{"id":88130,"date":"2017-10-20T13:42:34","date_gmt":"2017-10-20T13:42:34","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=88130"},"modified":"2017-10-20T13:42:34","modified_gmt":"2017-10-20T13:42:34","slug":"inicio-%c2%b7noticias-%c2%b7-articulo-dia-mundial-de-la-osteoporosis-consejos-para-prevenir-la-enfermedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=88130","title":{"rendered":"Inicio \u00b7Noticias \u00b7 Art\u00edculo D\u00eda Mundial de la Osteoporosis: Consejos para prevenir la enfermedad"},"content":{"rendered":"<div class=\"panel-col-top panel-panel\"><\/div>\n<div class=\"center-wrapper\">\n<div class=\"panel-col-first panel-panel\">\n<div class=\"inside\">\n<div class=\"panel-pane pane-block pane-addtoany-addtoany-button ec-compartir-redes-sociales pane-addtoany\">\n<div class=\"pane-content\"><span class=\"a2a_kit a2a_kit_size_26 a2a_target addtoany_list\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"facebook-share\">\u00a0La osteoporosis es una enfermedad del metabolismo del hueso que se caracteriza por la disminuci\u00f3n y deterioro de la<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"panel-pane pane-views pane-body-publicidad-movil ecbody-nodo\">\n<div class=\"pane-content\">\n<div class=\"view view-body-publicidad-movil view-id-body_publicidad_movil view-display-id-block view-dom-id-321bcd32f9ed3013cff6db5069d186ca\">\n<div class=\"view-content\">\n<div class=\"views-row views-row-1 views-row-odd views-row-first views-row-last\">\n<div class=\"views-field views-field-body\">\n<div class=\"field-content\">\n<p>El 20 de octubre se celebra el<strong>D\u00eda Mundial de la Osteoporosis<\/strong>,\u00a0fecha oportuna para concienciar a la ciudadan\u00eda sobre la importancia de prevenir esta grave enfermedad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 es la Osteoporosis?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La Osteoporosis es una enfermedad del metabolismo del hueso que se caracteriza por la disminuci\u00f3n y deterioro de la masa y arquitectura \u00f3sea, que conducen a la fragilidad del hueso con un consecuente incremento del riesgo de fracturas.<\/p>\n<p>Es una afecci\u00f3n silenciosa que la padecen en su mayor\u00eda las personas adultas y su mayor impacto en la salud lo perciben los adultos mayores ( 65 a\u00f1os).<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfPor qu\u00e9 la Osteoporosis es tan peligrosa?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong>, las consecuencias de la\u00a0<strong>osteoporosis<\/strong>\u00a0son tan graves que limitan la calidad de vida de los\u00a0 pacientes. No tiene cura, pero es posible ser controlada mediante el consumo de suplementos de calcio.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la fracturas, a medida que pasa el tiempo, la personas que la padecen tenien problemas respiratorios, p\u00e9rdida de masa muscular, desnutrici\u00f3n y trombos venosos, que sucede cuando se forma un co\u00e1gulo sangu\u00edneo en una vena que se encuentra profundo de una parte del cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El mejor m\u00e9todo para evitar la osteoporosis es la prevenci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Por esta raz\u00f3n,\u00a0<strong>Susan Bowerman, Directora de Nutrici\u00f3n de Herbalife<\/strong>y trabaja para cambiar los h\u00e1bitos nutricionales de las personas en el mundo, comparte consejos y ejercicios claves para cuidar los huesos.<\/p>\n<p>Sobre los nutrientes aliados de la salud \u00f3sea es recomendable consumir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calcio<\/strong>: El Calcio constituye aproximadamente el 2% del peso corporal total. En la leche y los productos l\u00e1cteos (yogur, reques\u00f3n, etc.), las almendras, las hortalizas.<\/li>\n<li><strong>F\u00f3sforo<\/strong>: El F\u00f3sforo se mezcla con el calcio para formar la estructura cristalina de los huesos. Se encuentra en muchos alimentos, m\u00e1s importantes la leche, el pescado, las aves, la carne, los frijoles, las nueces y los granos enteros.<\/li>\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: La Vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio del sistema digestivo.\u00a0 La obtienes por la grasa de pescado, el h\u00edgado, algunos alimentos fortificados. Muchas personas no consumen la cantidad suficiente de Vitamina D, sin embargo. Podr\u00edan beneficiarse de un suplemento.<\/li>\n<li><strong>Magnesio<\/strong>: El Magnesio ayuda a trasladar el calcio del sistema sangu\u00edneo a los huesos. El magnesio tambi\u00e9n es necesario para activar la Vitamina D, lo obtienes en Hortalizas, frijoles, nueces, semillas y granos enteros<\/li>\n<li><strong>Potasio<\/strong>: El Potasio ayuda a mantener el equilibrio del calcio, Melones, tomates, bananas, duraznos, naranjas, hortalizas, camotes y frijoles, puedes agregar a tu dieta.<\/li>\n<li><strong>Vitamina C:<\/strong>\u00a0La Vitamina C es necesaria para la formaci\u00f3n del col\u00e1geno, puedes comer Frutas c\u00edtricas, br\u00f3coli, tomates, fresas, kiwi, pimientos, hortalizas.<\/li>\n<li><strong>Boro<\/strong>: El Boro es un mineral que ayuda al cuerpo a utilizar otros nutrientes en la construcci\u00f3n \u00f3sea, incluyendo el magnesio, el f\u00f3sforo y la Vitamina D.\u00a0 Puedes ingerir frutas secas, mantequilla de man\u00ed y aguacates.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Dejemos los tiempos sedentarios, y comenzar a tener un estilo de vida activo:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dedicarse a tener un estilo de vida activo\u00a0<\/strong>conforme se envejece puede ayudar a contrarrestar los efectos de la edad como la p\u00e9rdida de masa muscular, reducci\u00f3n de densidad \u00f3sea y menos movilidad de las articulaciones. Mientras m\u00e1s edad tenga una persona, m\u00e1s actividad deben estar para mantener una buena calidad de vida.<\/p>\n<p>Seguir una rutina de ejercicio equilibrada y variada, que avance lentamente conforme la condici\u00f3n f\u00edsica y\u00a0 fuerza, es el mejor enfoque para las personas de cualquier edad.<\/p>\n<p>Por ejemplo:\u00a0<strong>caminar, ciclismo, nataci\u00f3n, y usar una m\u00e1quina de remo o el\u00edptica<\/strong>. Cualquier actividad que ejerce fuerza directa en los m\u00fasculos y articulaciones del cuerpo. Generalmente implica despegar los pies del suelo a la vez como:\u00a0<strong>saltar, brincar y correr.\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>V\u00eda:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ecuavisa.com\/articulo\/noticias\/nacional\/330041-dia-mundial-osteoporosis-consejos-prevenir-enfermedad\">ecuavisa<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 \u00a0La osteoporosis es una enfermedad del metabolismo del hueso que se caracteriza por la disminuci\u00f3n y deterioro de la El 20 de octubre se celebra elD\u00eda Mundial de la Osteoporosis,\u00a0fecha oportuna para concienciar a la ciudadan\u00eda sobre la importancia de prevenir esta grave enfermedad. \u00bfQu\u00e9 es la Osteoporosis? 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