En entrevista Carmen Garc\u00eda dijo que los adultos deben asegurar que los menores lleven una dieta nutritiva con consumo adecuado de calcio, evitar la desnutrici\u00f3n respecto a las prote\u00ednas, consumo de vitamina D, exposici\u00f3n a rayos solares, participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas m\u00ednimo tres veces por semana durante 45 minutos y evitar que est\u00e9n junto a personas que fuman.<\/p>\n
Con estos cuidados se puede aumentar la masa \u00f3sea, porque mientras m\u00e1s gruesos tengamos los huesos desde la ni\u00f1ez, el riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta disminuye hasta en 50 por ciento, dijo.<\/p>\n
La especialista detall\u00f3 que hay dos tipos de factores de riesgo para este padecimiento: Modificables como son consumo de alcohol, tabaquismo, \u00edndice de masa corporal bajo, nutrici\u00f3n deficiente, baja ingesta de vitamina D, trastornos de la alimentaci\u00f3n (anorexia y bulimia), ejercicio insuficiente y bajo consumo de calcio, entre otros.<\/strong><\/p>\n Por otro lado, hay factores de riesgo que no se pueden cambiar, como la edad, ser de g\u00e9nero femenino, antecedentes de fracturas, menopausia, cirug\u00eda donde retiran el \u00fatero y artritis reumatoide.<\/p>\n Explic\u00f3 que las mujeres son m\u00e1s propensas a padecer esta enfermedad por cuesti\u00f3n hormonal, por cirug\u00edas en el \u00fatero y ovarios y por estar m\u00e1s propensas a las alteraciones de la dieta, principalmente para bajar de peso.<\/p>\n El diagn\u00f3stico de la osteoporosis se realiza primero con el test de riesgo de la enfermedad y posteriormente se practica una densitometr\u00eda, de cadera y columna, sin embargo, se practican con frecuencia en mu\u00f1eca y tal\u00f3n porque son los huesos que m\u00e1s se lesionan.<\/p>\n Explic\u00f3 que los nutrientes m\u00e1s importantes para el hueso son el calcio, vitamina D, prote\u00ednas por su aportaci\u00f3n al aumento \u00f3ptimo de la masa \u00f3sea, as\u00ed como frutas y vegetales por los minerales que contienen.<\/p>\n La cantidad de calcio que se debe consumir en mujeres de 19 a 50 a\u00f1os es 1 gramo al d\u00eda, quienes son pos menop\u00e1usicas 1 gramo con 200 miligramos y en el embarazo 1 gramo con 300 miligramos. Por otro lado, en los hombres el consumo es similar, hasta 1 gramo con 300 miligramos, inform\u00f3.<\/strong><\/p>\n Debe existir exposici\u00f3n al sol durante 15 minutos entre las 10 y 11 de la ma\u00f1ana sin filtro solar.<\/p>\n Respecto al ejercicio, dijo que es una pr\u00e1ctica que mejora la musculatura de los pacientes, por lo tanto disminuye las ca\u00eddas y fracturas. Se recomienda que en personas de 40 a 50 a\u00f1os realicen actividad f\u00edsica tres veces por semanas entre 45 y 50 minutos. En adultos mayores cuatro o cinco veces a la semana ejercicios de carga adaptados a la edad del paciente.<\/p>\n Al referirse al tratamiento, la especialista asegur\u00f3 que lo primero es eliminar los factores de riesgo modificables y posteriormente consumir los medicamentos prescritos por el m\u00e9dico que pueden ser v\u00eda oral, intravenoso o subcut\u00e1neo. Los resultados se ver\u00e1n reflejados en aproximadamente un a\u00f1o y si hay apego al mismo, la enfermedad puede ser reversible.<\/p>\n Finalmente recomend\u00f3 realizar el test de riesgo a partir de los 20 a\u00f1os de edad cada a\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\nPARA UNA ADECUADA SALUD DE LOS HUESOS SE RECOMIENDA:<\/strong><\/h4>\n
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