El estilo de la vida moderno favorece uno de los grandes males que describen a la sociedad actual: el sedentarismo. Se trata de un mal que de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud produce 5,3 millones de muertes al a\u00f1o, ya que mantener una vida sedentaria acelera la aparici\u00f3n de enfermedades, lleva al tabaquismo y a la obesidad.<\/p>\n
En la sociedad actual, las personas se volvieron cada vez m\u00e1s inactivas debido a las comodidades y a los trabajos que surgieron a partir de los avances tecnol\u00f3gicos.<\/p>\n
Por obligaciones laborales, actividades de ocio o cualquier otra raz\u00f3n, muchos suelen pasar largos per\u00edodos sentados. Con el tiempo, esta conducta incide directamente en los m\u00fasculos, que dejan de funcionar correctamente, se atrofian y pierden fuerza. El metabolismo cambia y empieza a tener efectos perjudiciales en la salud.<\/p>\n
Para que ello no suceda, la principal recomendaci\u00f3n de los especialistas es realizar actividad f\u00edsica. Sin embargo, esto no es suficiente, seg\u00fan una investigaci\u00f3n del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Columbia, que puso \u00e9nfasis en la importancia de que las personas se levanten constantemente, al menos cada media hora a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Keith Diaz, coautor de un estudio, recomienda activar el cuerpo incluso para las personas que incluyen la pr\u00e1ctica de deportes en la rutina diaria. \u00abEl ejercicio no es suficiente para contrarrestar los riesgos de sentarse, y por largos per\u00edodos de tiempo\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n
En la investigaci\u00f3n publicada en la revista Annals of Internal Medicine se observ\u00f3 la evoluci\u00f3n y actividad entre 2009 y 2013 de 8.000 individuos estadounidenses de 45 a\u00f1os o m\u00e1s. Y se determin\u00f3 que la duraci\u00f3n de la inactividad y del comportamiento sedentario estaban unidos a cambios en el riesgo de fallecimiento por cualquier causa.<\/p>\n
Sucede que el estudio tiene un aporte diferencial con respecto a trabajos anteriores, debido a que mezcla dos tipos de inactividad. \u00abQuisimos comprender qu\u00e9 era lo peor en los h\u00e1bitos sedentarios de una persona, si estar inactivo durante horas o sentarse durante largos per\u00edodos de tiempo. Y resulta que las dos cosas son perjudiciales\u00bb, consider\u00f3 D\u00edaz.<\/p>\n
Para empezar, los expertos calcularon los tiempos que permanecieron de cada modo. En el monitoreo se advirti\u00f3 que estuvieron inactivos unas 12,3 horas (de las 16 que se presume que una persona no est\u00e1 durmiendo). En tanto cada per\u00edodo de inactividad duraba en promedio 11,4 minutos.<\/p>\n
Los resultados reflejaron que quienes estuvieron inactivos durante 13,2 horas ten\u00edan un riesgo de muerte 2,6 veces superior a los que emplearon menos de 11,5 horas en inactividad. Por otro lado, quienes tuvieron de media unos episodios inactivos de 12,4 minutos o m\u00e1s, ten\u00edan un riesgo de muerte dos veces superior a los que ten\u00edan una media de episodios de inactividad de 7,7 minutos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n elevaron el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas o diabetes, por afectar la forma en la que el cuerpo controla los niveles de az\u00facar en la sangre. Entre las formas de incorporar movimiento a las horas de trabajo, el experto propone poner escritorios altos con cintas de caminar o pedales debajo del escritorio. Adem\u00e1s, apunt\u00f3 que no hay evidencia cient\u00edfica de que trabajar de pie sea una opci\u00f3n conveniente.<\/p>\n
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