La incertidumbre y el miedo son reacciones naturales ante la ruptura de la paz. El reciente ataque perpetrado por Estados Unidos contra el territorio venezolano ha sumergido a la poblaci\u00f3n en un escenario de alta tensi\u00f3n. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de la defensa f\u00edsica, existe una defensa psicol\u00f3gica vital para resistir y preservar la salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Para comprender lo que sentimos, es necesario entender qu\u00e9 ocurre en nuestro cuerpo. La psic\u00f3loga Yadira Hidalgo explica que enfrentarse a un conflicto armado no es una simple prueba de valent\u00eda, sino un proceso fisiol\u00f3gico complejo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMantener la calma no es una cuesti\u00f3n de ser valientes; psicol\u00f3gicamente, tu organismo se prepara para la acci\u00f3n psicol\u00f3gica y biol\u00f3gica. El sistema nervioso entra en un estado de alerta y los neurotransmisores producen cantidades de adrenalina y r\u00e1fagas de cortisol\u201d, se\u00f1ala Hidalgo.<\/p>\n\n\n\n
La experta destaca una diferencia fundamental en el caso venezolano: la ausencia de avisos previos. \u201cEn pa\u00edses que han vivido la guerra, existen sirenas que alertan de un bombardeo. En Venezuela, fue un ataque inesperado que caus\u00f3 p\u00e1nico y terror. Lo l\u00f3gico, en ese momento, es que el cuerpo se prepare para correr\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Ante la urgencia de la situaci\u00f3n, la ansiedad puede nublar el juicio. Para evitarlo, la especialista propone herramientas concretas para reprogramar el cerebro en momentos de crisis en al menos 60%.<\/p>\n\n\n\n
La respiraci\u00f3n consciente es la primera l\u00ednea de defensa. \u201cHay que retomar el control a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n para concentrarte. Respirar, contar hasta cuatro, soltar el aire poco a poco. Con esto, le dices a tu cerebro que t\u00fa tienes el control de la situaci\u00f3n\u201d, afirma la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n
Indica que se debe hacer actividad f\u00edsica moderada. Si el entorno lo permite, caminar ayuda a procesar el exceso de adrenalina acumulada.<\/p>\n\n\n\n
Luego est\u00e1 el orden como anclaje. Mantener el entorno organizado y tener los insumos de evacuaci\u00f3n ubicados no es solo log\u00edstico, es tambi\u00e9n psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
\u201cTener organizado el entorno te indica qu\u00e9 tienes que hacer y refuerza la sensaci\u00f3n de control sobre la situaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n
En la guerra moderna, la mente es un campo de batalla. \u201cLa desinformaci\u00f3n es un arma de combate\u201d, enfatiza Hidalgo.<\/p>\n\n\n\n
La intoxicaci\u00f3n informativa busca generar desconfianza y par\u00e1lisis social, por lo que recomienda evitar el rumor: no difunda audios o textos no verificados que alimenten el p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, asevera que se debe fomentar la cohesi\u00f3n. Es vital estimular la confianza en las leyes, la Constituci\u00f3n y, sobre todo, la solidaridad entre venezolanos.<\/p>\n\n\n\n
Se\u00f1ala que conservar la calma es un deber \u00e9tico frente a los ni\u00f1os y adultos mayores, quienes absorben el estado emocional de sus cuidadores.<\/p>\n\n\n\n
El cuidado de los ni\u00f1os tambi\u00e9n es importante. Los m\u00e1s peque\u00f1os perciben la amenaza, pero no siempre logran racionalizarla. Para ellos, el conflicto puede manifestarse en pesadillas, regresiones (como orinarse en la cama) o irritabilidad.<\/p>\n\n\n\n
Ante este escenario, es necesario aplicar ciertas medidas, como verdad filtrada: no les mienta, pero adapte la informaci\u00f3n a su edad. Explique que los adultos est\u00e1n trabajando para protegerlos.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n se deben incluir rutinas m\u00ednimas. Mantener horarios de comida o juego, incluso en refugios, les devuelve la sensaci\u00f3n de seguridad.<\/p>\n\n\n\n
La psic\u00f3loga afirma que hay que permitir que expresen sus miedos a trav\u00e9s del dibujo o el juego; es su forma de procesar el trauma.<\/p>\n\n\n\n
Con informaci\u00f3n \u00daN<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La incertidumbre y el miedo son reacciones naturales ante la ruptura de la paz. El reciente ataque perpetrado por Estados Unidos contra el territorio venezolano ha sumergido a la poblaci\u00f3n en un escenario de alta tensi\u00f3n. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de la defensa f\u00edsica, existe una defensa psicol\u00f3gica vital para resistir y preservar la salud […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":299521,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[1591,3240],"class_list":{"0":"post-299520","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-ansiedad","9":"tag-ejercicios"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=299520"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":299522,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299520\/revisions\/299522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/299521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=299520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=299520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=299520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}