El cuerpo humano est\u00e1 compuesto en m\u00e1s de un 60 % por agua, por lo que su equilibrio es fundamental para funciones como la regulaci\u00f3n de la temperatura, el transporte de nutrientes y la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n\n\n\n
Cuando este balance se altera, pueden aparecer se\u00f1ales como fatiga, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse o sequedad en la piel.<\/p>\n\n\n\n
El catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda del Ejercicio de la Universidad Europea, Alejandro Luc\u00eda, explica que una hidrataci\u00f3n insuficiente hace que actividades cotidianas como caminar, trabajar de pie o subir escaleras se perciban como m\u00e1s exigentes.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl cuerpo regula peor la temperatura y el esfuerzo se nota antes. Mantener una buena hidrataci\u00f3n ayuda a sostener el rendimiento diario y favorece la recuperaci\u00f3n, especialmente cuando hay sudoraci\u00f3n, ya que, en esos casos, adem\u00e1s de perder agua, tambi\u00e9n se pierden sales minerales\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, subray\u00f3 que \u201cincluso d\u00e9ficits leves de hidrataci\u00f3n se asocian a peor atenci\u00f3n, mayor fatiga, dolor de cabeza e irritabilidad. En el trabajo, esto puede traducirse en menor concentraci\u00f3n y peor estado de \u00e1nimo, sobre todo en jornadas largas y exigentes\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El experto advierte que la deshidrataci\u00f3n leve no siempre se manifiesta con sed intensa. \u201cEs frecuente notar la orina m\u00e1s oscura y en menor cantidad, boca seca, dolor de cabeza leve, cansancio injustificado o una sensaci\u00f3n de menor claridad mental.<\/p>\n\n\n\n
En algunas personas tambi\u00e9n aparece estre\u00f1imiento o peor tolerancia al calor. Son se\u00f1ales sutiles que a menudo no se relacionan directamente con la falta de agua u otros l\u00edquidos\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Para prevenir estas situaciones, recomienda adoptar h\u00e1bitos como \u201cbeber un vaso de agua al levantarse, acompa\u00f1ar las comidas con agua y tener una botella visible durante el d\u00eda. Un buen indicador pr\u00e1ctico es mantener la orina de color amarillo claro. Y tambi\u00e9n conviene ajustar la ingesta si la calefacci\u00f3n est\u00e1 demasiado alta en estos meses de invierno, se camina mucho, se hace ejercicio o se consume alcohol\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Con informaci\u00f3n Medios Digitales<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cuerpo humano est\u00e1 compuesto en m\u00e1s de un 60 % por agua, por lo que su equilibrio es fundamental para funciones como la regulaci\u00f3n de la temperatura, el transporte de nutrientes y la eliminaci\u00f3n de toxinas. Cuando este balance se altera, pueden aparecer se\u00f1ales como fatiga, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse o sequedad […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":305341,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[28,183,6746],"class_list":{"0":"post-305340","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-agua","9":"tag-cuerpo","10":"tag-deshidratacion"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/305340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=305340"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/305340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":305342,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/305340\/revisions\/305342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/305341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=305340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=305340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=305340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}