El entrenador Luke Zocchi revel\u00f3 detalles del entrenamiento del actor australiano Chris Hemsworth, que logr\u00f3 una desarrollada musculatura para interpretar a Thor, a d\u00edas del estreno mundial de la \u00faltima pel\u00edcula de la trilog\u00eda.<\/p>\n
El entrenamiento del coach, que estuvo con Hemsworth en la culminaci\u00f3n de la saga, consisti\u00f3 en dos fases, una destinada a ganar volumen y la otra a perder el exceso de grasa y mantener los m\u00fasculos.<\/p>\n
En la primera, efectu\u00f3 ejercicios con mucho peso y pocas repeticiones para ganar volumen, con pr\u00e1cticas de diferentes modalidades, desde crossfit hasta kick boxing.<\/p>\n
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La segunda fase, en tanto, la llev\u00f3 a cabo cuando llega la hora de la actuaci\u00f3n ante las c\u00e1maras. En ella, las sesiones pasan a ser un per\u00edodo en el que se prioriza mantener el ritmo y la silueta alcanzada.<\/p>\n
Los ejercicios, que no se extienden por m\u00e1s de una hora, los realiz\u00f3 seis veces por semana, cada d\u00eda un grupo muscular diferente, y sin saltearse nunca el d\u00eda de piernas, seg\u00fan precis\u00f3 Zocchi.<\/p>\n
El entrenador remarc\u00f3 que un entrenamiento t\u00edpico de Hemsworth comienza con una entrada en calor con un combate ligero por 10 minutos y como primer ejercicio el \u00abcrawling\u00bb, en el que la persona adopta una postura similar a la de un felino y se arrastra como un beb\u00e9, pero sin apoyar las rodillas en el suelo.<\/p>\n
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Despu\u00e9s vienen dominadas con barra y cuerdas el\u00e1sticas, seguido de un lapso con el escalador, y para culminar un trabajo con pesas para b\u00edceps y hombros, de acuerdo a lo que consigna el portal\u00a0Infobae<\/i>.<\/p>\n
Respecto a la alimentaci\u00f3n, Zocchi indic\u00f3 que el actor consume m\u00e1s de 3500 calor\u00edas, con alimentos seleccionados, entre los que hay huevos, pollo, verduras y bebidas proteicas.<\/p>\n
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