Diversas investigaciones demuestran que tomar suplementos de col\u00e1geno aporta mejoras moderadas en la piel y las articulaciones, recoge la revista Health.<\/p>\n\n\n\n
Esta prote\u00edna representa cerca del 30 % de las que se encuentran en el cuerpo, brindando soporte estructural a los huesos, los m\u00fasculos y la piel. No obstante, el proceso de envejecimiento disminuye su producci\u00f3n natural, causando una p\u00e9rdida progresiva de variantes fundamentales para el organismo.<\/p>\n\n\n\n
Relaci\u00f3n col\u00e1geno-piel<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aunque no existen directrices oficiales que recomienden tomar suplementos de col\u00e1geno para la salud cut\u00e1nea, estudios confirman que el envejecimiento, las arrugas y la flacidez de los p\u00e1rpados se deben principalmente a la p\u00e9rdida natural del col\u00e1geno tipo I.<\/p>\n\n\n\n La ciencia respalda la eficacia de esta prote\u00edna para rejuvenecer la piel. Mientras un estudio con m\u00e1s de 1.100 participantes de entre 20 y 70 a\u00f1os demostr\u00f3 que su consumo por hasta 90 d\u00edas disminuye las arrugas y optimiza la hidrataci\u00f3n y elasticidad cut\u00e1neas, otra investigaci\u00f3n valid\u00f3 estos mismos beneficios en tan solo 28 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n El impacto de este suplemento se potencia al combinarse con h\u00e1bitos saludables, como usar protector solar, evitar el tabaco, moderar el consumo de alcohol, mantenerse hidratado, dormir lo suficiente y llevar una dieta rica en prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n Col\u00e1geno como aliviante de la rigidez y el dolor<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por otra parte, la ingesta de col\u00e1geno favorece la fortaleza de los huesos y el movimiento articular. As\u00ed lo confirm\u00f3 un estudio realizado con 96 personas que sufr\u00edan molestias articulares, que demostr\u00f3 que tomar este suplemento a diario por 24 semanas incrementa la flexibilidad y mejora la funci\u00f3n de las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, sus beneficios tambi\u00e9n abarcan la disminuci\u00f3n del dolor por osteoartritis de rodilla, la reducci\u00f3n de la rigidez y un aumento en la densidad y la masa \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo elegir el adecuado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n De entre las m\u00e1s de 28 variedades de esta prote\u00edna, los tipos del I al V son los principales, siendo el primero el m\u00e1s abundante, pues constituye hasta el 90 % del col\u00e1geno del cuerpo. Este beneficia a la piel y los huesos, pero se suele obtener del pescado, lo que exige precauci\u00f3n por alergias.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, el tipo II proviene de la vaca o el pollo y puede aliviar el dolor articular por artritis, mientras que el tipo III estimula al tipo I para mejorar la salud cut\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n En general, los suplementos de col\u00e1geno son seguros y bien tolerados si se respetan las dosis indicadas. No obstante, en ciertos casos pueden causar efectos secundarios leves como inflamaci\u00f3n, problemas estomacales, acidez y n\u00e1useas, mientras que en raras ocasiones existe el riesgo de reacciones al\u00e9rgicas o alteraciones en la piel.<\/p>\n\n\n\n El medio destaca que, para elegir un suplemento de col\u00e1geno eficaz, se deben evitar los productos con excesivos aditivos o rellenos. Por ello, recomienda las opciones hidrolizadas o p\u00e9ptidos de col\u00e1geno, ya que se absorben mucho mejor que el col\u00e1geno natural. Adem\u00e1s, los productos con alta concentraci\u00f3n de dip\u00e9ptidos, como la prolilhidroxiprolina y la hidroxiprolilglicina, son m\u00e1s \u00fatiles para disminuir las arrugas e hidratar la piel.<\/p>\n\n\n\n Con informaci\u00f3n Agencias.-<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Diversas investigaciones demuestran que tomar suplementos de col\u00e1geno aporta mejoras moderadas en la piel y las articulaciones, recoge la revista Health. Esta prote\u00edna representa cerca del 30 % de las que se encuentran en el cuerpo, brindando soporte estructural a los huesos, los m\u00fasculos y la piel. 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