Hoy en d\u00eda es casi imposible o son contadas las personas que no manejan un celular, incluso, se puede decir, que es un objeto de primera necesidad, por lo que nos cuesta salir sin ellos o pasar periodos largos sin usarlos.<\/p>\n
As\u00ed como el celular puede ofrecer una cantidad de beneficios en cuanto a la comunicaci\u00f3n, descargas de apps entre otros, tambi\u00e9n puede ser un gran enemigo del ejercicio, por m\u00e1s que bajemos aplicaciones de deportes e incluso m\u00fasica para hacer m\u00e1s divertido el entrenamiento.<\/p>\n
Ent\u00e9rate aqu\u00ed de las 5 maneras en las que el celular puede arruinar tus jornadas de entrenamientos:<\/p>\n
1. Puede afectar tu equilibrio<\/strong><\/p>\n A trav\u00e9s de un estudio publicado en Performance Enhancement and Health, se demostr\u00f3 que el uso del celular, ya sea enviando mensajes o hablando por \u00e9l, durante el entrenamiento cardiovascular, sobre todo al correr, tiene un impacto negativo en la estabilidad y la forma.<\/p>\n Afortunadamente, escuchar m\u00fasica no parec\u00eda tener un impacto negativo en el ejercicio, as\u00ed que lo mejor es reducir el uso del celular a solo la m\u00fasica y evitar el uso de mensajes y llamadas.<\/p>\n A su vez, el uso del celular genera que hagamos el entrenamiento a medias, coloc\u00e1ndonos en una postura desfavorecedora que puede ocasionar problemas en la espalda a largo plazo.<\/p>\n 2. Afecta la intensidad del ejercicio<\/strong><\/p>\n El uso del celular durante una jornada de ejercicios afecta directamente la intensidad y nuestro compromiso. As\u00ed lo asegur\u00f3 un estudio publicado por PLOS ONE<\/em> en 2015.<\/p>\n Los resultados del estudio a 33 mujeres que corr\u00edan en cintas demostraron que las que mandaban mensajes y hablaban por celular mientras corr\u00edan, se mostraban 10% m\u00e1s lentas que cuando optaban por no usar el celular.<\/p>\n Seg\u00fan los expertos, esto se debe a que soportar el ejercicio de alta intensidad es una tarea tanto f\u00edsica como mental.<\/p>\n Necesitamos estar enfocados y motivados para tener un buen rendimiento.<\/p>\n 3. Los descansos se alargan demasiado<\/strong><\/p>\n Los descansos entre ejercicio y ejercicio son normales y esenciales. Sin embargo, cuando nos ejercitamos cerca de este aparato tecnol\u00f3gico, los descansos tienden a durar m\u00e1s de lo necesitado.<\/p>\n El uso del celular no solo nos quita tiempo sino que adem\u00e1s puede perjudicar los beneficios del ejercicio que realizamos.<\/p>\n Un estudio publicado en Journal of Strength and Conditioning Research sostiene que la duraci\u00f3n del descanso determina la respuesta hormonal de nuestro cuerpo al ejercicio y por ende de nuestros resultados al hacer los ejercicios.<\/p>\n Si bien el descanso depende del tipo de entrenamiento, el peso que se utiliza y los objetivos que se quieren lograr, el estudio afirm\u00f3 que el descanso m\u00e1ximo debe ser de 120 segundos.<\/p>\n 4. Aumenta el riesgo de heridas<\/strong><\/p>\n As\u00ed como manejar y hablar por tel\u00e9fono es peligroso igual sucede con el uso del tel\u00e9fono. Esto se debe a que cuando hacemos dos cosas a la vez, el desempe\u00f1o de ambas tareas se ve afectado, porque el cerebro se mueve de un lado a otro entre cada tarea en vez de hacerlo de forma simult\u00e1nea.<\/p>\n Por eso mientras escribimos, miramos el celular o usamos alguna app podemos alterar nuestra postura de correr ocasionando lesiones musculoesquel\u00e9ticas que pueden causar ca\u00eddas o golpes en la cinta de correr.<\/p>\n Y si corres al aire libre el celular tambi\u00e9n puede ocasionarte accidentes, de acuerdo a un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland que revel\u00f3 que entre 2004 y 2010 se triplic\u00f3 el n\u00famero de peatones heridos por usar auriculares en la calle.<\/p>\n 5. Rompe con el flujo mental<\/strong><\/p>\n Sin duda escuchar m\u00fasica durante el entrenamiento puede aumentar el disfrute pero el resto de las actividades que hacemos con el celular como responder mails o mensajes de texto\u00a0no nos ayudan a alcanzar las metas del ejercicio.<\/p>\n A la hora de ejercitarnos necesitamos estar enfocados para lograr el flujo mental que logra disminuir dr\u00e1sticamente la charla interna de nuestro cerebro.<\/p>\n Con el flujo mental, el cerebro se concentra en la tarea sin pensar en otras cosas o querer hacer todo a la vez, permitiendo que realicemos el ejercicio de la mejor manera y dejemos de lado todo lo que sucede a nuestro alrededor.<\/p>\n