e<br>\u200eCon informaci\u00f3n AP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u200eDormir es tan esencial como alimentarse. Posee muchos beneficios y evitarlo resulta perjudicial para nuestra salud, f\u00edsica y emocional, es por ello que privarse del sue\u00f1o puede resultar perjudicial para la salud f\u00edsica y mental.\u200e\u200eEl Dr. Vizacarra advierte que cuando no se duerme lo suficiente, el sistema nervioso vegetativo se desestabiliza, la adrenalina sube, se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":292818,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[183,1703,5221],"class_list":{"0":"post-292817","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cuerpo","9":"tag-dormir","10":"tag-mal"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=292817"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292819,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/292817\/revisions\/292819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/292818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=292817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=292817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=292817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}