En el marco del Mes de la Salud, especialistas alertaron sobre el impacto del descanso ineficiente en la regeneraci\u00f3n celular y el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Se estima que cerca del 50% de la poblaci\u00f3n mundial padece alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, siendo el insomnio y la apnea los m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n
\u00d3scar Gonz\u00e1lez, neur\u00f3logo del Grupo M\u00e9dico Santa Paula (GMSP), explic\u00f3 que el sue\u00f1o es un estado fisiol\u00f3gico de disminuci\u00f3n de la conciencia y de la capacidad de reaccionar ante est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n
Durante este proceso, el cerebro trabaja con una intensidad similar o superior a la del estado de vigilia para regular funciones biol\u00f3gicas fundamentales.<\/p>\n\n\n\n
Trastornos m\u00e1s comunes<\/strong><\/p>\n\n\n\n El especialista identific\u00f3 las principales alteraciones que afectan la calidad del descanso:<\/p>\n\n\n\n Insomnio<\/strong>: Dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Trastornos respiratorios:<\/strong> Casos como la apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Trastornos del movimiento:<\/strong> Incluye el s\u00edndrome de piernas inquietas, com\u00fan en personas con diabetes o anemia.<\/p>\n\n\n\n Parasomnias<\/strong>: Presencia de pesadillas y alucinaciones.<\/p>\n\n\n\n Alteraciones del ritmo circadiano<\/strong>:\u00a0Patrones de sue\u00f1o desfasados, frecuentes en adolescentes y adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n Impacto seg\u00fan la edad<\/strong><\/p>\n\n\n\n La falta de un sue\u00f1o reparador se manifiesta de forma distinta a lo largo de la vida. En los ni\u00f1os, el d\u00e9ficit de descanso suele traducirse en bajo rendimiento escolar, irritabilidad e hiperactividad.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan Gonz\u00e1lez, esto puede derivar en diagn\u00f3sticos err\u00f3neos de trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad (TDAH).<\/p>\n\n\n\n En los adultos, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o se asocia con fatiga cr\u00f3nica, somnolencia diurna y un incremento en el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas, como la demencia.<\/p>\n\n\n\n Claves para la higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para garantizar la transici\u00f3n adecuada entre las fases No-REM (restauraci\u00f3n f\u00edsica) y REM (reparaci\u00f3n cognitiva), el neur\u00f3logo recomend\u00f3 mantener los siguientes h\u00e1bitos:<\/p>\n\n\n\n Alimentaci\u00f3n<\/strong>: Evitar el consumo de cafe\u00edna, alcohol y nicotina antes de dormir. Cenar ligero al menos dos horas antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n Ambiente<\/strong>: Mantener la habitaci\u00f3n oscura, fresca y libre de dispositivos electr\u00f3nicos que emitan luz azul. Rutina<\/strong>: Levantarse siempre a la misma hora y realizar actividad f\u00edsica, evitando el ejercicio intenso inmediatamente antes del descanso.<\/p>\n\n\n\n Gonz\u00e1lez enfatiz\u00f3 que, ante la persistencia de problemas para dormir, es indispensable acudir a profesionales para recibir un diagn\u00f3stico preciso a trav\u00e9s de estudios como la polisomnograf\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n \u00daN<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el marco del Mes de la Salud, especialistas alertaron sobre el impacto del descanso ineficiente en la regeneraci\u00f3n celular y el sistema inmunol\u00f3gico. Se estima que cerca del 50% de la poblaci\u00f3n mundial padece alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, siendo el insomnio y la apnea los m\u00e1s frecuentes. \u00d3scar Gonz\u00e1lez, neur\u00f3logo del Grupo M\u00e9dico Santa […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":310165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[1883,6873],"class_list":{"0":"post-310164","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-suenos","9":"tag-tranquilidad"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/310164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=310164"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/310164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":310166,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/310164\/revisions\/310166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/310165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=310164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=310164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=310164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Uso de la cama<\/strong>: Limitar el espacio exclusivamente para dormir y la actividad sexual.<\/p>\n\n\n\n