{"id":84512,"date":"2017-10-02T15:23:48","date_gmt":"2017-10-02T15:23:48","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=84512"},"modified":"2017-10-02T15:23:48","modified_gmt":"2017-10-02T15:23:48","slug":"estas-son-las-cuatro-razones-por-la-que-deberias-comer-avena-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=84512","title":{"rendered":"Estas son las cuatro razones por la que deber\u00edas comer avena todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"<p>La avena es un s\u00faper alimento que nos sacia y nos mantiene saludables. Adem\u00e1s,\u00a0<strong>la avena de grano entero es un producto transversal que beneficia a todas las personas que la consumen<\/strong>.<span id=\"more-52881\"><\/span><\/p>\n<p>Yifang Chu, Director del Centro para la Excelencia de la transnacional Avena Quaker, cont\u00f3 los principales beneficios de este grano. \u00a1Toma nota!<\/p>\n<h3>Cuatro beneficios principales de la avena<\/h3>\n<p><strong>Nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Yifang Chu nos cuenta que uno de los cereales m\u00e1s nutritivos es la avena de grano entero, ya que tiene fibra, prote\u00edna y BETA-Q<\/strong>, una fibra soluble tambi\u00e9n conocida como betaglucano. Comer avena de grano entero en el desayuno es una manera simple de agregar m\u00e1s nutrici\u00f3n a las ma\u00f1anas.<\/p>\n<p><strong>Reduce el colesterol<\/strong><\/p>\n<p>La avena de grano entero es betaglucano, la cual es soluble y ayuda a reducir el colesterol, por lo tanto disminuye la cantidad de grasas que entran en las paredes de las arterias.<\/p>\n<p><strong>Previene enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/p>\n<p>La avena tiene grasas no saturadas, conocidas como \u201cgrasas buenas\u201d, las cuales pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p><strong>Saciedad<\/strong><\/p>\n<p>La avena tiene carbohidratos de acci\u00f3n lenta que causan un efecto en proporcionar saciedad m\u00e1s tiempo, y un mayor control de niveles de az\u00facar de sangre. Esto ayuda a evitar la tentaci\u00f3n de comer entre comidas, lo que por lo general no es saludable para el organismo por el exceso de calor\u00edas que provocar\u00eda.<\/p>\n<p><strong>\u00bfExiste una cantidad recomendada?<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Para el mantenimiento de la salud del coraz\u00f3n, se recomiendan 75 gramos de avena (aproximadamente 2 porciones), las que contendr\u00edan 3 gramos de betaglucano. Estas dos porciones se pueden repartir durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>\u2013 Para promover la salud digestiva, una porci\u00f3n de 40 gramos de avena puede contribuir con el 10% del valor diario de la fibra y con m\u00e1s del 80% de la cantidad diaria recomendada de grano entero.<\/p>\n<p>\u2013 Para un efecto de saciedad, 40 gramos de avena, cocinados seg\u00fan las instrucciones, pueden mantener la saciedad hasta 4 horas.<\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.biut.cl\/salud\/2017\/07\/avena-cuatro-razones-de-por-que-debes-comerla-todos-los-dias\/\">Biut<\/a><\/p>\n<p>Nota tomada de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.noticias24.com\/salud\/noticia\/52881\/esta-son-las-cuatro-razones-de-por-que-deberias-comer-avena-todos-los-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">noticias24.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La avena es un s\u00faper alimento que nos sacia y nos mantiene saludables. 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