El colon, tambi\u00e9n denominado intestino grueso, se localiza en la parte final del sistema digestivo. Entre otras funciones,\u00a0es el encargado de evacuar las heces<\/b>, pero tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con el sistema inmunitario.<\/p>\n
Para evitar enfermedades del colon, tales como el c\u00e1ncer colorrectal, p\u00f3lipos, colitis, diverticulitis o el tan extendido en nuestros d\u00edas colon irritable\u00a0se debe ser conscientes de que la alimentaci\u00f3n<\/b>\u00a0juega un papel fundamental, por tanto, hay que saber diferenciar aquellos que benefician a nuestro intestino y cu\u00e1les no.<\/p>\nLa importancia de una alimentaci\u00f3n adecuada<\/b><\/h3>\n
Para cuidar el intestino se aconseja que las comidas sean pobres en grasas y ricas en prote\u00ednas y fibras. El mejor ejemplo de este tipo de alimentaci\u00f3n se tiene en el patr\u00f3n alimentario de la dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n
Cuando se piensa en alimentos saludables para el intestino, probablemente lo que a la mayor\u00eda le viene a la cabeza es la mencionada fibra. Para que su consumo sea m\u00e1s eficiente,\u00a0se debe elegir alimentos que la contengan naturalmente<\/b>, y no que la lleven a\u00f1adida artificialmente.<\/p>\n
Hay que beber por lo menos entre 6 a 10 vasos diarios<\/b>. La cantidad de agua que se necesita depende de muchos factores, como la edad, la temperatura exterior y si realiza esfuerzos f\u00edsicos. En relaci\u00f3n a este \u00faltimo punto, hacer ejercicio de forma regular favorece una mejora en la movilidad intestinal y en la relajaci\u00f3n, tan importantes para evitar los problemas de colon irritable.<\/p>\n
Por otra parte, hay ciertos alimentos que no ayudan ni facilitan una buena digesti\u00f3n y que, por tanto, deber\u00edan ser evitados por personas que sufren trastornos digestivos.\u00a0Se debe evitar las carnes rojas y procesadas<\/b>\u00a0y, si adem\u00e1s se sufre de colon irritable, los l\u00e1cteos.<\/p>\n