{"id":297061,"date":"2025-12-07T16:31:52","date_gmt":"2025-12-07T20:31:52","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=297061"},"modified":"2025-12-07T16:31:57","modified_gmt":"2025-12-07T20:31:57","slug":"descubren-un-inesperado-efecto-de-la-cafeina-en-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=297061","title":{"rendered":"Descubren un inesperado efecto de la cafe\u00edna en el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>\u200eLas personas que consumen caf\u00e9 de forma habitual duermen algo menos, pero su sue\u00f1o tiende a ser m\u00e1s profundo y reparador, lo que sugiere que el cerebro humano podr\u00eda tener la capacidad de regular sus propias necesidades a ese respecto, seg\u00fan un nuevo estudio publicado en la revista Journal of Psychopharmacology.<br>\u200e<br>\u200eUn equipo internacional de investigadores analiz\u00f3 por primera vez este fen\u00f3meno a gran escala en la vida real y no solo en experimentos de laboratorio, centr\u00e1ndose en dos grandes bases de datos.<br>\u200e<br>\u200ePor un lado, recurrieron a UK Biobank, que proporcion\u00f3 informaci\u00f3n gen\u00e9tica y de consumo de cafe\u00edna de casi 500 mil personas en el Reino Unido; por otro lado, al conjunto de datos suizo HypnoLaus, con mil 702 participantes en los que se investig\u00f3 h\u00e1bitos de sue\u00f1o mediante equipos especializados para registrar los cambios fisiol\u00f3gicos que ocurren durante esa circunstancia.<br>\u200e<br>\u200eGracias a esta combinaci\u00f3n, los investigadores compararon a quienes inger\u00edan cada d\u00eda cuatro o m\u00e1s bebidas con cafe\u00edna (caf\u00e9, t\u00e9, chocolate o diversas bebidas energ\u00e9ticas) con aquellos que consum\u00edan tres o menos.<br>\u200e<br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u200eM\u00e9todos y resultados<\/mark><\/strong><br>\u200e<br>\u200eEl estudio emple\u00f3 dos t\u00e9cnicas estad\u00edsticas para reforzar la validez de sus conclusiones: la aleatorizaci\u00f3n mendeliana, que permiti\u00f3 analizar variantes gen\u00e9ticas que afectan el metabolismo de la cafe\u00edna como indicador del consumo de ese producto; y el emparejamiento causal, que consiste en emparejar a consumidores altos de cafe\u00edna con consumidores moderados que comparten rasgos similares, como la edad.<br>\u200e<br>\u200eDe acuerdo con resultados obtenidos, se registraron diferencias claras en los patrones de sue\u00f1o entre ambos grupos: los consumidores altos de cafe\u00edna duermen cada noche algo menos (entre 11 y 13 minutos); no obstante, esa diferencia viene acompa\u00f1ada de un cambio llamativo en c\u00f3mo duerme el cerebro.<br>\u200e<br>\u200eSeg\u00fan las grabaciones el\u00e9ctricas, quienes consum\u00edan mucha cafe\u00edna presentaban una mayor actividad en el rango de frecuencia delta, asociada a las fases m\u00e1s profundas y restauradoras del sue\u00f1o. En otras palabras, quienes toman m\u00e1s caf\u00e9 parecen \u201capretar\u201d la calidad de su sue\u00f1o para compensar que duermen un poco menos.<br>\u200e<br>\u200e\u201cLas personas que consum\u00edan m\u00e1s de tres tazas de caf\u00e9 al d\u00eda dorm\u00edan un poco menos\u201d, precis\u00f3 uno de los autores del estudio, Benjamin Stucky, a PsyPost. \u201cSuena preocupante, pero tambi\u00e9n ten\u00edan un sue\u00f1o m\u00e1s profundo, como lo demuestra el aumento de la actividad de ondas lentas, un indicador de sue\u00f1o reparador. Esta mayor profundidad del sue\u00f1o podr\u00eda compensar esa ligera reducci\u00f3n\u201d, agreg\u00f3.<br>\u200e<br>\u200eLos cient\u00edficos interpretan este hallazgo como una se\u00f1al de que el sistema interno que regula el sue\u00f1o sigue funcionando incluso bajo el bombardeo diario de cafe\u00edna: el cerebro de quienes beben caf\u00e9 a diario podr\u00eda adaptarse a una duraci\u00f3n de sue\u00f1o ligeramente m\u00e1s corta, al hacer que el descanso que obtienen sea m\u00e1s eficiente y reparador.<br>\u200e<br>\u200eSin embargo, los autores subrayan que el estudio no demuestra que el consumo regular de caf\u00e9 sea bueno o malo para la salud, y recuerdan que los datos se basan en declaraciones de los propios participantes sobre cu\u00e1nto caf\u00e9, t\u00e9 o refrescos con cafe\u00edna toman al d\u00eda.<br>\u200e<br>\u200eCon informaci\u00f3n <strong><em>Agencias-.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u200eLas personas que consumen caf\u00e9 de forma habitual duermen algo menos, pero su sue\u00f1o tiende a ser m\u00e1s profundo y reparador, lo que sugiere que el cerebro humano podr\u00eda tener la capacidad de regular sus propias necesidades a ese respecto, seg\u00fan un nuevo estudio publicado en la revista Journal of Psychopharmacology.\u200e\u200eUn equipo internacional de investigadores [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":297062,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[4811,5990],"class_list":{"0":"post-297061","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cafeina","9":"tag-sueno"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=297061"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297063,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297061\/revisions\/297063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/297062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=297061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=297061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=297061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}