Son muchas las buenas razones para hacer ejercicios. De hecho, ser\u00eda casi imposible enumerarlas. Lo cierto es que la actividad f\u00edsica ha probado ser la mejor medicina para la vida. Cualquier iniciativa que se haga en este sentido siempre tendr\u00e1 resultados favorables, bien sea para mejorar la salud o la resistencia f\u00edsica, perder peso, fortalecer el tono muscular o moldear la figura, con tal de que te haga sentir bien contigo mismo.<\/p>\n
En el caso de las personas con sobrepeso, el ejercicio puede ser parte de la f\u00f3rmula, no s\u00f3lo para perder peso, sino tambi\u00e9n para mejorar su estado f\u00edsico, bienestar, autoestima y calidad de vida. Por esta raz\u00f3n, Gold\u2019s Gym, la cadena fitness l\u00edder en Venezuela y el mundo, dedica especial atenci\u00f3n en las rutinas de entrenamiento para personas con aumento de peso corporal, con programas especialmente dise\u00f1ados y asesorados por especialistas.<\/p>\n
Entre otros aportes, el ejercicio f\u00edsico regula las cifras de presi\u00f3n arterial, incrementa o mantiene la densidad \u00f3sea, mejora la resistencia a la insulina, ayuda a reducir o mantener el peso corporal, aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.<\/p>\n
Se debe tener en cuenta que \u00a0hacer ejercicio cardiovascular es fundamental para disminuir el porcentaje de grasa, pero adem\u00e1s brinda beneficios como la producci\u00f3n de endorfinas que promueven la calma, reducen la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s, aten\u00faan la fatiga muscular, mejoran el humor; todo lo cual contribuye a potenciar el sistema inmunitario.<\/p>\n
Recomendaciones Nutricionales<\/strong><\/p>\n Una adecuada combinaci\u00f3n de tiempo, intensidad y compromiso en el cumplimiento, acompa\u00f1ados de una dieta balanceada y una hidrataci\u00f3n constante, son vitales para llevar adelante rutinas en el caso de tener sobrepeso.<\/p>\n Danny Bola\u00f1os, \u00a0Especialista en Nutrici\u00f3n de Gold\u00b4s Gym Margarita, explic\u00f3 que es com\u00fan sentir ansiedad cuando se lleva a cabo un plan de alimentaci\u00f3n para disminuir el porcentaje de grasa. En estos casos consumir frutos secos, gelatina light, infusiones fr\u00edas, o batidos verdes puede ser de gran ayuda.<\/p>\n Adicionalmente, incluir prote\u00ednas de origen animal y vegetal en la alimentaci\u00f3n es fundamental puesto que ambas tienen propiedades diferentes y al unirlas se complementan brindando as\u00ed un mayor aporte nutricional a la dieta.<\/p>\n Saborizar el agua de forma natural agregando trozos de frutas c\u00edtricas como lim\u00f3n, fresa, hojas de menta o hierba buena es un buen truco para darle un toque diferente y evitar el uso de az\u00facar en las bebidas.<\/p>\n \u201cEs importante no saltarse las comidas a\u00fan cuando el objetivo es perder peso, el cuerpo humano cuenta con mecanismos de adaptaci\u00f3n que evita gastar las calor\u00edas cuando la ingesta de estas es baja haciendo el metabolismo m\u00e1s lento\u201d, coment\u00f3 Bola\u00f1os.<\/p>\n Todo con medida<\/strong><\/p>\n Cada plan de entrenamiento se debe construir gradualmente y ser continuado de manera sostenida, siempre y cuando se cuente con la aprobaci\u00f3n del m\u00e9dico y se cree, a partir de all\u00ed un adecuado plan de rutinas.<\/p>\n Un aspecto significativo, es que se debe evitar caer en la tentaci\u00f3n de hacer ejercicio impulsivamente, pues exagerar y descuidar el descanso pueden generar efectos adversos. En este sentido, se recomienda alternar una rutina de entrenamiento cardiovascular moderado con otra de fuerza. Esta mezcla ayuda, por una parte, a quemar calor\u00edas y, por la otra, a fortalecer articulaciones y m\u00fasculos. Es importante no emprender un plan de entrenamiento extenuante, recalc\u00f3 la nutricionista.<\/p>\n Para ello, es altamente \u00fatil contar con la asesor\u00eda de entrenadores certificados, un ambiente que propicie mantener el plan de ejercicios y contar con una adecuada alimentaci\u00f3n. Es ese tipo de entorno el que Gold\u2019s Gym crea en cada una de sus sedes, para garantizar los resultados deseados.<\/p>\n Asimismo, en estos gimnasios se puede sacar mucho provecho de m\u00e1quinas que minimizan el impacto, las cuales vienen con equipos de monitoreo que permiten hacer seguimiento a la actividad cardiaca de quien est\u00e1 entrenando.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C. Uslar, C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o a trav\u00e9s de sus redes sociales Twitter e Instagram @GoldsGymVE y Facebook GoldsGymVenezuela.<\/p>\n