Cada vez m\u00e1s investigaciones asocian a los nutrientes del kiwi con las mejoras del estado alimenticio y beneficios digestivos, inmunitarios y metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n
En ese marco, cobr\u00f3 fuerza la evidencia de que su consumo puede producir efectos positivos en la calidad del sue\u00f1o y en su latencia.<\/p>\n\n\n\n
La serotonina, cuyo d\u00e9ficit se vincula con el insomnio, y la melatonina, conocida como la \u201chormona del sue\u00f1o\u201d, son dos de los componentes del kiwi m\u00e1s analizados en relaci\u00f3n con el descanso.<\/p>\n\n\n\n
Un trabajo de 2025 sobre estrategias para favorecer el sue\u00f1o en atletas de \u00e9lite sostiene que las concentraciones de ambas en esta fruta \u00abapoyan la regulaci\u00f3n del ritmo circadiano\u00bb y que su aporte de antioxidantes y folato \u00abpotencialmente reduce la inflamaci\u00f3n y el insomnio\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
El documento cita un estudio previo en el que atletas de \u00e9lite consumieron dos kiwis una hora antes de acostarse durante cuatro semanas. Antes y despu\u00e9s, completaron un cuestionario y llevaron un diario en el que registraron su sue\u00f1o percibido.<\/p>\n\n\n\n
Tras la intervenci\u00f3n, los investigadores reportaron un \u00abimpacto positivo del consumo de kiwi en aspectos clave\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Los atletas mostraron mejoras en la eficiencia del sue\u00f1o (porcentaje de tiempo en cama realmente dormido). Asimismo, se redujo de forma significativa el n\u00famero de despertares nocturnos y el tiempo despierto tras conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de la serotonina y la melatonina, se plantea un tercer mecanismo ligado a sus antioxidantes, incluida la vitamina C. Estos compuestos podr\u00edan mitigar el estr\u00e9s oxidativo asociado a trastornos del sue\u00f1o y, con ello, contribuir a mejorar su calidad.<\/p>\n\n\n\n
Investigadores neozelandeses a\u00f1aden que el kiwi aporta \u00abfenilalanina, tirosina, tript\u00f3fano y \u00e1cido glut\u00e1mico\u00bb, que se metabolizan para producir neurotransmisores \u00abvitales\u00bb en la regulaci\u00f3n de los ciclos de sue\u00f1o y vigilia.<\/p>\n\n\n\n
Pese a que varios de estos mecanismos requieren mayor clarificaci\u00f3n, el balance de la evidencia sugiere que los efectos observados no ser\u00edan solo subjetivos, sino que podr\u00edan reflejar cambios fisiol\u00f3gicos reales en la neuroqu\u00edmica y en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Con informaci\u00f3n AFP<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada vez m\u00e1s investigaciones asocian a los nutrientes del kiwi con las mejoras del estado alimenticio y beneficios digestivos, inmunitarios y metab\u00f3licos. En ese marco, cobr\u00f3 fuerza la evidencia de que su consumo puede producir efectos positivos en la calidad del sue\u00f1o y en su latencia. La serotonina, cuyo d\u00e9ficit se vincula con el insomnio, […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":308122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[6911,5990],"class_list":{"0":"post-308121","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-el-kiwi","9":"tag-sueno"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/308121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=308121"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/308121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":308123,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/308121\/revisions\/308123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/308122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=308121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=308121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=308121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}