{"id":49546,"date":"2017-03-01T19:20:10","date_gmt":"2017-03-01T19:20:10","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=49546"},"modified":"2017-03-01T19:20:10","modified_gmt":"2017-03-01T19:20:10","slug":"la-peligrosa-razon-por-la-que-nunca-debes-usar-el-celular-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=49546","title":{"rendered":"La peligrosa raz\u00f3n por la que nunca debes usar el celular antes de dormir"},"content":{"rendered":"<p>Llega la noche, una vez acostados en la cama, revisamos el celular por \u00faltima vez en el d\u00eda. Se contestan los \u00faltimos mensajes de WhatsApp, se repasa la actividad de los amigos en las redes sociales, se lee alguna noticia de inter\u00e9s. Ese rato se puede extender durante largos minutos y <strong>sus repercusiones a la hora de conciliar el sue\u00f1o, no hay dudas, son negativas<\/strong>.<span id=\"more-48999\"><\/span><\/p>\n<p>La culpable tiene un nombre y es una hormona: la melatonina. Es la encargada de promover el estado del sue\u00f1o. Al revisar el celular ca\u00edda la noche, el cerebro env\u00eda corrientes de luz potente; un mensaje contradictorio que disminuye la secreci\u00f3n de la hormona y, por ende, reduce el cansancio.<\/p>\n<p>No es solo el celular a la noche. Tambi\u00e9n las pantallas iluminadas de los LCD y las tablets <strong>generan un efecto similar.<\/strong><\/p>\n<p>El doctor Alejandro Andersson, m\u00e9dico neur\u00f3logo, director m\u00e9dico del Instituto de Neurolog\u00eda de Buenos Aires, explic\u00f3: \u201cEl tipo de radiaci\u00f3n lum\u00ednica que emiten, producen dos fen\u00f3menos de trascendencia para los ritmos de sue\u00f1o. Por un lado, afectan su per\u00edodo natural de sue\u00f1o, reduci\u00e9ndolo a niveles de peligro. Por otro, agregan un factor distorsivo, pues la luz del monitor en ese momento atrasa nuestro reloj biol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n<p>En el reloj biol\u00f3gico parece residir la clave en la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o: \u201cNos invita a dormir para que no fallezcamos y nos anima a despertarnos al cabo de un tiempo apropiado para el organismo\u201d, se\u00f1al\u00f3 Andersson, quien tambi\u00e9n detall\u00f3 que las consecuencias de su manipulaci\u00f3n pueden ser terribles: \u201cSi se altera, afecta tambi\u00e9n a los patrones de alimentaci\u00f3n, a la actividad cerebral y a la regeneraci\u00f3n celular. <strong>Modificarlo no provoca simples ojeras; una distorsi\u00f3n grave y prolongada de este ritmo puede conducir a obesidad, diabetes e, incluso, c\u00e1ncer\u201d<\/strong>.<\/p>\n<p>La recomendaci\u00f3n del especialista es evitar el brillo de las pantallas minutos antes de ir a dormir. <strong>Su brillo provoca confusi\u00f3n y consiguientes dificultades en el descanso.<\/strong> Tambi\u00e9n aconsej\u00f3: \u201cEs importante contar en el dormitorio con una luz m\u00e1s c\u00e1lida porque afecta menos a la producci\u00f3n de esta sustancia y, a medida que avancen las horas, el cuerpo ir\u00e1 pidiendo descansar\u201d.<\/p>\n<p>En los tiempos que corren, resulta inevitable estar expuestos a iluminaci\u00f3n artificial. Sin embargo, de acuerdo al neur\u00f3logo, en cuestiones de luz, el color importa. \u201cSi normalmente cerramos los ojos a las 23, permanecer expuesto a luz azul puede hacer que resulte imposible conciliar el sue\u00f1o hasta pasadas las 2 de la madrugada\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.noticias24.com\/salud\/noticia\/48999\/la-peligrosa-razon-por-la-que-nunca-debes-usar-el-celular-antes-de-dormir\/\" target=\"_blank\">Noticias24.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega la noche, una vez acostados en la cama, revisamos el celular por \u00faltima vez en el d\u00eda. Se contestan los \u00faltimos mensajes de WhatsApp, se repasa la actividad de los amigos en las redes sociales, se lee alguna noticia de inter\u00e9s. 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