A todos nos ha agarrado alguna vez un ataque de sue\u00f1o repentino a media ma\u00f1ana,<\/b> en plena clase o en medio de una reuni\u00f3n de trabajo. Nada que no se pueda solucionar con una buena taza de caf\u00e9 para seguir adelante con el d\u00eda. Pero… \u00bfc\u00f3mo saber si hay un problema de d\u00e9ficit de sue\u00f1o de fondo?<\/p>\n
Dice la sabidur\u00eda popular y los estudios cient\u00edficos que los adultos deber\u00edamos dormir entre siete y ocho horas al d\u00eda<\/b> para estar descansados, pero mucha gente no logra acercarse.<\/p>\n
Para identificar si hay falta de sue\u00f1o Nathaniel Kleitman, de la universidad de Chicago, en Estados Unidos, ide\u00f3 un test que cualquiera puede hacer f\u00e1cilmente en casa.<\/p>\n
El Sleep Onset Latency Test y se trata de una prueba para ayudar a medir la duraci\u00f3n del per\u00edodo de latencia antes del inicio del sue\u00f1o.<\/p>\n
1.-<\/b> El test debe hacerse durante las primeras horas de la tarde, con la ayuda de una cuchara y una bandeja de metal.<\/p>\n
2.-<\/b> El individuo debe acostarse en una habitaci\u00f3n silenciosa y a oscuras aguantando en la mano una cuchara sobre el borde de la cama.<\/p>\n
3.- <\/b>Justo debajo, en el suelo, se pone la bandeja de metal.<\/p>\n
4.- <\/b>Despu\u00e9s, debe mirar el reloj justo antes de cerrar los ojos.<\/p>\n
5.- <\/b>Cuando la persona se queda dormida la cuchara se cae de la manos y golpea la bandeja, creando un ruido que la despierta.<\/p>\n
6.-<\/b> Cuando eso ocurre, se vuelve a ver el reloj para comprobar cu\u00e1nto tiempo ha pasado.<\/p>\n
Seg\u00fan Kleitman, si te quedas dormido antes de cinco minutos despu\u00e9s de cerrar los ojos quiere decir que tienes una falta severa de sue\u00f1o<\/b>, si lo haces dentro de un per\u00edodo de diez minutos, tienes \u00abcierta falta de sue\u00f1o<\/b>\u00bb Y\u00a0si permaneces despierto durante al menos 15 minutos est\u00e1s durmiendo lo suficiente.<\/b><\/p>\n