{"id":78131,"date":"2017-08-14T13:59:14","date_gmt":"2017-08-14T13:59:14","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=78131"},"modified":"2017-08-14T13:59:14","modified_gmt":"2017-08-14T13:59:14","slug":"seis-pasos-para-lograr-un-vientre-plano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=78131","title":{"rendered":"Seis pasos para lograr un vientre plano"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Con estos pasos,<\/strong>\u00a0esfuerzo y dedicaci\u00f3n, alcanzaras esa meta tan anhelada y una figura de reina!!!<span id=\"more-52189\"><\/span><\/p>\n<div class=\"\u201cvideo\u201d\" style=\"text-align: justify;\">\u2013<strong>Levantar pesas<\/strong>. Un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania puso de manifiesto que aquellas mujeres que hab\u00edan levantado pesas durante una hora, dos veces por semana, hab\u00edan perdido un 15% m\u00e1s de grasa abdominal que aquellas que no lo hab\u00edan hecho, lo que significaba un 4% de su peso total.<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2013<strong>Rel\u00e1jate<\/strong>. Cuando estamos estresados, los niveles de cortisol, una hormona esteroidea, se disparan. Y con ellos, el volumen de nuestra tripa, ya que provoca que se acumule grasa en la regi\u00f3n abdominal.<strong>\u00a0Un estudio de la Universidad de Yale se\u00f1al\u00f3 recientemente<\/strong>\u00a0que pod\u00eda aparecer una peque\u00f1a tripa originada por el estr\u00e9s, incluso entre las chicas m\u00e1s delgadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2013<strong>Duerme bien<\/strong>. Un consejo que nos ayudar\u00e1 para muchas cosas (bienestar, felicidad, problemas cardiacos), pero que tambi\u00e9n influye a la hora de mantener un vientre plano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2013<strong>Mastica<\/strong>. F\u00e1cil y sencillo, en muchas ocasiones nuestro peor enemigo es la forma que tenemos de ingerir los alimentos. Por dos razones: porque una comida bien masticada ayuda a hacer bien la digesti\u00f3n, ya que acumularemos menos aire en nuestro est\u00f3mago. Y porque nos conduce a comer menos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Un estudio de la Universidad de California puso de manifiesto<\/strong>\u00a0que las personas que hab\u00edan dado entre 20 y 30 vueltas a la comida en la boca terminaron ingiriendo un 70% de calor\u00edas menos que las que masticaban a su ritmo normal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2013<strong>R\u00edete<\/strong>. Cada vez que nos re\u00edmos, la pared abdominal se contrae y se relaja tal y como ocurrir\u00eda si estuvi\u00e9semos haciendo ejercicio, de manera que sin quererlo y sin sospecharlo, estamos ejercitando la zona del est\u00f3mago. Esa es una de las razones por las que, por ejemplo, a veces nos duele la tripa de re\u00edrnos o llegamos a tener agujetas en la zona tras una tarde divertida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2013<strong>Ejercita todo tu cuerpo<\/strong>. En el caso del abdomen, realizar<strong>\u00a0ejercicios sobre esta zona sin preocuparse tambi\u00e9n por las regiones que la rodean suelen provocar que aquella\u00a0<\/strong>persona que ha adoptado esta costumbre de ejercicio termine caminando encorvada.<\/p>\n<p>Nota tomada de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.noticias24.com\/salud\/noticia\/52189\/seis-pasos-para-lograr-un-vientre-plano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Noticias24.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con estos pasos,\u00a0esfuerzo y dedicaci\u00f3n, alcanzaras esa meta tan anhelada y una figura de reina!!! \u2013Levantar pesas. 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