{"id":299882,"date":"2026-01-14T18:56:59","date_gmt":"2026-01-14T22:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/?p=299882"},"modified":"2026-01-14T18:57:03","modified_gmt":"2026-01-14T22:57:03","slug":"solo-5-minutos-mas-de-ejercicio-ayudan-a-vivir-mas-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=299882","title":{"rendered":"Solo 5 minutos m\u00e1s de ejercicio ayudan a vivir m\u00e1s tiempo"},"content":{"rendered":"\n<p>Moverse un poco m\u00e1s y alimentarse y dormir un poco mejor se asocia con firmeza a una menor mortalidad, especialmente en las personas que menos cuidan de estos h\u00e1bitos saludables, seg\u00fan confirman dos estudios publicados este mi\u00e9rcoles en las revistas&nbsp;<strong>The Lancet<\/strong>&nbsp;y en eClinicalMedicine.<\/p>\n\n\n\n<p>Ambas investigaciones hacen m\u00e1s robusta una tesis sobre la que cada vez hay una evidencia cient\u00edfica m\u00e1s solida: reducir el sedentarismo aunque sea solo un poco, y mejorar la calidad de la dieta y del sue\u00f1o posee un impacto muy positivo en la salud en s\u00ed y en la propia supervivencia de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cinco minutos a diez efectivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El estudio de The Lancet se centra, en concreto, en c\u00f3mo repercute en las personas hacer 5 minutos m\u00e1s al d\u00eda de&nbsp;<strong>actividad f\u00edsica moderada<\/strong>, entendiendo por tal caminar, por ejemplo, a una velocidad promedio de 5 kil\u00f3metros\/hora.<\/p>\n\n\n\n<p>Solo esos 5 minutos m\u00e1s al d\u00eda se asocian con una reducci\u00f3n del 10 % en todas las muertes en la mayor\u00eda de los adultos (que acumulan alrededor de 17 minutos de actividad de intensidad moderada de promedio), y de alrededor del 6 % en todas las muertes en las personas menos activas (que realizan actividad a esta intensidad en promedio durante unos 2 minutos al d\u00eda).<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, reducir el tiempo de sedentarismo en 30 minutos al d\u00eda se relaciona con una reducci\u00f3n estimada del 7 % en todas las muertes por parte de los adultos que pasan 10 horas sedentarias al d\u00eda, y de alrededor del 3% si la adoptaban personas que pasan 12 horas al d\u00eda sin moverse.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s,&nbsp;<strong>mantenerse activo<\/strong>&nbsp;al menos a una intensidad moderada durante 10 minutos adicionales al d\u00eda se asocia con una reducci\u00f3n del 15 % en todas las muertes entre la mayor\u00eda de los adultos y del 9 % entre los menos activos.<\/p>\n\n\n\n<p>El estudio se basa en el an\u00e1lisis de datos de m\u00e1s de 135.000 adultos de siete grupos en Noruega, Suecia y Estados Unidos, as\u00ed como del Biobanco del Reino Unido, con un seguimiento promedio de 8 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Utilizando la actividad f\u00edsica medida mediante dispositivos y el tiempo de sedentarismo, los investigadores estiman la proporci\u00f3n de muertes potencialmente prevenibles mediante peque\u00f1os aumentos diarios en la actividad f\u00edsica moderada a vigorosa o reducciones en el tiempo de sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEsta investigaci\u00f3n consolida la evidencia existente hasta ahora con una muestra poblacional extensa, especialmente relevante en un contexto en el que las aproximaciones farmacol\u00f3gicas reciben m\u00e1s atenci\u00f3n que la relevancia contrastada que tienen las condiciones de vida\u00bb, se\u00f1ala Luis Cereijo, investigador en Salud P\u00fablica de la Universidad de Alcal\u00e1 de Henares en una reacci\u00f3n al estudio.<\/p>\n\n\n\n<p>Con informaci\u00f3n Agencias.-<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moverse un poco m\u00e1s y alimentarse y dormir un poco mejor se asocia con firmeza a una menor mortalidad, especialmente en las personas que menos cuidan de estos h\u00e1bitos saludables, seg\u00fan confirman dos estudios publicados este mi\u00e9rcoles en las revistas&nbsp;The Lancet&nbsp;y en eClinicalMedicine. 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