La ansiedad es uno de los padecimientos m\u00e1s frecuentes en la actualidad, motivado al ritmo de vida al que estamos expuestos y a las diferentes tareas que debemos ejecutar a diario.<\/p>\n
La ansiedad es un estado mental que se determina por una gran intranquilidad, extrema inseguridad y angustia. Una de las mejores maneras de luchar con ella es la alimentaci\u00f3n. Te indicamos 5 alimentos que ayudan a calmarla:<\/p>\n
Cient\u00edficos manifestaron en un ensayo con ratones que las dietas bajas en magnesio ampliaban las conductas asociados con la ansiedad. Por lo que es preciso agregar en nuestra dieta abundantes verduras de hojas verdes como la espinaca y la acelga u otras fuentes de magnesio como los frutos secos, legumbres o semilla y granos enteros.<\/p>\n
De acuerdo con la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU.) los alimentos con un \u00edndice elevado de zinc, como las ostras, anacarados, h\u00edgado, carne vacuna o las yemas de huevos, est\u00e1n relacionados con la reducci\u00f3n de la ansiedad.<\/p>\n
Una indagaci\u00f3n en la que particip\u00f3 un grupo de estudiantes de medicina en 2011 indic\u00f3 que los \u00e1cidos grasos omega-3 puede comprimir la ansiedad. Alimentos como el salm\u00f3n y el at\u00fan pueden ayudar a combatirla.<\/p>\n
Los esp\u00e1rragos son un alimento con grandes propiedades para prevenir la ansiedad. Por ello el gobierno de China ratific\u00f3 un extracto de esp\u00e1rrago tanto para alimentos como ingrediente natural de bebidas, debido a sus propiedades anti-ansiedad.<\/p>\n
Seg\u00fan la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU.) los alimentos con un alto contenido de vitaminas del grupo B como el aguacate, las almendras, los pl\u00e1tanos, los nacarados, los tomates o la calabaza, optimizan el estado de \u00e1nimo, estimulando la liberaci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.<\/p>\n