{"id":87530,"date":"2017-10-18T15:20:58","date_gmt":"2017-10-18T15:20:58","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=87530"},"modified":"2017-10-18T15:20:58","modified_gmt":"2017-10-18T15:20:58","slug":"como-acelerar-tu-metabolismo-en-3-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=87530","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo acelerar tu metabolismo en 3 pasos?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHaces ejercicio, evitas las grasas y crees que consumes alimentos que te aportan nutrientes de calidad, pero no ves resultados en tu peso? Probablemente tu metabolismo no est\u00e9 trabajando de forma adecuada. La experta en\u00a0<b>Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica y Nutrigen\u00e9tica Elsa Ren\u00e9e Ibarra<\/b>\u00a0recomienda seguir los siguientes tres pasos para un metabolismo m\u00e1s eficiente por medio de tu alimentaci\u00f3n:<\/p>\n<p><b>1. Reduce<\/b><\/p>\n<p>Si quieres mejorar tu salud intestinal y tu equilibrio hormonal en aproximadamente 30 d\u00edas, debes reducir tu alimentaci\u00f3n a tres alimentos al d\u00eda para que tus intestinos se limpien del exceso de bacterias &#8216;malas&#8217; y esa limpieza haga posible plantar bacterias &#8216;buenas&#8217;.<\/p>\n<p>Procura consumir prote\u00ednas magras, ya que \u00e9stas te aportan menos grasa. Tambi\u00e9n incluye en tu alimentaci\u00f3n grasas vegetales, como las semillas, el aceite de oliva y el aguacate. Las verduras son un\u00a0<i>must<\/i>\u00a0y los frutos rojos y c\u00edtricos mantendr\u00e1n tus niveles de glucosa en buen estado.<\/p>\n<p><b>2. Equilibra<\/b><\/p>\n<p>Una vez que logras eliminar las bacterias &#8216;malas&#8217;, la forma m\u00e1s sencilla de sembrar lo saludable es haciendo dos cosas: primero, incluye alimentos fermentados, como yogurt y probi\u00f3ticos; segundo, ingiere carbohidratos complejos, como avena y leguminosas; estos carbohidratos regenerar\u00e1n tu flora intestinal para tener un metabolismo m\u00e1s veloz.<\/p>\n<p><b>3. Elige<\/b><\/p>\n<p>No comas por comer, escoge comida real y evita los alimentos procesados; recuerda que siempre ser\u00e1 mejor elegir ingredientes reales, como aquellos que provienen de plantas, del mar o de la granja, pues as\u00ed obtienes los nutrientes de primera mano.<\/p>\n<p>Al seguir estos 3 pasos, tu flora enviar\u00e1 los mensajes adecuados para que tus hormonas est\u00e9n en sincron\u00eda. No olvides que no todo depende de la alimentaci\u00f3n, existen otros factores que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a mejorar tu metabolismo, como hacer ejercicio regularmente o mantenerte activa en el transcurso del d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: <strong>Vanidades.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHaces ejercicio, evitas las grasas y crees que consumes alimentos que te aportan nutrientes de calidad, pero no ves resultados en tu peso? Probablemente tu metabolismo no est\u00e9 trabajando de forma adecuada. La experta en\u00a0Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica y Nutrigen\u00e9tica Elsa Ren\u00e9e Ibarra\u00a0recomienda seguir los siguientes tres pasos para un metabolismo m\u00e1s eficiente por medio de tu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":87534,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-87530","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87530\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/87534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}