{"id":91951,"date":"2017-11-08T14:30:40","date_gmt":"2017-11-08T14:30:40","guid":{"rendered":"http:\/\/elluchador.info\/web\/?p=91951"},"modified":"2017-11-08T14:30:40","modified_gmt":"2017-11-08T14:30:40","slug":"expertos-aseguran-que-solo-basta-7-minutos-de-ejercicios-para-eliminar-la-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=91951","title":{"rendered":"Expertos aseguran que solo basta 7 minutos de ejercicios para eliminar la grasa"},"content":{"rendered":"<p class=\"\">Un estudio de la Universidad Libanesa Americana determin\u00f3 que\u00a0\u00absiete minutos diarios de ejercicios son suficientes para eliminar la grasa\u00bb.A trav\u00e9s del peso y la composici\u00f3n corporal aseguran que en\u00a0mes y medio se pueden obtener buenos resultados.<\/p>\n<p class=\"\">Los especialistas\u00a0Divisi\u00f3n de Nutrici\u00f3n del Departamento de Ciencias Naturales de dicha casa de estudio, reclutaron a 29 adultos con peso normal, que no se ejercitaban de forma regular.<\/p>\n<p class=\"\">Estos fueron divididos en dos grupos: unos siguieron un programa de gimnasio, mientras otros continuaron ajenos a toda actividad.<\/p>\n<p class=\"\">Durante seis semanas, los primeros realizaron una rutina de 7 minutos con pesas, que inclu\u00edan 12 ejercicios cada d\u00eda: 30 segundos de saltos, sentarse en la pared, flexiones, crujidos, step-ups, sentadillas, saltos de triceps en una silla, correr, realizar embestidas, flexiones con rotaci\u00f3n y tablas laterales, con un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio.<\/p>\n<p class=\"\">Los resultados que fueron publicados en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, mostraron que son cambiar de dieta la grasa corporal de quienes entrenaron disminuy\u00f3 en un promedio del 2,1%.<\/p>\n<div class=\"medium-insert-images ui-sortable\">\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"image ui-sortable-handle\" src=\"http:\/\/imgs.globovision.com\/S-0Bg0MVPme9TkL9oca-Sp9X9HQ=\/700x0\/smart\/acd8f3870d8b42fabac6be29cbf0ef1a\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"\">Los individuos perdieron alrededor de\u00a0dos kilos de masa grasa y bajaron 2,5 cent\u00edmetros de cintura de media. Los ejercicios de resistencia ayudaron a aumentar la masa magra de los participantes y a quemar grasa, especificaron los investigadores.<\/p>\n<h4><b>Inconvenientes<\/b><\/h4>\n<p class=\"\">Por su parte, conocido instructor norteamericano Tony Gentilcore, fundador de la cadena de gimnasios CORE, dio sus impresiones acerca de la investigaci\u00f3n y destac\u00f3 posibles problemas sobre si este estilo de vida pueda extenderse m\u00e1s all\u00e1 de los que dur\u00f3 el estudio.<\/p>\n<blockquote><p>\u00abCon muy poca sobrecarga progresiva, dudo que alguien viese un progreso continuo en el tiempo. Tampoco pod\u00e9s esperar incrementar mucho tu fuerza o tus m\u00fasculos\u00bb, dijo a Mens Health.<\/p><\/blockquote>\n<p class=\"\">Entre tanto, los autores detallaron en el art\u00edculo que \u00abel entrenamiento de 7 minutos compuesto por ejercicios aer\u00f3bicos y de resistencia se est\u00e1 convirtiendo en un entrenamiento muy popular\u00bb.<\/p>\n<blockquote><p>\u00abEst\u00e1 dirigido a personas con limitaciones de tiempo y poca motivaci\u00f3n para comprometerse con programas de entrenamiento largos y extensos\u00bb, apuntan.<\/p><\/blockquote>\n<p class=\"\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>V\u00eda:\u00a0<a href=\"http:\/\/globovision.com\/article\/expertos-aseguran-que-solo-basta-7-minutos-de-ejercicios-para-eliminar-la-grasa\">Globovision<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio de la Universidad Libanesa Americana determin\u00f3 que\u00a0\u00absiete minutos diarios de ejercicios son suficientes para eliminar la grasa\u00bb.A trav\u00e9s del peso y la composici\u00f3n corporal aseguran que en\u00a0mes y medio se pueden obtener buenos resultados. 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