Un buen rendimiento en la vida diaria requiere, entre otros aspectos,\u00a0del buen funcionamiento de la memoria y la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Los h\u00e1bitos saludables son esenciales.\u00a0Dormir bien y mantener una dieta balanceada es b\u00e1sico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Consumir alimentos con antioxidantes, vitaminas y minerales es primordial para la memoria, entre \u00e9stos se encuentran las uvas, la sand\u00eda, las naranjas, br\u00f3coli, nueces, pistachos, semillas de calabaza, huevos y carnes, solo por mencionar algunos.<\/p>\n\n\n\n
Pero el organismo puede recibir un apoyo adicional a trav\u00e9s de la ingesta de suplementos que pueden optimizar la memoria y la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n\n\n\n
Suplementos para mejorar la memoria<\/strong><\/p>\n\n\n\n Omega-3:<\/strong> el alimento para el cerebro: El \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), un tipo de omega-3, es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de la funci\u00f3n cerebral. <\/p>\n\n\n\n En Brain Food la doctora Lisa Mosconi, neurocient\u00edfica, el DHA mejora la conectividad neuronal y protege contra el deterioro cognitivo. <\/p>\n\n\n\n Consumir suplementos de aceite de pescado o algas puede incrementar los niveles de este \u00e1cido graso esencial.<\/p>\n\n\n\n Ginkgo biloba:<\/strong> mejora el flujo sangu\u00edneo cerebral. El extracto de ginkgo biloba es uno de los suplementos m\u00e1s estudiados para la memoria. <\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan un art\u00edculo publicado en Healthline, este compuesto mejora el flujo sangu\u00edneo al cerebro y protege contra el estr\u00e9s oxidativo, factores cruciales para mantener una mente \u00e1gil y saludable.<\/p>\n\n\n\n Bacopa monnieri:<\/strong> es un potenciador de la memoria a largo plazo. La bacopa es una planta utilizada en la medicina ayurv\u00e9dica para mejorar la memoria y reducir el estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n De acuerdo con la nutricionista registrada Kate Gollan, entrevistada por Verywell Health, este suplemento favorece la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n y promueve la plasticidad cerebral, esencial para el aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n Vitaminas del complejo B:<\/strong> son esenciales para la funci\u00f3n cognitiva. La deficiencia de vitaminas como la B6, B12 y el folato puede afectar negativamente la memoria y la concentraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan un estudio destacado en WebMD, estas vitaminas ayudan a reducir los niveles de homociste\u00edna, un amino\u00e1cido relacionado con el deterioro cerebral y la p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n\n\n\n L-teanina y cafe\u00edna:<\/strong> la combinaci\u00f3n ideal para la atenci\u00f3n. Este d\u00fao, presente en el t\u00e9 verde, mejora la atenci\u00f3n y el estado de alerta sin los efectos secundarios de la cafe\u00edna en solitario. <\/p>\n\n\n\n La Harvard Medical School afirma que esta combinaci\u00f3n puede mejorar la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento mental, indica una nota de MSN.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n Agencias.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un buen rendimiento en la vida diaria requiere, entre otros aspectos,\u00a0del buen funcionamiento de la memoria y la capacidad de concentraci\u00f3n. Los h\u00e1bitos saludables son esenciales.\u00a0Dormir bien y mantener una dieta balanceada es b\u00e1sico.\u00a0 Consumir alimentos con antioxidantes, vitaminas y minerales es primordial para la memoria, entre \u00e9stos se encuentran las uvas, la sand\u00eda, las […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":299610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[1773,3901,1914],"class_list":{"0":"post-299609","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentos","9":"tag-memoria","10":"tag-suplementos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=299609"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":299611,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/299609\/revisions\/299611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/299610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=299609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=299609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=299609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}