{"id":69203,"date":"2017-06-22T18:18:57","date_gmt":"2017-06-22T18:18:57","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=69203"},"modified":"2017-06-22T18:18:57","modified_gmt":"2017-06-22T18:18:57","slug":"seis-ejercicios-geniales-que-te-ayudaran-a-aliviar-el-dolor-de-cuello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=69203","title":{"rendered":"Seis ejercicios geniales que te ayudar\u00e1n a aliviar el dolor de cuello"},"content":{"rendered":"<p>Existen muchas razones por las que podemos sufrir de dolorosos calambres en el cuello. Sea la postura que adoptamos para caminar o sentarnos, el exceso de tensi\u00f3n, hacer un mal movimiento, dormir en posiciones inc\u00f3modas ocasionando dolores musculares,<strong> es posible calmarlos uno mismo con ciertos tipos de movimientos simples y despacio que ayudan a relajar los m\u00fasculos<\/strong>.<span id=\"more-51440\"><\/span><\/p>\n<p><strong>Ejercicio 1:<\/strong><\/p>\n<div class=\"photo\"><img decoding=\"async\" class=\"unveil-loaded\" src=\"http:\/\/fotos2013.cloud.noticias24.com\/ejercicioscuello01.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\">Foto: Upsocl<\/div>\n<\/div>\n<p>Primero, debes apoyar tu barbilla en las manos y resisti\u00e9ndote, inclinar la cabeza hacia abajo. Luego debes levantar la cabeza lentamente hacia atr\u00e1s. Repite 10-20 veces.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio 2:<\/strong><\/p>\n<div class=\"photo\"><img decoding=\"async\" class=\"unveil-loaded\" src=\"http:\/\/fotos2013.cloud.noticias24.com\/ejercicioscuello02.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\">Foto: Upsocl<\/div>\n<\/div>\n<p>Voltea la cabeza hacia la izquierda, y lentamente b\u00e1jala hasta que el ment\u00f3n se apoye en el hombro. Mant\u00e9nte en esa posici\u00f3n dos segundos. Luego repite eso pero hacia la derecha.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s voltea la cabeza a la izquierda, ll\u00e9vala hacia atr\u00e1s (estirando el cuello lo m\u00e1s posible sin que duela) y g\u00edrala hacia el hombro derecho.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio 3:<\/strong><\/p>\n<div class=\"photo\"><img decoding=\"async\" class=\"unveil-loaded\" src=\"http:\/\/fotos2013.cloud.noticias24.com\/ejercicioscuello03.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\">Foto: Upsocl<\/div>\n<\/div>\n<p>Apoya tu mano derecha hacia tu sien derecha. Empuja tu cabeza hacia tu mano, inclina el cuello a la derecha, luego a la izquierda. Repite con el lado izquierdo.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio 4:<\/strong><\/p>\n<div class=\"photo\"><img decoding=\"async\" class=\"unveil-loaded\" src=\"http:\/\/fotos2013.cloud.noticias24.com\/ejercicioscuello04.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\">Foto: Upsocl<\/div>\n<\/div>\n<p>Entrelaza tus manos detr\u00e1s de tu nuca, lleva la cabeza hacia atr\u00e1s s\u00f3lo utilizando fuerza del cuello, haciendo resistencia con las manos. Inclina la cabeza hacia adelante lo que m\u00e1s puedas, haciendo presi\u00f3n con las manos en la nuca. Repite 10-20 veces.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio 5:<\/strong><\/p>\n<div class=\"photo\"><img decoding=\"async\" class=\"unveil-loaded\" src=\"http:\/\/fotos2013.cloud.noticias24.com\/ejercicioscuello05.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\">Foto: Upsocl<\/div>\n<\/div>\n<p>Masajea la parte posterior de la cabeza durante 3-5 minutos.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio 6:<\/strong><\/p>\n<div class=\"photo\"><img decoding=\"async\" class=\"unveil-loaded\" src=\"http:\/\/fotos2013.cloud.noticias24.com\/ejercicioscuello06.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\">Foto: Upsocl<\/div>\n<\/div>\n<p>Pon tu mano izquierda sobre la cabeza, lentamente incl\u00ednala hacia el hombro izquierdo lo m\u00e1s que pueda sin sentir dolor. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 20-30 segundos. Repite del otro lado.<\/p>\n<p>Nota tomada de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.noticias24.com\/salud\/noticia\/51440\/seis-ejercicios-geniale-que-te-ayudaran-a-aliviar-el-dolor-de-cuello\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Noticias24.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen muchas razones por las que podemos sufrir de dolorosos calambres en el cuello. 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